Что такое «Бегуны Хай»?

В новаторском эксперименте 2003 года ученые из Технологического института Джорджии обнаружили, что 50 минут интенсивного бега на беговой дорожке или езда на велотренажере значительно повышают уровень эндоканнабиноидных молекул в крови у группы студентов колледжа.

Эндоканнабиноидная система была впервые обнаружена за несколько лет до этого, когда ученые решили определить, как каннабис, он же марихуана, действует на организм. Они обнаружили, что широко распространенная группа рецепторов, сгруппированных в головном мозге, но также обнаруженная в других частях тела, позволяет активному ингредиенту марихуаны связываться с нервной системой и запускать реакции, которые уменьшают боль и тревогу и производят плавающую свободную форму. чувство благополучия. Что еще более интригует, исследователи обнаружили, что при правильных стимулах организм вырабатывает собственные каннабиноиды (эндоканнабиноиды). Эти каннабиноиды состоят из молекул, известных как липиды, которые достаточно малы, чтобы преодолевать гематоэнцефалический барьер, поэтому каннабиноиды, обнаруженные в крови после тренировки, могут влиять на мозг.

Phys Ed: Что на самом деле вызывает синдром бегуна?

По моему опыту, кайф бегуна достигается только после того, как вы «уперлись в стену» и открыли «второе дыхание». Вы должны пробежать мимо стены и ударить вторую стену, прежде чем вы получите «кайф бегуна». Я всегда думал, что это результат выброса эндорфинов.

Чтобы быстрее достичь результатов бегуна, вы должны бегать с высокой интенсивностью в течение длительного периода времени. Чем больше вы тренируетесь, тем лучшего уровня физической подготовки вы достигаете, а это значит, что вы должны продолжать прилагать еще больше усилий, чтобы достичь настоящего уровня бегуна.

Эволюционно, я думаю, это механизм выживания. Это позволяет вам оттолкнуть всю обратную связь от вашего тела, которая говорит вам остановиться, и продолжать в любом случае.

Второе дыхание, синдром бегуна и т. д., вероятно, вызваны тем, что ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива. Жир является гораздо более богатым источником энергии, и из него легче получить полезное топливо, чем из сахара, поэтому, когда ваше тело, которое сжигало сахар, начинает сжигать жир, вы почувствуете, что у вас внезапно появилось больше энергии, чем ожидалось. .

В предыдущем ответе, касающемся эндоканнибиноидов, упоминается, что это вызвано липидами, которые достаточно малы, чтобы попасть в мозг из кровотока. Эти липиды, вероятно, являются побочным продуктом вашего тела, которое начинает сжигать накопленный жир в качестве топлива.

Несколько моих опытов «высокого бегуна» очень похожи на несколько моих опытов попадания в «состояние потока» во время спарринга или тренировок по боевым искусствам. Другие сравнивают «состояние потока» с дзен-трансом .

Так что есть и другие пути к подобному опыту или состоянию бытия, что не означает, что им легче следовать.

Я бегал на длинные дистанции в старшей школе (сейчас я учусь в колледже) и продолжаю бегать по сей день. Однако именно в сезон, когда я много тренировался, я испытал это ощущение - я знаю, что это выброс эндорфинов, которые дают вам эйфорию, но я также заметил, что после бега у меня было отличное настроение. Эндорфинов хватает надолго.

Кроме того, я мог очень быстро добраться до Runners High, когда был в хорошей форме (как правило, после первых полмили). Я думаю, что это у всех по-разному, но я помню, что это становилось все более распространенным, когда я бегал чаще. Надеюсь это поможет

Это ответ Википедии, который, как мне показалось, является причиной ощущения как во время, так и после тренировки.

Эндорфины ... напоминают опиаты по своей способности вызывать обезболивание и чувство благополучия.

[...]

Известным эффектом выработки эндорфинов является так называемый «кайф бегуна», который, как говорят, возникает, когда напряженные упражнения поднимают человека выше порога, который активирует выработку эндорфина. Эндорфины высвобождаются во время длительных непрерывных тренировок, когда уровень интенсивности находится между средним и высоким, а дыхание затруднено.

Далее приводится та же цитата, что и в ответе Адамнаттолла.

Для меня единственный разумный ответ: дать возможность бегуну продолжить свою деятельность. В противном случае он бы просто остановился, чувствуя себя измотанным. С эволюционной точки зрения, должна быть причина для длительного бега/активности, и у тех, кто мог заставить себя работать дольше, было больше шансов выжить. Самочувствие не было целью только для себя, как сейчас, в наше время.

Термин «бегуны под кайфом» относится к состоянию ощущения «кайфа» после пробежки… Я думаю, что вы спрашиваете о «втором дыхании». Существуют различные теории относительно второго дыхания.

Во-первых, через определенное время бега ваше тело достигает состояния равновесия между кислородом и пировиноградной кислотой (которая превращается в молочную кислоту, если она недостаточно быстро насыщается кислородом), в результате чего эта пировиноградная кислота превращается в АТФ (аденозин). трифосфат). Поэтому дает вам новый источник энергии.

Вторая теория связана с эндорфинами, упомянутыми ранее.

Из того, что я могу почерпнуть из обширного чтения по этой теме, нет никакого способа тренироваться для второго дыхания, однако я испытываю его через 3-4 минуты по сравнению с моим обычным временем бега.