Акклиматизация: могут ли 20 минут в «кислородном баре» дать здоровому человеку больше, чем мимолетный импульс?

Моя последняя поездка была просто пешим походом, поэтому я остановился в отеле. За 35 долларов отель предлагал 20 минут в своем «кислородном баре». Я соблазнялся, но не поддался. У меня не было головной боли или тошноты, просто у меня было мало энергии. Таким образом, я не знаю точно, что предлагалось — я предполагаю, что это была смесь с парциальным давлением кислорода, подобным тому, что находится на уровне моря.

Вопрос: Для здорового человека, сколько примерно пользы принесет 20-минутное «возвращение на уровень моря»?

(т.е. минуты, часы, сутки, ускорение акклиматизации?) В отеле также было (19 долларов) что-то похожее на 1- или 1,5-литровую банку O 2 под давлением . (портативный, практически невесомый.) На банке было написано, что он доставлял «до 150» впрыскиваний, ударов или ингаляций — не помню слово — чистого O 2 . Даст ли это здоровому человеку больше, чем мимолетное повышение?

На какой высоте находился отель? Это отель на горнолыжном курорте или что-то в этом роде? Обычно эти места находятся на более низкой высоте, чем горнолыжные трассы, но даже горнолыжные трассы не так уж высоки (часто около 9000 футов или 2700 м), поэтому AMS встречается редко и, вероятно, будет очень легким, если это произойдет. Если кто-то действительно заболел легкой формой AMS, обычно достаточно просто спуститься со склона в отель, чтобы вылечиться. Это просто звучит как умный и циничный способ лишить туристов денег.
@BenCrowell Многие туристы получат большую пользу от кислородного бара. Большинство населения мира живет ниже 1000 футов над уровнем моря, включая вас. Если бы кто-нибудь почувствовал эффект высоты, первое, что сделал бы любой медик, это посадил бы вас на кислород. Для здорового человека, как и для любого другого, больше кислорода означает лучшую работоспособность.
@ Бен Кроуэлл Это было в Маунтин-Виллидж, расположенном в гору продолжении Теллурида, на высоте 9500 футов. (Теллурид, 8750; Центр горы V около 9500. Я почувствовал необычный (для меня) упадок сил, но никаких других симптомов. Походные тропы выше.
На высоте 9500 футов AMS встречается редко, а если и возникает, то, скорее всего, в легкой форме. Для сравнения, давление в кабине пассажирского самолета эквивалентно 8000 футам.
@ Бен Кроуэлл Спасибо, но меня не очень беспокоит легкий AMS, который я «лечу», не употребляя вино, воду и ожидая несколько дней, чтобы восстановить энергию, при этом двигаясь медленнее и меньше, чем обычно. Мне любопытно, могут ли небольшие дозы O2 через O-образный стержень сделать что-нибудь, кроме кратковременного подъема. Суть ответа Шема говорит, что это не так, но они поднимают вам настроение в конце дня и повышают аппетит к ужину. Вам это кажется правильным? (Что касается самолетов, я думаю, что герметизация больше похожа на 6 или 7 тысяч футов. А пассажиры просто сидят там.)
Хотя мне нравится этот вопрос, я думаю, что он лучше подходит для другого обмена стеками: skeptics.stackexchange.com Это действительно сводится к тому, имеют ли кислородные бары значительную пользу для пользователя и распространяется ли это преимущество на время после фактического пребывания в баре.
Гелиевый батончик был бы более выгодным. Это тоже не помогло бы, но, по крайней мере, вы бы хорошо посмеялись.

Ответы (2)

Сохраните свои деньги.

Хотя кислород можно использовать для временного облегчения симптомов ОГБ (острая горная болезнь), он не повлияет на процесс акклиматизации.

По мере того, как ваше тело адаптируется к более высоким высотам, происходят постепенные изменения в вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системах, а также в химическом составе крови. Их нельзя ускорить.

Гипоксия (недостаток кислорода, доступного тканям вашего тела) стимулирует следующее (и многое другое):

  • высвобождение эритропоэтина — гормона, стимулирующего выработку эритроцитов. Хотя этот гормон высвобождается в течение нескольких часов, для появления новых эритроцитов в организме может потребоваться несколько дней.
  • увеличение митохондрий, которые облегчают кислородные реакции в ваших клетках
  • увеличение миоглобина, который является кислородсвязывающим эквивалентом гемоглобина, но находится в мышечной ткани

Все это требует времени. И хотя глоток O2 в течение 20 минут в вашем курортном отеле может улучшить ваше самочувствие, эффект носит временный характер.

(И, кажется, можно привести аргумент, что, насыщая тело кислородом, вы временно устраняете гипоксическую стимуляцию, вызывающую эти изменения... Но у меня нет доказательств этого.)

Вековой (и правильный) совет гласит: «Поднимайся высоко, спи низко», что позволяет вашему телу постепенно приспосабливаться по мере того, как вы поднимаетесь в гору. Если вы собираетесь на выходные на горнолыжный курорт, выбирайте квартиру внизу или в городе, а не на склоне.

Кроме того, избегайте чрезмерного употребления алкоголя и больше отдыхайте — это лучший способ сгладить вашу акклиматизацию.

И хотя научные данные о влиянии избыточной гидратации на риск AMS все еще неубедительны [3], обычно более сухой климат на возвышенностях и важность надлежащего увлажнения для предотвращения симптомов, подобных AMS (головная боль), гарантируют поддержание здорового потребления.

Источники:

  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923424/
  2. https://www.princeton.edu/~oa/safety/altitude.html
  3. http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0073185
  4. Много лет работы горным гидом, ЕМТ и профессиональным лыжным патрулем.
Часть о кофеине является научно неверной народной мудростью: outdoors.stackexchange.com/questions/5820/… .
Ваша основная точка зрения имеет смысл, но я не думаю, что список физиологических адаптаций является правильным для людей, которые катаются на лыжах на выходных на относительно небольшой высоте, такой как 9500 футов (3000 м). Есть хорошая таблица, описывающая адаптации в Хаусе и Джонстоне, Обучение новому альпинизму, с. 326. Пункты № 1 и № 3 в вашем списке имеют смысл в этой временной шкале, но № 2 (митохондрии) не начинают происходить в течение нескольких недель. Более важными были бы пониженный объем плазмы и повышенный рН крови.
Доказательства также не поддерживают часть о гидратации. «Хотя симптомы обезвоживания похожи на AMS, нет убедительных доказательств того, что обезвоживание способствует AMS». Хакетт, «Кофеин на большой высоте: ява в базовом лагере», High Altitude Medicine and Biology 11 (2010) 1.
В ОП не указаны «выходные» или другие временные рамки, поэтому пункт № 2 актуален. Что касается гидратации, наука в лучшем случае неубедительна, но я добавил дополнительную информацию. Убрал кофеин. Спасибо!

Кислородные батончики помогают восстановиться, они не ускоряют акклиматизацию, но помогают восстановиться после долгого дня упражнений на большой высоте и дают больше энергии. Точно так же, как огонь не может гореть без кислорода, наши клетки не могут производить тепло и энергию без кислорода.

При акклиматизации альпинисты проводят день, взбираясь высоко, а затем спят на более низких высотах, чтобы восстановить силы.

Например, на Эвересте типичный график акклиматизации:

 Trek to Base Camp (BC) from Katmandu - 10 days
 Arrival BC April 1

 Climbing Camp 1 (C1) April 7
 Back to BC April 8
 Climbing C2 April 11
 Back to BC April 13
 Climbing C2 April 17
 Climbing C3 April 19
 Back to BC April 20

 Trekking down to Katmandu April 21
 Back to BC April 26

 1st summit attempt May 1-7
 Trekking down May 7-12
 Back in BC May 13
 Last summit attempts May 16-30

Вы заметите, что они не просто медленно продвигаются от лагеря к лагерю до вершины, и они не проводят много времени на высоте, они карабкаются все выше и выше в течение почти 2 месяцев. но всегда отступает на более низкие высоты, чтобы восстановиться. Прежде чем совершить попытку восхождения, они фактически покидают гору и проводят около недели на очень низкой высоте, восстанавливая силы.

Ваш уровень здоровья не снижает зависимость вашего тела от кислорода, у кислорода всегда есть что предложить вашему телу, он необходим для каждой функции организма и является буквально самым важным веществом, которое потребляет ваше тело. Если вы считаете, что гидратация важна, кислород бесконечно более ценен, точно так же, как ваше тело будет работать лучше, когда оно переувлажнено, вы будете работать намного лучше, если в ваших клетках будет больше кислорода.

Бутылочки принесут пользу здоровому человеку точно так же, как и нездоровому, они дают больше энергии. Назовите это мимолетным повышением, если хотите, но это лучше, чем могут предложить любые энергетические напитки или электролитные гели. Все закуски и напитки, которые вы берете с собой для получения энергии в походе, в любом случае бесполезны для вас, если у вас нет достаточного количества кислорода в крови, чтобы извлечь из них энергию, именно поэтому люди на большой высоте испытывают недостаток энергии. аппетит. Больше кислорода = всегда лучше.

Никогда не недооценивайте эффект плацебо. За 35 долларов я 20 минут говорил себе, что чувствую себя лучше, а затем следующие несколько часов убеждал себя, что чувствую себя лучше, пока не почувствую себя лучше…
@mattnz За исключением того, что кислород - это не плацебо, это единственная причина, по которой мы дышим ...
В этом ответе цитируются некоторые факты, но факты не очень убедительно связаны с ответом на вопрос.
Я пошел в один из кислородных баров на горнолыжном курорте, потому что нам было скучно, и у нас были деньги, которые можно было тратить впустую. Это была пустая трата денег.
@whatsisname - Я очень расслабляюсь, когда дышу кислородом, думаю, это прекрасно. Преимущество кислорода в том, что вы можете дышать в кислородном баре в течение 20 минут, а для некоторых людей это может иметь тот же эффект, что и отдых в удобном кресле в течение нескольких часов.
@ShemSeger: Суть вашего ответа: «Кислородные батончики помогают в восстановлении, они не ускоряют акклиматизацию, но они помогают вам восстановиться после долгого дня упражнений на большой высоте и дают вам больше энергии». Однако «больше кислорода = всегда лучше» не так: длительное вдыхание чистого O2 токсично. Что касается важности O2, конечно, вы можете прожить дольше без еды или воды, чем без O2, но вопрос в дополнительном O2. Даже Месснер не включил никакой еды в свое определение «честным путем». (Не то чтобы я стремился соответствовать его стандартам.)
Акклиматизация: могут ли 20 минут в «кислородном баре» дать здоровому человеку больше, чем мимолетный импульс?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v