Сравните фитнес-бег с пешим туризмом

Можно ли сравнить эту статистику с тем, что требуется для совершения этого похода?

VO2 max — лучший показатель физической подготовки.

Бег увеличит ваш VO2 max . VO2 max — это количество кислорода, которое ваша кровь может удерживать на кг в минуту. Это важный фактор во всех упражнениях на выносливость, особенно в упражнениях на высоте.

Чем выше ваш VO2 max, тем лучше вы справитесь с подъемом/ходьбой. Так что бег — отличный тренировочный механизм для ходьбы/лазания.

Вы можете проверить это, хотя это не так просто.

Следует иметь в виду, что по мере подъема количество кислорода в вашей крови будет уменьшаться. Скорость этого уменьшения сложна и зависит от множества филологических факторов. У двух, казалось бы, одинаковых людей этот показатель снижается в разной степени в зависимости от множества факторов.

Когда в вашей крови не хватает кислорода, вы входите в анаэробное состояние. Лазание и ходьба — это медленные упражнения. Они работают лучше всего в аэробной мощности. Таким образом, чем больше кислорода в вашей крови, тем дольше вы будете в аэробном состоянии и тем лучше вы будете работать.

Тем не менее, анаэробные упражнения хороши для увеличения максимальной емкости VO2.

Скажем, пробежать 15 миль за определенное время?

Пробег 15 миль за определенное время (или что-то еще) не является хорошим научным показателем физической подготовки. Вы ходили в гору? Сколько ты весишь? и т. д. и т. д. Так что нет, я бы сказал, что нет измерения (например, пробег x миль), которое является хорошим показателем вашей производительности в подъеме.

Бег — отличное упражнение, но плохой показатель выносливости при лазании. Альпинизм по многим причинам сильно отличается от бега. Лучший тест на альпинистские способности — лазать по горам. С практической точки зрения старайтесь постоянно, все более и более сложные подъемы. Это позволит вам оценить, в какой момент вы начинаете бороться.

Удачи!

Я не думаю, что трудно установить точную связь между временем бега и выносливостью в походе . Я думаю, что это невозможно .

Приведу пример от себя: я плохой бегун, потому что мои легкие не самые лучшие. Тем не менее, я могу довольно много ходить пешком, и у меня не было проблем на высоте 12 500 футов. Также были возможны 6000 футов за один день вверх / вниз. Тем не менее, у меня возникают проблемы, когда мне приходится бегать час подряд. Это просто другой стресс для организма. Я не могу дать вам ссылку на 12000 футов за 2 дня, это будет сложнее, когда вы немного отяжелеете в первый день. Но, тем не менее, наличие цели прекрасной вершины перед вами будет подталкивать вас и позволит вам легче преодолеть некоторую боль. Здесь очень важно ваше мышление .

Другим моментом является фактор багажа или веса . Я не знаю, что это за тур и нужно ли брать с собой еду и воду на 2 дня и где вы будете ночевать. Обычно во время альпинизма в Альпах вы попадаете в довольно удобные хижины, и поэтому вес на спине будет довольно низким. Так что фактор веса может не иметь большого значения.

Кислородный фактор может быть очень важным, но, опять же, он будет отличаться от человека к человеку. Эта предрасположенность очень индивидуальна, но, как говорится, предоставление вашему телу возможности для правильной акклиматизации очень вам поможет! Если вы приедете за несколько дней до начала тура, совершите несколько умеренных походов и поспите на высоте от 8000 до 10 000 футов, это даст вам хороший шанс, что вершина высотой 14 500 футов может быть не распознана вашим телом напрямую. Так что вполне возможно, что у вас даже не возникает незначительной головной боли. Впрочем, не забывайте пить, пить, пить.

Если у вас есть время до начала тура, отправляйтесь в более короткие походы с аналогичным снаряжением. Однодневные поездки сделают это, просто убедитесь, что вы не слишком тренируетесь и не слишком истощаете свое тело, потому что восстановление требует времени, и впоследствии вы будете слабее. Вы можете постепенно увеличивать количество тренировочных туров .

Как я уже говорил ранее, правильный психологический настрой с волей к достижению ваших целей может дать вам значительный толчок и заложить основу для успеха. Если вы в хорошей физической форме, у вас есть технические требования и опыт (возможно, благодаря гиду), вы должны пойти на это. По крайней мере, таков мой подход к туру, звучит как желанная вершина.

Я думаю, что трудно дать точную связь между временем бега и выносливостью в походе, но бег на длинные дистанции как фитнес-режим — отличная тренировка. Похоже, у вас есть довольно хорошее представление о том, чем вы занимаетесь, поэтому я бы посоветовал, если вы будете бегать пару дней в течение недели и ходить пешком, когда можете, у вас все будет хорошо.

Если вы можете получить дополнительный день или два, чтобы акклиматизироваться к разреженному воздуху, это хорошая идея. Вернувшись в каменный век, мы с отцом однажды добрались до портала Уитни (8000 футов) и отправились в путь утром. К тому времени, когда мы достигли 11 500, мои подростковые легкие едва поглощали кислород.

Одна из возможных вещей, которую следует учитывать, заключается в том, что воздух в Сьеррах, скорее всего, будет значительно суше, чем в Альпах.