Наша 10-летняя падчерица с трудом ложится спать по ночам. Она отказывается ложиться спать и очень сильно борется с нами до такой степени, что наша единственная надежда на то, что она ляжет спать, — это физически поднять ее и положить в свою постель. Затем мы должны продолжать поднимать ее и укладывать обратно в постель, до пары десятков раз.
Ее отношение и поведение в порядке, пока мы не попросим ее лечь спать... это как переключатель.
Процедура выглядит примерно так:
Мы говорим спокойной ночи и просим ее лечь спать. Первые один или два запроса обычно игнорируются. Когда мы перестаем просить и начинаем рассказывать, она отвечает: «Нет», «заставь меня» и т. д.
Обычно за этим следует тактика проволочек или выдумывание причин вернуться вниз. Мы достигаем точки, когда единственным ответом, который она получит, будет слово «Кровать», за которым следует физическое помещение ее туда, если это необходимо.
Так может продолжаться до полуночи, и она будет яростно жаловаться, оскорблять, спорить, кричать, кричать, бить вещи, хлопать дверью, говорить обидные вещи, бросать вещи и в какой-то момент ударила одного из нас.
Недавно мы пережили 3 недели этого только с одной выходной (которая была вознаграждена). Мы были последовательны в том, чтобы не сдвигаться с места перед сном, разрешая другие вещи, которые не так важны, поэтому частота начала уменьшаться. Тем не менее, это возвращается и является настоящей болью в будний вечер - и я не хочу тратить любой случайный будний вечер на то, чтобы удерживать одного из детей в постели.
Есть ли лучший способ справиться с этим, кроме нашего нынешнего метода: вежливо спросить до 3 раз, затем сказать, а затем физически уложить ее в постель?
Мы действительно думаем, что она просто хочет больше внимания, и делаем все возможное, чтобы дать ей как можно больше. Предполагая, что мы можем найти и устранить первопричину, как нам справиться с симптомами, не теряя рассудка, лишенного сна?
Педиатр или врач общей практики вашего ребенка может помочь вам справиться с этим, а также может исключить состояние здоровья, которое может повлиять на способность спать, например, дисбаланс щитовидной железы.
Одна вещь, на которую стоит обратить внимание, это то, какие занятия доступны ей после сна. Ее компьютерная учетная запись должна отключаться в определенное время каждый вечер. Пока вы работаете над решением проблемы со сном, телевизор должен быть выключен для всех в доме, начиная с ее времени сна.
Вы можете просто позволить ей читать, или бродить, или делать лего, или что-то еще, будить ее в ее обычное время утром и поддерживать движение в течение дня, чтобы она не вздремнула. Вероятно, через пару недель это приведет к тому, что она во всем разберется сама.
Лично я с 10-летним ребенком все еще выполняю всю рутину перед сном. Это может быть не ваш стиль, но я опишу его, если это будет полезно:
приятное общение во время ношения пижамы - чистки зубов - и т. д. (я хожу туда-сюда, занимаюсь стиркой и слежу за тем, чтобы ребенок готовился ко сну)
затем следует чтение перед сном, которого мы оба с нетерпением ждем. Мы могли бы лежать на подушках рядом друг с другом, каждый из которых брал характер — другими словами, разделяя чтение вслух — или я мог бы сидеть в удобном кресле рядом с кроватью, а ребенок, уютно устроившийся в постели, слушал. , с чучелом, чтобы обнять. Для чтения перед сном я избегаю очень захватывающих материалов, таких как Гарри Поттер.
когда я выключаю свет (кроме ночника), мы целуемся на ночь. Тон голоса на этом этапе является ключевым. Иногда я спрашиваю: «Какая часть твоего дня была лучшей?» Иногда я делюсь тем, что было лучше всего в течение дня (обычно что-то, связанное с ребенком). Иногда есть напоминание о том, что будет завтра, например, завтра у тебя урок игры на фортепиано, иди сразу из школы, пожалуйста, или завтра у тебя контрольный осмотр после школы, и я заберу тебя после увольнения.
затем я слушаю подкаст, чтобы составить ребенку компанию. Я мог бы сделать небольшой массаж спины, но только около 2 минут.
у одного из моих детей бессонница. Для этого ребенка, если он все еще не спит через 30 минут или около того, я снова заставляю его пойти в ванную, а затем позволяю ему самому послушать подкаст, чтобы отвлечься от мыслей, которые крутятся в его голове. Для этого хорошо подходят подкасты Car Talk и канадская программа Comedy Factory. Они легкие, слегка развлекательные, не слишком захватывающие и довольно шаблонные, что делает их обнадеживающими. (Я сам нахожу их полезными!) Убедитесь, что они настроены таким образом, чтобы по окончании программы mp3-плеер выключался (вместо воспроизведения другого эпизода). Как вариант, можно использовать книгу на кассете, которую ребенок уже пару раз прослушал — тогда это будет просто немного скучновато, а не увлекательно.
если процесс засыпания занимает так много времени, что я засыпаю или теряю терпение, то я сообщаю ребенку, что собираюсь убраться на кухне, но время от времени буду его проверять.
Теперь, в вашем случае, вы немного увязли в конфликте. Вот что вы можете сделать в этом случае:
если ее обычное время сна, скажем, 9:00, временно перенесите его на 10:00.
пусть она наденет пижаму и почистит зубы перед сном. Например, в 19:00 вы можете сказать: «Да, мы можем поиграть в «Монополию Джуниор», но, пожалуйста, сначала подготовьтесь ко сну». Пока вы готовитесь, я настрою игру.
если вы думаете, что она будет сопротивляться, если вы попросите ее отправиться в ее комнату для чтения перед сном, просто начните с дивана. Когда вы находитесь в действительно интересной части, скажите, что вам нужно в ванную, а когда вы выходите (надеюсь, она тоже понимает намек, чтобы уйти), скажите, что свет слишком яркий (или тусклый, или что-то еще) для вас в гостиная -- Давайте прочитаем еще немного, но давайте продолжим в вашей комнате.
когда вы видите первый зевок, пора искать хорошее место для остановки.
У нас есть гаджет, который воспроизводит белый шум или океанские волны и т. д., называемый звуковым ландшафтом, который весьма полезен.
Плавание, походы, езда на велосипеде и т. д. в течение дня могут быть очень полезными.
Моя философия заключается в том, что время отхода ко сну должно быть самой приятной частью дня ребенка. Если ребенок с нетерпением ждет объятий и чтения перед сном, конфликтов будет меньше.
Вы спрашивали ее, почему она так сопротивляется сну? К 10 годам она должна быть полностью способна обсуждать это на взрослом уровне. Спроси ее. Не делайте этого перед сном, по крайней мере сначала (хотя позже это может понадобиться, чтобы получить все детали). Не делайте этого в обвинительной манере. Просто спросите: «Почему ты не любишь ложиться спать?»
Если это началось недавно, может быть триггер. Ей могут сниться кошмары. Она близка к половой зрелости (или находится в ней); она может испытывать гормональные изменения, которые влияют на ее сон. Может быть, что-то происходит в школе. Или, может быть, именно здесь она хочет сделать вид, что контролирует свою жизнь (и в результате вступает в конфликт с вами).
Ей также может быть просто трудно заснуть. Примерно в этом возрасте мне понадобилось буквально несколько часов, чтобы заснуть, начиная с 10 часов вечера. Мне потребовались годы, чтобы научиться справляться с этим, и, хотя я был послушным ребенком и никогда полностью не отказывался ложиться спать, я, конечно же, большую часть времени тайно читал, пока учился справляться с этим.
Если у нее проблемы со сном, или она расстроена тем, что это скучно, или что-то еще подобное, приготовьте несколько решений. Может быть, есть вещи, в которых вы можете пойти на компромисс, например, дать ей книжную лампу или Kindle с подсветкой, чтобы она не включала большой свет, но могла читать, пока не заснет.
Что касается меня, мне нравилось придумывать истории, обычно представляя себя супергероем или главным героем книги, которую я читал. Я мог часами просто мысленно разыгрывать приключения — и в конце концов засыпал, не слишком скучая. Это обычная проблема очень умных детей, особенно с очень активным умом, которые нуждаются в стимуляции: находиться в нестимулирующей (темной, тихой) среде скучно и неприятно . Я мог вообразить отыгрыш. Дайте ей инструменты, чтобы справиться с этим.
Проблема времени сна, безусловно, звучит знакомо, поскольку мы прошли через нее со всеми тремя нашими детьми, которые теперь уже выросли. Все приведенные выше предложения хороши, и каждый родитель должен пробовать комбинации, пока не найдет правильный штрих для каждого ребенка. Наши дети до сих пор говорят о том, что их отправили спать, «когда солнце еще было высоко в небе».
Но я хочу поделиться опытом своего сына и его семьи. Они находятся на дальнем конце спектра, где-то слева от «расслабленного». У них трое детей, старшему 17, младшему 4.
Их практика состоит в том, чтобы поощрять, но не требовать.
Что касается времени сна, они начинают рутину, как упоминалось выше. Если есть сопротивление, они игнорируют его и держатся подальше от поля боя, несмотря ни на что. Они следуют той же практике с едой. Когда еда будет готова, они объявляют об этом. Те, кто приходят, едят; те, кто этого не делает, предоставлены сами себе. Как это работает? Иногда ребенок ложится спать последним, выключив свет или нет. Я знаю, как это звучит, но ни перед сном, ни за ужином никаких драк не бывает. Эти дети полны энергии, счастливы, хорошо учатся в школе и с ними приятно находиться рядом. Есть китайская поговорка, что-то вроде «Когда дует ветер, высокие травы наклоняются». Никакого сопротивления со стороны травы/родителя, и вскоре ветер утихнет и выглянет солнце. Я предполагаю, что это займет две или три недели, чтобы подействовать,
Мой совет исходит только из других вещей, которые я недавно прочитал на этом сайте - если бы я мог снова найти точные вопросы, я бы связал их.
Во-первых, я бы прочитал аналогичный вопрос для 7-летнего ребенка. Попробуйте посмотреть этот ответ . Общение важно, потому что оно не дает вам просто снимать в темноте.
Возможно, вам повезет больше, если вы «отсчитаете» время до сна. Под этим я подразумеваю предупреждение за час, предупреждение за тридцать минут, предупреждение за 10 минут и предупреждение за 5 минут. ( или в любом случае установленный интервал предупреждений ). Это должно заменить ваше «3 раза хорошо попросить». Это помогает дать ей время привыкнуть к мысли, что скоро день закончится.
Затем пора спать. Она может быть расстроена тем, что у нее нет выбора в этом вопросе. ( "Нет, сделай меня" ). Предоставление ей выбора в чем-то другом может помочь ей почувствовать себя лучше. Может быть, она сама выбирает себе наряд для сна, или лучшая идея, которую я придумал ( я думаю ), состоит в том, чтобы позволить ей выбрать книгу, которую вы можете ей прочитать, так как это также может помочь, если она действует из-за потребности в чем-то. внимание. Если она все еще колеблется и пытается отсрочить время отхода ко сну, это сокращает время чтения книги.
Если все это не сработает, продолжайте общение. Есть причина, по которой она делает то, что делает, и вы можете получить больше деталей, которые помогут вам найти лучшее решение.
нургл