Как определить сложность упражнений/беговой дорожки?

Рекомендую Страву .

Он позволяет вам находить сегменты (тропы) в вашем районе с помощью вашего GPS, и они создаются и курируются сообществом, но также модерируются... ну, модераторами.

Он позволяет просматривать сегменты по длине, будь они плоскими или холмистыми, а также по уровню наклона/крутизны. Я полагаю, это то, что вы имеете в виду под "сложностью"?

Он отслеживает ваши рекорды, поэтому вы можете соревноваться с предыдущими результатами. Это также позволяет вам публиковать свое время, так что вы можете конкурировать с другими, которые завершили тот же сегмент.

Это также позволяет вам выбирать между бегом и ездой на велосипеде, если вы хотите разнообразить свои тренировки.

Как отмечает Атул, создать «стандартный» рейтинг сложности непросто, так как люди имеют разный уровень навыков, физических возможностей и подготовки. Однако эта проблема применима к любому виду спорта, в котором тропы используются в качестве основного пути. У Международной ассоциации маунтинбайкинга есть базовые инструкции о том, как это сделать. Обратите внимание, что они касаются только технических трудностей, они не оценивают набор высоты или длину тропы как часть этого. Предполагается, что это связано только с физическими навыками и не связано с необходимыми техническими навыками.

Что касается поиска мест, существует множество различных веб-сайтов, на которых перечислены тропы, у некоторых есть собственная система ранжирования сложности, много гонок, но, похоже, нет единого систематизированного источника. (Неудивительно, что трейлраннинг не только для отдыха — все еще очень молодой вид спорта). Я бы попробовал найти такой сайт, как Trails.com или аналогичный, на котором перечислены тропы в вашем районе. Mapmyrun также будет иметь множество индивидуально созданных маршрутов/карт, некоторые из которых могут иметь или не иметь рейтинги вместе с ними.

Для трейлраннинга я считаю All Trails идеальным компаньоном. Вы можете найти практически любую трассу по всей стране, и большинство людей оценивают ее (сложность + общее качество испытания). Это определенно стоит скачать и попробовать. Я думаю, вам это пригодится в ваших новых начинаниях. Наслаждаться!

Нет. Не существует стандартов, определяющих уровень сложности бега трусцой или любого другого упражнения просто потому, что уровень сложности в каждом случае индивидуален. трудный для вас может быть легким через некоторое время или когда-нибудь, потому что наш организм адаптируется к нему постепенно. Так что это не может оставаться стандартом. Стандарт является универсальным для всех и также не может меняться во времени. В вашем случае вы должны начать бегать несколько дней и увеличить интенсивность. Под интенсивностью я подразумеваю увеличение длины тропы , бег по наклонной дорожке или установку времени для прохождения минимальной дистанции в соответствии с вашей выносливостью.К тому времени, когда ваша выносливость увеличится, уровень сложности будет увеличиваться сам по себе.