Как мне надежно диагностировать собственное обезвоживание? [дубликат]

Пить слишком много (и тратить ее впустую) или недостаточное количество воды может быть опасно. Текущий метод, который я использую, чтобы судить, правильно ли я это делаю, — это цвет мочи:

  • чистый белый - если воды мало, вы ее тратите впустую!
  • очень светло-желтый — правильная «настройка»
  • темно-желтый - началось обезвоживание (сейчас для выхода из этого состояния требуется гораздо больше воды и длительный отдых, иначе тело и разум начинают страдать и шансы на выживание падают).

Надежен ли этот метод? Если нет, то какой?

Ответы (1)

Я часто слышал, что этот метод надежен, и я также использую его. По опыту могу сказать, что работает. Кроме того, если вы будете искать в Интернете, вы найдете такие статьи, как, например, this и this .

Также доступны цветные диаграммы для получения визуального впечатления, см., например:

введите описание изображения здесь

Кроме того, лично я знаю, что не склонен к головной боли. Поэтому, когда у меня начинает болеть голова, я понимаю, что это может быть связано с обезвоживанием. Часто помогает выпить немного воды, которая является самым дешевым и здоровым лекарством от головной боли.

Из приведенной выше ссылки вы видите, что есть много симптомов, о которых следует знать:

  • Головная боль
  • Усталость/Слабость
  • Головокружение
  • Мышечные спазмы
  • Сухая кожа
  • Сухость во рту/губах
  • Рвота
  • Путаница
  • Агитация
  • Высокая температура тела
  • Судороги
  • Невосприимчивость

Если вы получаете один или несколько симптомов или ваше физическое восприятие меняется, вы должны знать, что это может быть обезвоживание. Поскольку, как я уже говорил, никаких негативных последствий препарат не имеет, просто используйте его на всякий случай.

Тем не менее, имейте в виду, что вы можете получить симптомы из-за других причин/заболеваний, и если ничего не изменится после того, как вы получили гидратацию, вам следует начать расследование. Одной из распространенных проблем является AMS ( высотная горная болезнь ), которая имеет много похожих симптомов, чем обезвоживание. Таким образом, простое питье воды может не помочь вам, если у вас болит голова и вы начинаете чувствовать головокружение/усталость на большой высоте.

Лол, у моих друзей на работе таблица мочи есть в каждом туалете... мы шутили об этом, но на самом деле... это очень удобно.
Это отличный ответ (+1), но, похоже, мой вопрос повторяется. Я голосую за закрытие. Возможно, модератору было бы разумно перенести ваш ответ в другую ветку и удалить мой вопрос.
Спасибо, и да, я тоже не знал, что у нас есть дубликат...
Одно предостережение: если вы обезвожены, вам нужны ЖИДКОСТИ (вода + электролиты и т. д.), а не только вода.
Как мне надежно диагностировать собственное обезвоживание? [дубликат]
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v