Бокс, правый удар - как улучшить полный поворот плеч?

Я думаю, что эта проблема с правым ударом может быть широко распространена. Если ты пытаешься сделать правильный удар очень-очень быстро, чтобы уйти от возможного контратаки (даже на дальней дистанции), есть огромный соблазн не пробить его во всю длину.

Это действительно широко распространенная проблема, особенно в тайском боксе (MT) или кикбоксинге (KB). В боксе вы можете компенсировать расстояние, опускаясь, расширяя стойку или наклоняясь вперед. Делать это обычно не очень хорошая идея в MT/KB, учитывая, что такая попытка может быть встречена сокрушительным ударом колена по лицу/голове. Я столкнулся с той же проблемой — я не мог приземлить кросс/стрейт с безопасного расстояния.

Но это может быть не единственная проблема. Если у вас недостаточно вращения, чтобы попасть кроссом/прямым справа , то, скорее всего, вы не сможете пробить следующий левый хук .

Есть ли другие, лучшие способы улучшить мой удар без мешка?

Я думаю, что Шон Дагган и Amorphous Blob дали вам отличные советы — это то, что помогло мне, когда я работал над решением проблемы. Я просто встал перед своим шкафом и бросил 50 прямых прав на уже висящие рубашки и куртки.

Есть еще одна вещь, которая мне очень помогла — благодаря Youtube. Большинство новичков (не говоря уже о том, что вы один из них) думают, что они должны наклонять правое плечо вперед при выполнении кросса /стрейта вправо . Хотя это правда, это только половина истории.

Когда вы выполняете кросс/прямой вправо , должны произойти три вещи.

1. Вы поворачиваете или катите правое плечо вперед.
2. Вы должны убедиться, что вы поворачиваете правое бедро к кульминации (это самая важная часть).
3. Вам нужно повернуть или повернуть правую широчайшую мышцу к линии удара.

Я начал сосредотачиваться на подпитке кросса/прямо направо , поворачивая бедро и правую широчайшую мышцу. Я перестал осознавать, что вращаю или поворачиваю правое плечо. Это произошло автоматически, когда я сосредоточился на повороте бедра и широчайших к кульминации (но не переусердствуйте).

Я работал над своим «поворотом бедра» для кросса (а также для левого хука), используя эспандер (как упоминает Amorphous Blob). Смотрите изображение ниже (не обращайте внимания на плохой рисунок). Но вместо того, чтобы прикрепить его к руке, я привязал его к талии. Я убедился, что стою правильно в своей ортодоксальной стойке и что узел находится на правом бедре (а не в центре поясницы). Я сделал несколько подходов и повторений, выполняя кросс , сосредоточившись на повороте правого бедра и широчайших мышцах.

Идея, по сути, та же, что и в тренировке ударов с лентой или гантелями. Он учит ваши бедра всегда поворачиваться или вращаться с перекрестным/прямым движением вправо , даже когда вы устали. Таким образом, вы все равно попадете в цель, когда устанете, и не проиграете.

Другими техническими приемами, которые могут помочь сократить дистанцию ​​для кросса/прямого удара, являются опускание и небольшой шаг с джебом, а также вынос задней ноги немного вперед при выполнении кросса /прямого удара справа .

Под заголовком предоставления жизнеспособного ответа, а не комментария, главное решение — поставить себе цель, которая требует от вас полного поворота плеча, чтобы создать полное расширение. Вы замечаете, что вы не можете повесить мешок, но ради обеспечения цели вам не нужно что-то такое обширное. Все, что вам нужно, это точка для удара. Лично я рекомендую повесить полотенце.

Это не обязательно должно быть полотенце, но то, что вы предоставляете, является гибкой мишенью, которая не создает большой нагрузки на то, к чему вы его пришвартовываете, а полотенца очень доступны. Идея заключается в том, что это легкий объект, который можно подвешивать на различных приспособлениях, таких как кнопка или бельевая веревка. Подвешенный предмет обеспечивает целевую область, которая находится на довольно фиксированном расстоянии от того места, где вы стоите. Легкий вес и податливая природа означают, что он будет удаляться от вашего удара, обеспечивая при этом тактильную обратную связь, что вы вступили в контакт. Есть несколько вариантов, но мне нравится подвешивать полотенце, потому что оно имеет немного большую площадь поверхности, что означает, что оно с меньшей вероятностью запутается в ударяющей конечности, и оно имеет довольно однородную массу, что означает, что

В отличие от мишени на стене, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы навредить себе или повредить гипсокартон, проецируя слишком далеко. Существует небольшой риск повреждения, если вы поймаете подвешенный материал с достаточной силой, чтобы вытащить его из того места, где вы его подвешиваете, но опять же, полотенце обеспечивает хорошую золотую середину, так что вряд ли будет достаточно силы, чтобы сделать что-то урона, кроме возможного отчаливания вашей цели и необходимости снова повесить ее.

Некоторые люди тренируются с эластичной лентой — рука, сжатая в кулак, держится за один ее конец, я не знаю, к чему она привязана, — но в конце удара вам на самом деле нужно больше силы, чтобы полностью выпрямить удар. Преимущество в том, что это учит тебя иметь силу в конце удара там, где это необходимо, но также должно приучить тебя бить дальше.