Мне нужны формулы для расчета сожженных калорий при беге трусцой. У меня есть следующая информация: пол, вес, возраст, темп (скорость), дробный класс и время.
Теперь у меня есть следующие формулы:
VO2 = 0.2 * speed + 0.9 * speed * fractional_grade + 3.5
kcal/min = 5 * weight * VO2/1000
// weight in kg, speed in meters/minute
У кого-нибудь есть лучшие формулы, которые также учитывают пол и возраст?
Сжигание калорий при беге не сильно зависит от возраста и пола. Потому что речь идет о работе, которую вы выполняли физически.
Существует нелинейная зависимость между скоростью ходьбы и скоростью сжигания калорий. По сути, это означает, что общее количество сжигаемых калорий при ходьбе зависит как от пройденного расстояния, так и от скорости, с которой вы шли. Это приводит к тому, что сжигание калорий при ходьбе немного отличается от сжигания калорий при беге, который зависит только от расстояния (т. е. во время бега не имеет значения, с какой скоростью вы пробегаете заданное расстояние, вы будете сжигать одинаковое количество калорий, пока расстояние равно одинаковый). Вот почему этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе должен учитывать как время ходьбы, так и пройденное расстояние, тогда как наш Калькулятор сжигания калорий при беге требует только расстояния в качестве входных данных.
Для покрытия поверхности для ходьбы от -5% до +5% включительно этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе основан на уравнениях (показанных ниже), полученных ShapeSense.com из экспериментальных данных, представленных на рисунке 3 исследования под названием «Затраты энергии при беге, Р. Маргария, П. Черретелли, П. Агемо и Г. Сасси (обратите внимание, что данные о расходе энергии при ходьбе были первоначально опубликованы в исследовании под названием «Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energyo, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni). del terreno», Р. Маргария). Экспериментальные данные, собранные Маргарией, измеряли сжигание калорий испытуемыми, идущими с разной скоростью и по разным поверхностям. Было обнаружено, что существует нелинейная зависимость между скоростью ходьбы и скоростью сжигания калорий, в отличие от сжигания калорий во время бега.
Для поверхности для ходьбы от +6% до +15% включительно этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе основан на метаболическом уравнении Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) для потребления кислорода при ходьбе (т.е. VO2) с последующим преобразованием из VO2 в сжигание калорий включено ShapeSense.com. Эти уравнения показаны ниже.
Этот калькулятор сжигания калорий при ходьбе не вернет оценку сжигания калорий для скорости ходьбы ниже 1 километра в час (0,62 мили в час) или выше 7,5 километра в час (4,66 мили в час).
Для уклона -5%: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T
Для уклона -4%: CB = [0,0244 x KPH3 - 0,2079 x KPH2 + 0,8053 x KPH + 1,3281] x WKG x T
Для уклона -3 %: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T
Для уклона -2 %: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T
Для уклона -1%: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T
Для уклона 0%: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T
Для уклона +1%: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T
Для уклона +2%: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1134 x км/ч2 + 0,6566 x км/ч + 1,9200] x WKG x T
Для уклона +3 %: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T
Для уклона +4 %: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T
Для уклона +5%: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1349 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2,1000] x WKG x T,
где
CB = сжигание калорий (в калориях)
KPH = скорость ходьбы (в километрах в час)
WKG = вес (в килограммах)
T = время (в часах)
Для класса от +6% до 15%: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000, где
CB = сжигание калорий (в калориях) MPM = скорость ходьбы (в метрах в минуту) FG = уклон поверхности для ходьбы (выраженный в виде дроби, т.е. 6% = 0,06) WKG = вес (в килограммах) T = время (в часах) Единицами постоянной 3,5 являются миллилитры кислорода на килограмм в минуту. Единицами для постоянной 60 являются минуты в час. Единицами для константы 5 являются калории на литр кислорода. Единицами для константы 1000 являются миллилитры кислорода на литр кислорода.
Маргария Р., Черретелли П., Агемо П., Сасси Г. Энергозатраты при беге. J Appl Physiol. 1963 март; 18:367-70.
Margaria, R., 1938. Sulla fisiologia, e specialmente sul consumo energyo, della marcia e della corsa a varie velocita ed inclinazioni del terreno. Атти Аккад. Наз. Lincei Classe Sci. Фис. Мат. Нац. Серия VI 7, 299–368.
Американский колледж спортивной медицины: Справочник ACSM по метаболическим расчетам, 2007 г., Балтимор, Мэриленд. Также доступно в Интернете по адресу: ACSM Metabolic Equations
робер11