Я понимаю, что слишком высокое сиденье может вызвать:
И что слишком низкое сиденье может вызвать:
Вот моя проблема: у меня немного болит переднее колено, И мои бедра качаются вперед и назад. Это говорит о том, что мое сиденье слишком высокое и слишком низкое одновременно!!
Возможно, мое седло смещено слишком далеко вперед, из-за чего сиденье кажется слишком низким, что раздражает мое колено. Должен ли я попробовать уменьшить высоту сиденья, но также изменить положение сиденья назад?
Хотя верно то, что ваши бедра раскачиваются, это указывает на то, что седло слишком высоко, но есть другое эмпирическое правило для болей в коленях, связанное с передним и задним положением седла. Это легко запомнить:
Самое важное, что нужно помнить, это то, что небольшие изменения могут иметь большое значение.
Насколько вы разгибаете ногу? Старый способ проверить это (я думаю, сейчас есть другие подходы) заключался в том, чтобы кто-то держал велосипед (или держал его на подставке), пока вы сидели на нем и крутили педали назад, пятками на педалях. При такой постановке ноги должны быть полностью выпрямлены в нижней точке гребка. Затем, когда вы поставите носки на педали, вы получите небольшой изгиб в колене в нижней части гребка, что «в самый раз».
Используете ли вы туклипсы или педали без клипс? В большинстве случаев использование туклипсов несколько облегчает боль в колене (хотя у некоторых людей бывает наоборот).
Но вам следует обратиться к ортопеду и прописать упражнения/растяжки для колена. Правильные упражнения, скорее всего, на порядок уменьшат вашу боль.
отметка
Дэниел Р. Хикс
ʍǝɥʇɐɯ