В последнее время я все чаще замечаю, что наша 5-летняя дочь начинает просить десерт еще до того, как поужинает.
Очевидно, я хотел бы найти способ справиться с этим, не заканчивая припадком.
Моя проблема с простой фразой «Никакого десерта, пока вы не закончите свой обед» заключается в том, что некоторые люди, которым я доверяю, сказали мне, что исследования показали такого рода установку (требование есть пищу, чтобы получить вознаграждение). ), чтобы увеличить вероятность расстройств пищевого поведения в более позднем возрасте.
Я был бы очень признателен, если бы мне указали на исследование, которое либо подтверждает, либо опровергает это представление.
Спасибо большое.
Откажитесь от десерта вообще . Когда дети узнают, что еда — это всего лишь испытание, которое нужно пройти на пути к десерту, они будут обманывать, лгать и воровать, чтобы пройти испытание.
Я знаю восьмилетнего ребенка, который спорит из-за каждого кусочка на своей тарелке на переговорах, утверждая, что не голоден. Как только появится десерт, он съест торт на 700 калорий. Если он получает питание (по крайней мере, калории) из сладостей, зачем ему есть правильную пищу?
Если десерта нет, ребенок проголодается, а потом съест.
На самом деле это требует некоторого терпения и приспособления, если ваш ребенок уже привык ожидать десерта после каждого приема пищи. Хотя это, безусловно, выполнимо.
Это также помогает не сидеть и есть десерт, пока это происходит.
Всякий раз, когда у нас есть «десерт», это что-то после обеда, поэтому это не связано с едой. Если мы когда-нибудь и едим что-то после еды, то это дольки апельсина или какие-то другие фрукты.
Бывает, что наш сын говорит, что больше не голоден, потому что его волнует что-то другое. Мы откладываем еду в сторону и говорим ему, что она здесь, если он захочет позже, но ему больше нечего есть. Это случается достаточно редко, поэтому для нас это хороший подход.
Никогда не говорите о десерте. Период. Не напоминайте ему, что десерт существует. Я сожалел каждый раз, когда я сделал это.
Несколько хороших советов по питанию от дошкольного диетолога:
Делайте десерт только один раз в неделю. В вечер десерта не говорите им, что это вечер десерта, пока они не закончат есть. Так что с их точки зрения, это никогда не десертная ночь, пока они не устраивают сюрприз раз в неделю.
Я бы пошел дальше, чем некоторые другие, и исключил бы десерт как ожидание или, скорее, вариант вообще. Взрослый десерт — это то, что приносила компания, или то, что мы ели по особым случаям или в редких прогулках. Мы хорошо поели, и тогда мы были сделаны. Иногда у нас были фрукты позже вечером. Более того, доесть еду (особенно овощи) никогда не было возможным. Не было запасного плана, не было альтернативной еды. Там была еда. Ты его съел или нет. (На самом деле, вы едите это сейчас, потому что оно вкусное, или вы можете подождать, пока оно остынет и станет довольно отвратительным, и подавиться им). Я помню некоторые «разногласия» по этому поводу, но, оглядываясь назад, я невероятно благодарен. Я хорошо питался, хорошо питаюсь и сейчас, и поскольку я завожу семью, мы с женой делаем то же самое. Сбалансированное питание, никаких лишних кусков.
Смешайте десерты. Иногда дочку (сейчас 9 лет) кормим мороженым (редко), но в основном на десерт фрукты или йогурт (с добавлением фруктов). Чем больше она настаивает на десерте, тем больше вероятность, что это будут фрукты. Моя жена была воспитана на идее, что десерт — это всегда фрукты, а наша дочь признает, что нездоровый десерт — редкое лакомство. Я ненавижу отправлять ее спать голодной, но если она откажется от яблока, то я полагаю, что она не может быть слишком голодной.
Я лично согласен с точкой зрения этой статьи на этот счет.
Вы родители, поэтому вы устанавливаете правила. Вам нужно поговорить с детьми и помочь им понять, что десерты являются «лишними» и не являются ритуалом (т.е. их не следует ожидать). Я думаю, вы должны начать с того, что однажды вечером скажете: «Сегодня десерта не будет» или что десерт — это овощ, такой как морковь или яблоко. Если они закатывают истерику, должно быть соответствующее наказание, чтобы показать им, что истерика не заставит вас передумать.
Не забудьте подать хороший пример, доесть свою тарелку и купить здоровые закуски, чтобы помочь вашему ребенку получить сбалансированное питание. Если у вас нет файлов cookie, проще сказать им «нет».
Удачи!
Моей старшей почти 20, так что она сама может решить, что делать с десертом. Моему младшему скоро будет 3 года, и редко у нас есть десерт в доме.
Десерт чаще всего достается ему в доме бабушки. Если есть дома, то это фрукты и/или йогурт, а иногда и мороженое. Иногда я готовлю печенье или торт, но он их не ест.
Он знает, что правило состоит в том, что он ДОЛЖЕН съесть свой обед, прежде чем он сможет съесть какой-либо десерт, и это МАМА решает, съел он свой обед или нет, а не он. Если он хочет просто откусить всего по кусочку, он не получит десерт, и он это знает. Он также знает, что его обеденная тарелка будет оставлена на столе для него только на ограниченное время — как только я начну мыть посуду, она убирается вместе с остальными. Если позже он проголодается, он может съесть яблоко и несколько морковных палочек.
Мы едим десерт каждый вечер. Иногда это более сложно, чем в другое время. Иногда мы едим сначала десерт! В такие вечера я все равно хочу, чтобы они съели десерт, например, чернослив. :)
Наше правило за столом: «Сначала хорошая еда» . Если они не хотят есть, он будет ждать их, когда они проголодаются. Никакого давления. Хотя есть ограничения. Ужин у нас длится минут 20-30. Когда у всех было достаточно времени, чтобы поесть, ужин закончен. Иногда мой тугодум счастлив, что ему не нужно доедать. Иногда он получает его на завтрак. Стараемся не тратить еду. Десерт не подается на завтрак; он ждет до обеда, после хорошей еды в первую очередь.
Сделайте «десерт» иногда, а не каждый день.
Сделайте «десерт» чем-то, что имеет некоторые питательные свойства, поэтому, если они сэкономят на ужине, вы не будете чувствовать себя виноватым. Фрукты и йогурт?
Я собираюсь добавить ответ на другой аспект вашего вопроса. Десерт после здоровой еды не вызовет у ребенка расстройства пищевого поведения. Научите вашего ребенка есть здоровую пищу, но тот факт, что он может есть все в умеренных количествах, даже лакомства, научит его правильному выбору продуктов и позволит ему есть все. (Подумайте о себе, когда вы не можете иметь что-то, вы хотите этого больше). Расстройства пищевого поведения отчасти связаны с самооценкой, отчасти с депрессией и лишь косвенно относятся к еде — сохраняйте позитивный образ тела в доме и позитивный настрой и говорите обо ВСЕХ продуктах в умеренных количествах, и это должно помочь предотвратить расстройства пищевого поведения.
Торбен Гундтофте-Бруун
эванмкд
таксист