Какие хорошие гантели или штанги для P90X?

Я бы держался подальше от Bowflex или подобных «регулируемых» гантелей, они в основном являются уловкой с завышенной ценой, которая оттолкнет вас от их использования из-за их дребезжащего звука и сложности с установкой нужного веса. ЧТО я бы порекомендовал, особенно для P90x или подобных упражнений, где вы используете легкие веса, это шестигранные гантели с резиновым покрытием, взгляните на них:

• Шестигранная гантель

  

• или если вам действительно нужны легко заменяемые регулируемые гантели , взгляните на эти ручки:
• доц. тарелки:

Этот ответ является дополнением к ответу Мида Рубенштейна, который очень хорошо описывает гантели. Ваш вопрос также включал штангу. Существует два основных типа штанги:

• «Стандартные» штанги диаметром в среднем около 1 дюйма, но нет гарантии, что веса одного производителя подойдут к штанге другого производителя. Короче говоря, они не совсем стандартные.
• Олимпийские штанги, сам гриф имеет диаметр около 28-29 мм, а втулки для гирь имеют диаметр примерно 2 дюйма (фактические измерения указаны в метрических единицах). штанги и гири разных производителей.

Средний вес стандартной штанги составляет около 10-15 фунтов, и она не сможет удерживать большой вес. Это связано как с тем, что рукав для гирь слишком узкий, так и с тем, что гриф будет гнуться, если его перегрузить. Они дешевле, а гильзы (площадка для грузиков) вообще не вращаются. Они приемлемы в качестве стартового набора.

Олимпийские брусья

Олимпийские грифы бывают трех типоразмеров в зависимости от категории, для которой они предназначены:

• Юниоры: 10 кг (~ 25 фунтов), предназначен для тяжелой атлетики среди молодежи.
• Женщины: 15 кг (~ 35 фунтов), предназначенные для соревнований по тяжелой атлетике среди женщин.
• Мужчины: 20 кг (~ 45 фунтов), предназначен для соревнований взрослых мужчин.

Захваты различаются по размеру, но мужские грифы, как правило, имеют размер около 28–29,5 мм в зависимости от того, предназначен ли гриф для олимпийских упражнений (более пружинистый) или для силовых подъемов (более жесткий).

Более недорогие грифы не имеют вращающихся втулок и могут использоваться только для медленных подъемов. Вращающиеся рукава помогают предотвратить боковой крутящий момент, когда вы выполняете приседания или другие динамичные подъемы. Недорогие грифы имеют все размеры соревновательных грифов, но не могут выдерживать такой большой вес.

В стержнях, которые имеют вращающиеся втулки, есть два основных типа:

• Втулочные стержни. Втулки вращаются на втулках, чего более чем достаточно для более медленных подъемов (пауэрлифтинг и большинство бодибилдинговых подъемов). Втулки не изнашиваются и не требуют особого ухода.
• Несущие стержни. Втулки вращаются на игольчатых подшипниках, которые обеспечивают быстрое и плавное вращение, необходимое для более динамичных упражнений в олимпийском стиле. Они требуют большего ухода и обслуживания, но вознаграждают вас более высокой производительностью.

С любым типом грифа, как только вы переходите к тренировочному и соревновательному грифу, сила грифа измеряется в фунтах на квадратный дюйм. Чем выше рейтинг PSI, тем больший вес может выдержать штанга при движении по воздуху. Минимальный рейтинг качественной штанги будет около 155К. Лучше всего для олимпийских упражнений будет 195K или выше. Эти стержни смогут удерживать более 1000 фунтов во время использования . Грифы, которые не публикуют рейтинги PSI и заявляют о нагрузке более 1000 фунтов, измеряют только эту нагрузку с грифом в стойке.

В итоге, если вы только начинаете, вы можете получить приличный стартовый комплект штанги олимпийского стиля с 300 фунтами веса примерно за 300 долларов США (проверьте Amazon). Если вы просмотрите список Крейга, вы сможете найти действительно хорошую сделку. Если вы действительно занимаетесь тяжелой атлетикой со штангой, вы можете инвестировать в хороший гриф, когда будете к этому готовы. До тех пор вам просто нужно купить пару весовых пластин, если вы максимально используете свой стартовый комплект в 300 фунтов.

Наборы весов дорогие. Нельзя обойти тот факт, что требуется много материала, чтобы сделать 300 фунтов материала, а затем сделать так, чтобы его можно было грубо поднимать и опускать, не ломая.

Положительным моментом является то, что традиционные весовые компоненты не выходят из моды, поэтому, если они у вас есть, вы настроены на десятилетия. Покупайте хорошие вещи и наслаждайтесь ими вечно.