Через три месяца я перееду в новую страну, и, согласно советам путешественников, период адаптации может занять до шести месяцев, особенно если я привык к влажному климату, и что у меня могут быть носовые кровотечения, сухость кожи или слезотечение. глаза.
В настоящее время я живу в полусухом (700 метров = 2297 футов) над уровнем моря, и я перееду в (1300 метров = 4265 футов) над уровнем моря очень сухое место.
Мой вопрос: есть ли какой-то определенный набор упражнений, которые я мог бы практиковать в течение трех месяцев (или меньше), чтобы облегчить и ускорить мою адаптацию?
Ну, во-первых, мне очень жаль, что я так поздно к этому подхожу, так как осталось меньше месяца, и, вероятно, будет трудно добиться многого от каких-либо упражнений.
При этом лучшим типом упражнений для адаптации такого рода будет бег, в идеале с посещением сауны сразу после него, чтобы имитировать сухую среду. Здесь бег служит двум целям. Во-первых, укрепить мышцы ног, чтобы облегчить движение тела. Облегчение действий, таких как ходьба, поможет с переходом, поскольку, если ваше тело находится в состоянии стресса, вы, скорее всего, испытаете отмеченные симптомы. Вторая цель бега — вызвать усталость, чтобы сделать поход в сауну более эффективным. Если вы можете привыкнуть к очень сухой, горячей сауне, будучи утомленным, то новая страна должна чувствовать себя комфортно по сравнению с ней, что также поможет при симптомах.
Хотя упражнения таким образом могут помочь, вы все равно будете испытывать эти симптомы в некоторой степени после движения. Моя рекомендация, не связанная с физическими упражнениями, заключается в том, чтобы найти назальный спрей и увлажняющий крем, которые вам нравятся, а затем использовать их как привычку. С таким коротким временем до переезда эти предметы, вероятно, будут вашими самыми эффективными инструментами.