Как подготовиться к походу Fjällräven Classic?

Тело

Если вы уже в умеренной форме (т.е. в состоянии совершить несколько приличных походов на 20 км с 10-килограммовым весом, как вы говорите), я не думаю, что вам понадобятся какие -то специальные тренировки как таковые... Но, конечно, тренировки всегда помогают. :

• Для моих первых более длинных походов (200-300 км, 2-3 недели) я сделал три-четыре тренировочных похода по 20 км с рюкзаком по 15-20 кг каждый.
• Для тех, кто не привык к пешим прогулкам (не в вашем случае), я бы посоветовал начать с 15-20 км походов без веса, а затем постепенно увеличивать его, пока не будет достигнут максимальный вес рюкзака (возможно, в общей сложности 10 походов).

Это действительно в основном служит для того, чтобы ваши суставы и сухожилия привыкли к использованию и могли выдерживать нагрузку - вы, вероятно, не нарастите мышцы таким образом, если не будете тренироваться намного больше.

Примечание: Таскать 20 кг в течение нескольких часов поначалу неприятно: ожидайте некоторую боль, некоторую болезненность и т. д. В течение первых нескольких дней неприятности обычно отступают (также ваш рюкзак станет легче, поскольку вы потребляете пищу и топливо) . А до тех пор я предлагаю поиграть со всеми вариантами подгонки вашего рюкзака: затянуть/ослабить некоторые лямки, переместить вес ближе/дальше от спины, изменить распределение веса между плечами и бедрами и т. д.*

Механизм

Так же важно, как и тренировать свое тело, убедиться, что у вас есть правильное снаряжение, которое вам подходит и удобно во время длительных походов с 20-килограммовым рюкзаком. Самое важное:

Обувь
Удостоверьтесь, что у вас есть подходящие походные ботинки, которые хорошо на вас сидят и хорошо носятся . Если вы планируете нести нагрузку в 20 кг, я бы также посоветовал использовать более высокие/тяжелые ботинки, которые также поддерживают ваши лодыжки и часто имеют более жесткую и прочную подошву. (Некоторые люди ходят в очень легкой обуви, но если у вас нет достаточного опыта в этом, я бы посоветовал носить подходящие походные ботинки «старой школы».) Если у вас появились волдыри, решите проблему до похода: смените обувь, закалите Ваши ноги, совершая больше тренировочных походов или принося пластыри от мозолей, могут работать - это зависит от ваших предпочтений, ваших средств, ваших ресурсов и т. д.

Рюкзак
Рюкзак должен хорошо подходить по размеру и соответствовать вашему телу. Я предлагаю совершить несколько тренировочных походов с полным весом (просто упакуйте 20 кг груза, например, бутылки с водой), чтобы посмотреть, подойдет ли вам рюкзак с более тяжелыми нагрузками. Если ваш новый рюкзак вообще повредится во время этих походов, верните его в магазин и потребуйте возмещения за дерьмовое снаряжение, которое они вам продали (дважды случилось с другом). В походе на 100+ км вы должны быть в состоянии положиться на свой рюкзак: неудача недопустима, поэтому она должна быть в состоянии понести какое-то наказание.

Общее
Я предлагаю воспользоваться вашими тренировочными походами, чтобы ознакомиться со всем вашим важным снаряжением и убедиться, что все работает так, как вы планировали. Например, приготовление пищи на плите, установка/снятие палатки, организация рюкзака и т. д. Кроме того, тренировочные походы позволят вам получить первый опыт в отношении того, сколько еды, топлива, воды и других предметов первой необходимости (туалетная бумага, мыло, солнцезащитный крем , ...), которые вам понадобятся, что позволит вам взять с собой в последний поход только то, что вам действительно нужно.

Забавный факт: маршрут, который вы указали в вопросе выше, на самом деле был частью моего первого полноценного похода. В 2006 году я прошел Кунгследен с севера на юг (от Абиску до Аммернеса).

Я бы порекомендовал начать с составления списка необходимого снаряжения, ничего не забывая. (Обратите внимание отдельно на топливо, воду и еду, так как количество будет меняться, подумайте, будете ли вы носить с собой воду или очистку/фильтрацию по пути)

Это скажет вам, сколько вам придется нести, какой рюкзак вам нужен, какого снаряжения у вас может не быть. Если это значительно больше того, что вы привыкли носить с собой, уменьшите вес, сменив снаряжение, или заранее потренировавшись.

Как правило, совершайте другие походы с такими же вещами по той же местности. Вы увидите, если какие-то вещи, которые вы носите, не нужны, если вам чего-то не хватает...

Начните с более коротких дистанций (например, 30-40 км за выходные) с тем же снаряжением.