Как тренируются мужчины-гимнасты, чтобы стать мускулистыми?

Немного изучив программы тяжелой атлетики с использованием штанги и прочего, теперь мне интересно, как гимнасты-мужчины тренируются, чтобы стать мускулистыми и сильными. Используют ли они веса так же, как бодибилдеры и пауэрлифтеры?

Я знаю, что эти ребята тренируются с самого раннего детства, но, конечно, принципы можно адаптировать, и они могут быть в какой-то степени полезны людям в других жизненных обстоятельствах.

Я думаю, вы предполагаете, что бодибилдеры, пауэрлифтеры и гимнасты преследуют одни и те же цели. Хотя у них может быть подмножество общих целей, в конце концов, общая цель, вероятно, определяет подход к обучению.
Материалы Coach Sommer's Gymnastic Bodies и материалы Gold Medal Bodies могут вас заинтересовать. Короткий ответ заключается в том, что некоторые гимнасты используют веса, но многие не делают этого, потому что их цель не наращивать (тяжелую, громоздкую) мышечную массу. Они выполняют много силовых упражнений, характерных для данного вида спорта.
@DaveLiepmann - Определенно. Также нужно понимать, что для бодибилдеров мускулистое тело является основной целью. Для гимнаста поджарое, мускулистое тело на самом деле является побочным эффектом очень жесткого режима тренировок, который имеет совершенно другую направленность.

Ответы (1)

Обширные упражнения с собственным весом и повторение их искусства в течение нескольких часов — это, по сути, ответ. Как отметил Дэйв выше, сочинения Кристофера Сомнера обычно считаются основным словом на нем. Его сайт можно найти здесь . Получить настоящую копию его оригинальной работы Building the Gymnastic Body непомерно дорого , хотя там можно найти много контрафактных копий. Не обращайте внимания на ссылки, которые он делает там на будущие книги. Он отказался от своих планов написать их и теперь выпускает свою серию Foundation и связанные с ней работы для подробностей.

Кстати, одна из причин, по которой он отказался от предыдущих книг, заключалась в том, что он понял, что привык тренировать людей, которые уже были достаточно сильны, чтобы удерживать вес собственного тела на расстоянии вытянутой руки, и недооценил, насколько огромен разрыв между ними. существовало между средним человеком и тем, с чего началась его книга.

После вашего ответа, комментариев Дейва и беглого взгляда на эту веб-страницу я понял, что знаменитая книга, написанная вымышленным заключенным, представляет собой своего рода ультра-упрощенную, популярную версию базовой гимнастической тренировки для обычных людей: прогресс от 4 до 6. основные фундаментальные движения и множество повторений.
Мефисто, ты хотел что-то добавить в ответ?
Извините, я, должно быть, забыл зеленую метку. Спасибо. ;)
Не огромная вещь. Мне просто всегда нравится узнавать, есть ли что-то еще, что нужно решить. :)
Как тренируются мужчины-гимнасты, чтобы стать мускулистыми?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v