В настоящее время я тренируюсь для ходьбы на длинные дистанции ( 15 пиков в Уэльсе за 24 часа ), и я делаю несколько длинных дней (12 часов плюс). У меня есть некоторые настоящие проблемы с довольно болезненным натиранием в моей (кхм) области промежности.
Похоже, это вызвано тем, что мое нижнее белье и брюки натирают, когда я потею и двигаюсь.
Я чувствую, что мог бы сделать какой-то базовый слой, но не уверен на 100%, что с этим делать.
У кого-нибудь есть идеи, как я могу минимизировать это?
PS Я не ношу привязь для этого, так что это не вызывает проблем.
Я страдал от натирания в течение многих лет и перепробовал целый ряд вариантов. Я обнаружил, что лучше всего работают трусы Under Armour Original Boxer Jocks, версия 9 дюймов. Они закрывают большую часть бедра и достаточно хорошо держатся, чтобы все было разделено, чтобы избежать натирания.
Я получаю их из США, когда они поступают в продажу, но Wiggle, SportShoes и другие продают их.
Если раздражение все-таки началось, держите под рукой несколько салфеток и немного геля Фенистил для очистки и обработки области. Потертости возникают, когда кожа влажная, раздраженная и на ней начинают размножаться бактерии. Протирание области салфетками и уничтожение бактерий Фенистилом гарантирует, что она не воспалится.
Эта комбинация методов подходит мне для 24-часовых скоростных походов, многодневных походов (20-30 миль в день, 3+ дня) и длинных трейлраннингов.
Удачи с валлийскими 15.
Пострадав от подобного на марафоне, мне однажды пришлось бежать под ледяным дождем (в итоге не только большие участки с полностью натертой кожей, но и глубокие порезы мышц бедра от швов!) Я могу от всей души порекомендовать сочетать очень поддерживающее нижнее белье. с нескользящими эластичными леггинсами.
Таким образом, трение будет только между нижним бельем и леггинсами, а не между вами и тканью!
По личным предпочтениям UnderArmor предлагает подходящие предметы одежды, но существует широкий ассортимент.
(Во время выздоровления вазелин — ваш друг!)
Как бегун, я использую Body Glide , чтобы предотвратить натирание. Работает как часы. Даже если я надену его заранее (скажем, перед поездкой на гонку), он останется достаточно хорошим, чтобы защитить меня.
Это немного дороговато, и я читал, что вы можете получить такой же эффект от Аквафора , так что вы можете поэкспериментировать.
Дэвид Ричерби