Какие мышцы задействованы при игре на гитаре?

Я бы сказал, что это во многом зависит от того, о каком стиле вы говорите, и я чувствую, что гибкость и скорость почти всегда превосходят силу. Так что лично я бы больше работал над растяжкой этих мышц и независимостью пальцев , а не над укреплением. Но вот мой удар по некоторым из этих групп и мои факторы для их выбора:

Ритм-гитара (рок):

• левая рука: внутренняя часть кисти (пястные кости - не знаю названий мышц, поэтому называю кости), сила предплечья (для длительного удержания аккордов штанги); гибкость и скорость пальцев (фаланг) (для сложных форм/быстрых переходов между аккордами)
• правая рука: сила запястья, скорость (для равномерного выбора ритма)

Соло-гитара (рок):

• левая рука: скорость пальцев, точность и гибкость (для быстрой, точной игры гамм, арпеджио, взмахов и т. д.) - я считаю, что сила здесь работает против вас.
• правая рука: скорость пальцев, точность (для быстрой и точной игры)

Классическая гитара:

• левая рука: внутренняя рука, сила предплечья; гибкость и скорость пальцев (опять же, для сложных тактовых аккордов/форм)
• правая рука: независимость пальцев (для сложных рисунков перебора)

Не уверен, что это то, что вы ищете, но в целом я бы не рекомендовал сосредотачиваться на силе, когда речь идет о мелкой моторике. Играя, вы развиваете достаточную силу, а периферийные упражнения скорее ухудшат ситуацию, чем улучшат ее.

Однако я бы настоятельно рекомендовал упражнения/активности, которые увеличивают ловкость. Так что я скорее посоветую вам научиться водить рычаг переключения передач (и делать это ежедневно), чем идти поднимать определенные веса.

Я приветствую предыдущие ответы, особенно о независимости пальцев. Они полезны. Я играю на гитаре уже 42 года и не всегда был последователен в своей игре. В последние три-четыре года я стал не только последовательным, но и одержимым игрой. Из-за сильной боли в левой руке я пересмотрел анатомию и биомеханику, которые изучал много лет назад. Я разработал несколько упражнений, основанных на анатомии и функциях мышц рук, для их терапевтической реабилитации, а также для повышения ловкости.

Еще когда я был студентом-врачом, я провел целый год в анатомической лаборатории (три триместра) с трупами и потратил много часов на различные классные часы по анатомии, биомеханике и другим связанным курсам, которых слишком много, чтобы их перечислить. Помню, я задавался вопросом, сколько всего того, чему меня учили, я буду использовать на практике. Я собираюсь дать вам немного сложный ответ на ваш вопрос, а затем пару очень простых упражнений, чтобы улучшить вашу работу пальцев на гитаре. Вы можете делать их даже тогда, когда не умеете играть на гитаре. Они специфичны для вашей раздражающей руки.

Я имею в виду «Конечности», 4-е издание Джона Х. Варфела http://books.google.com/books/about/The_extremities.html?id=hchqAAAAMAAJ и https://en.wikipedia.org/wiki/Opponens_pollicis_muscle

Боковая означает от средней линии тела. Медиальный означает по направлению к средней линии тела.

Боковые мышцы рук

Оппонины Полис

Приводящая политика

Adductor Policis Tranversus

Мышцы, перечисленные ВЫШЕ, РАБОТАЮТ ВМЕСТЕ с мышцами, перечисленными непосредственно под медиальными мышцами руки. (Мы будем рассматривать их как сгибатели. На самом деле они не называются сгибателями, но это поможет понять концепции, которые я собираюсь объяснить вам, чтобы увидеть их как сгибатели на данный момент. Кстати, они называются аддукторами)

ПРИМЕР КАК РАБОТАЮТ ВМЕСТЕ Мышцы вверху и непосредственно внизу: Соединение большого пальца и 5 -го, 4-го, 3-го, 2-го и 1-го пальцев ВМЕСТЕ

Opponins Quinti Digiti

Бревис сгибателей пальцев

Сгибатели пальцев - Interossei, Lumbricales, Profundus, Superficialis

• СЛЕДУЮЩИЙ набор мышц не столько связан с латеральными мышцами кисти, сколько с медиальными мышцами кисти, поскольку они являются РАЗГИГАТЕЛЯМИ.

Обратите внимание, что следующий набор медиальных мышц руки — это мышцы, которые ВКЛЮЧАЮТСЯ в тот момент, когда медиальные мышцы руки, перечисленные непосредственно выше, выключаются.

Медиальные мышцы кисти EXTENSOR перечислены ниже.

Extensor Digiti Minimi Extensor Digiti proprius Extensor Digitorum Communis

ПРИМЕР КАК МЫШЦЫ-РАЗГИБИТЕЛИ РАБОТАЮТ ОТДЕЛЬНО от мышц-сгибателей: разведение большого пальца и 5 -го, 4-го, 3-го, 2-го и 1-го пальцев .

УПРАЖНЕНИЯ..........

Упражнение ПЕРВОЕ

Соедините большой и мизинец вместе, а затем немного разведите

Сведите большой и безымянный пальцы вместе, затем немного разведите

Соедините большой и указательный пальцы вместе, а затем немного разведите их.

Сведите большой и указательный пальцы вместе, затем немного разведите

ПОВТОРЯЙТЕ в течение определенного периода времени.... И повторяйте часто

Выполняйте упражнение с обеими ладонями вверх и вниз и по бокам тела во время ходьбы.

Создавайте свои собственные последовательности движений от одного пальца к другому, чтобы практиковаться. Как только вы освоитесь с ними, работайте со скоростью наращивания. ПОМНИТЕ, чтобы расширить, а также объединить их.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если это вызывает даже легкие судороги или боли в медиальных мышцах рук, то пришло время сделать перерыв на несколько дней от игры и поработать над растяжкой и исцелением руки.

Упражнение ВТОРОЕ

Держите руки ладонями вверх для обозначения «анатомического положения»...

Слегка приведите большой палец внутрь (слегка согните его, чтобы примерно представить, как большой палец воздействует на гриф гитары)

поверните руки ладонями вниз, чтобы выполнить упражнение

Слегка РАЗДНИТЕ мизинец, затем согните его. Повторяйте в течение определенного периода времени

Слегка РАЗДНИТЕ безымянный палец, затем согните его. Повторяйте в течение определенного периода времени

Слегка ВЫТЯНИТЕ птичий палец, затем согните его. Повторяйте в течение определенного периода времени

Слегка РАЗДНИТЕ указательный палец, затем согните его. Повторяйте в течение определенного периода времени

После того, как это станет легко, придумайте свои собственные повторяющиеся узоры и просверлите их.

Как только вы начнете уставать, поверните руки вниз, затем поверните руки вверх и повторите упражнение.

Наслаждаться

Для меня ключом являются сила и выносливость спины и плеч, не говоря уже о хорошей осанке. Я всегда мог играть дольше, чем кто-либо хотел слушать, с точки зрения силы рук и рук, но после долгой тренировки или выступления у меня возникала боль между лопатками. Я пытался набраться сил в этих областях, и это помогает.