Иногда я чувствую себя неуверенно и беспокоюсь о своих нынешних отношениях. Я стараюсь жить осознанно каждый день, но это кажется очень трудным, потому что я до сих пор не могу забыть свой плохой прошлый опыт. Что мне делать ?
Неуверенность вызвана желанием постоянства, не так ли? Мы чувствуем страх и неуверенность, когда беспокоимся о неустойчивости корневых якорей нашей жизни.
По правде говоря, тот, кто понимает аниччу , не знает ничего постоянного. На очень глубоком уровне мы должны понимать, что глупо опираться на изначально неустойчивые эмоциональные платформы и ожидать стабильности.
От этого нет простого лекарства. Мы должны, по крайней мере, научиться отделять нашу идентичность и самоощущение от мирских факторов, таких как работа, отношения, степень, дом, счет в банке и т. д. Это можно сделать с помощью любой из нескольких форм випассаны.
В конце концов, мы должны потерять всякое ощущение себя, увидев его иллюзорную природу.
Что мне помогает, так это найти время, чтобы отправиться на ретрит и попытаться решить неприятную проблему в моей жизни посредством лучшего понимания аниччи , анатты и дуккхи .
В КОНЕЧНОМ РЕЗУЛЬТАТЕ не может быть идеальных отношений, в которых никто не обижает другого или не понимает неправильно. Если бы такое совершенство было возможно, то оно заменило бы дхамму, и каждый стремился бы к идеальному родителю или партнеру. Эти несовершенства отношений — наши учителя, помогающие нам осознать тщетность погони за счастьем в родных и близких. Каждое удовольствие несет в себе трагедию — удовольствие и боль нельзя разделить. Можно только выйти за пределы обоих.
Обновление: (это было частью моего первоначального ответа, но из-за ошибки в мобильном клиенте StackExchange он не был опубликован.)
Вот короткое медитативное упражнение осознанности от Тик Нат Хана , чтобы справиться с тревогой в настоящий момент.
Сядьте удобно. Закройте глаза, если это возможно. Аккуратно сосредоточьте внимание на своем дыхании. Не беспокойтесь об углублении или контроле его каким-либо образом… просто замечайте.
Вдыхая, скажите себе: «Я вдыхаю».
Выдыхая, скажите себе: «Я выдыхаю».
Продолжайте в течение одной минуты.
Эффекты накапливаются, поэтому чем чаще вы это делаете, тем быстрее повышается ваш общий уровень спокойствия.
«Вдыхая, я успокаиваю тело и разум. Выдохнув, я улыбаюсь. Живя в настоящем моменте, я знаю, что это единственный момент». - Тич Нат Хан
Таким образом, есть 4 способа убрать страх:
1
Определите убеждения, которые вызывают у вас страх. Измените эти убеждения. Страх исчезнет.
Как изменить свои убеждения?
Осознайте, что все ваши убеждения, являющиеся причиной вашего страха, основаны на предположениях о будущем. Таким образом, ваши убеждения не имеют веса в настоящий момент.
Поймите, что большинство убеждений не являются рациональными. Если у вас было несколько неудачных опытов в прошлом, это не значит, что все подобные опыты плохо кончатся.
Проверьте свои убеждения, чтобы отвергнуть их обоснованность. Если вы чего-то боитесь и уверены, что ваш страх иррационален, столкнитесь со своим страхом и поймите, что ничего плохого не произойдет.
Есть много способов изменить свои убеждения. Для этого существуют психологи.
2
Получите новые знания. Конкретно о вашей ситуации в отношениях. Помните, знание рационально, а не эмоционально. Используйте свой рациональный ум. Будь ученым. Читайте книги о вашей ситуации. Почитайте об отношениях. Поговорите с людьми, у которых были похожие проблемы и они решили их.
3
Избавьтесь от «хорошего и плохого» мышления. Как устранить «хорошее и плохое» мышление?
Поймите, что нет добра и зла. Как? Поняв: «То, что один человек считает хорошим, другой считает плохим. То, что я считаю хорошим, другой считает плохим». Таким образом, то, что хорошо, может быть одновременно и хорошим, и плохим. Плохое может быть одновременно и плохим, и хорошим. Если что-то может быть одновременно черным и белым, то какого оно цвета? Подумай об этом. Какой это цвет?
4
Это то, что сделал бы буддист.
«Устранить» желание. Как устранить желание?
Следуйте четырем благородным истинам: осознайте, что желание является причиной страдания. Осознайте, что, положив конец желанию, страдание больше не возникает. Найдите путь, ведущий к устранению желания.
Осознанность — отличный инструмент для извлечения информации через ваши чувства, но этого недостаточно, чтобы избавиться от неуверенности и беспокойства по поводу текущих отношений. Единственный способ сделать это — много размышлять (обычно во время посредничества) и «правильно» общаться с партнером.
Вы спрашивали, был ли у вашего партнера неудачный опыт со своими бывшими? Если это так, не паникуйте, потому что это действительно может быть хорошо. Это поможет вам, ребята, найти что-то общее и, следовательно, зажить вместе. Если нет, это тоже нормально, это просто означает, что вы должны предупредить этого человека, что у вас были проблемы в прошлом.
Лучший способ (я думаю) создать безопасность в отношениях и уменьшить беспокойство — это найти общие интересы. Избегайте цепляться за человека как за все, потому что, когда вы поймете, что это не так, вам может быть очень больно. Это учение очень распространено в учении Будды и касается привязанности. Причина, по которой нахождение общих интересов, т.е. футбол, бег, йога, садоводство и т. д. (конечно, стремитесь к позитивным) хороши тем, что вы можете не только наслаждаться компанией человека, но и вместе вы, ребята, можете строить как личности. Это так хорошо, потому что даже если вы расстанетесь, по крайней мере, у вас будут навыки, которые вы сможете использовать самостоятельно.
Поэтому я думаю, что большая часть ваших проблем с безопасностью и беспокойством возникает из-за слишком большой привязанности к этому человеку, а также, возможно, из-за слишком больших ожиданий того, что они «должны» делать. Люди сильны, и поэтому лучше всего улучшать себя и людей вокруг вас, и если ваш партнер «решит» присоединиться к вам, чем здорово, вишенка на торте! :D Но не забудьте позаботиться и о своем торте :P (и о жизни тоже)
Надеюсь это поможет :)
пользователь5286