К сожалению, я не специалист в области когнитивных наук. Я всего лишь обычный студент компьютерных наук, который проявляет большой интерес к когнитивным наукам.
Я хочу поделиться с вами одним интересным наблюдением, я уверен, что все мы знакомы с ним, однако мне интересно, есть ли какие-то исследования об этом наблюдении.
Будучи студентом, я должен все время заниматься какой-то деятельностью, это может быть чтение статей , решение упражнений , общение с одноклассниками , обдумывание проблемы в исследовании . Проблема в том, что я нахожу все эти действия очень разными с точки зрения вовлеченности.
Рассмотрим решение упражнений . Это деятельность с высоким уровнем вовлеченности. Когда вы делаете это, вы очень сосредоточены, я заметил, что все мои умственные силы сосредоточены на этом действии. Я не обращаю внимания на то, что происходит вокруг. Я слышу и вижу людей. Однако я не обращаю на них внимания, и я не могу управлять этим состоянием, оно происходит непреднамеренно/ Хотел бы я уйти в этот поток, когда захочу, но не могу. Однако я знаю, что нужно сделать, чтобы войти в этот поток, просто спокойно сесть, выполнить несколько упражнений и попытаться решить его.
С другой стороны , чтение газет менее активно. Обычно я ставлю перед собой цель каждый день читать газету (среди всех других дел, которые я планирую делать каждый день), даже когда мне не нужно читать (конечно, бывают дни, когда я должен проводить весь день за чтением статей) . Проблема в том, что при чтении газет мне нужно очень тихое место, меня легко раздражают разговоры людей вокруг меня, лучшее место, которое я нашел до сих пор, это библиотека, но что действительно сводит меня с ума, так это то, что не только люди могут разрушить ваш покой, но и мой разум не могут не хочу концентрироваться на чтении. Я очень часто ловил себя на том, что мечтаю о чем-то, читая бумагу, в этом случае мне приходится перечитывать несколько последних абзацев, просто потому, что они не доходят до моего ума.
(Некоторые думали об академических работах) Я подумал, в чем причина этой проблемы, может быть, мы можем начать писать статьи по-другому, скажем, статьи без очевидного вывода и результата, чтобы заставить вас думать об этом, чтобы сделать вывод путем себя, может быть, лучший способ написать две версии статей, одна с открытым концом, а вторая с результатами.
До сих пор я использую следующую технику, чтобы сконцентрироваться при чтении статей: перед чтением попробуйте сделать что-нибудь с высокой вовлеченностью, решая упражнения , программируя некоторое время, и они начинают читать статью.
Все истинно великие мысли зарождаются во время ходьбы.
~ Фридрих Ницше, «Сумерки идолов
» Движение способствует познавательной деятельности. Либо делайте перерывы и занимайтесь спортом, как вы уже делаете, либо настройте свое чтение таким образом, чтобы вы могли двигаться во время чтения:
Часть моего эмоционального беспокойства во время чтения и письма изо дня в день происходит из-за того, что чтение и письмо — это одинокая, несоциальная деятельность. Будучи человеком, который чувствует себя наиболее живым при общении с другими, я просто не могу заставить себя работать дома или в одиночестве в офисе. Я считаю, что работа в университетской библиотеке частично удовлетворяет мою потребность в человеческом обществе.
Спокойная атмосфера не отвлекает меня, другие люди, работающие там, даже усиливают мою собственную мотивацию, более того, расслабленные и тихие движения тех, кто делает перерыв или берет книги, дают мне достаточно необходимого отвлечения от моих собственных блуждающих мыслей, чтобы оставаться сосредоточенным на своих мыслях. чтение (точно так же я не могу спать в тихой комнате, мне нужно открыть окно и послушать звуки снаружи, чтобы в голове не крутились одни и те же мысли многие бессонные часы).
И, конечно же, вы можете говорить и улыбаться другим людям в той степени, в какой вам удобно. Я часто выбираю место за занятым столом, когда делаю перерыв в столовой, улыбаюсь людям, которых встречаю по пути в туалет, помогаю тем, кто выглядит потерянным. Дома я ела в одиночестве и смотрела на стену, даже когда не работала.
Мне также нравится иметь открытое окно и детей, играющих снаружи. Что вам нравится, вы наверняка знаете сами.
Повышение концентрации
Метод, специально предназначенный для чтения научных текстов, называется SQ3R . SQ3R — это сокращение от « опрос », « вопрос », « чтение », « пересказ » и « обзор» . Таким образом, вместо «просто чтения» текста предполагается
После этих двух шагов вы начинаете «действительно читать» текст, что является 3R-частью метода. Прочитав отрывок, сделайте паузу и подведите итог тому, что вы узнали. Вы можете быть критичными и оценивать вещи по определенным критериям (например: сколько доказательств приводит автор?).
Возможно, вам даже не нужно воспринимать этот метод слишком буквально. Возможно, вы захотите немного изменить порядок шагов или сделать только некоторые из упомянутых вещей. Размышляя о том, как я читаю газеты, я часто делаю некоторые вещи, но не все. Но это конечно только мой личный опыт.
Повышение мотивации
Это, возможно, самая сложная часть вашего вопроса. Теория постановки целей (Locke & Latham, 2002) может сработать. Согласно теории, постановка конкретной и сложной цели ведет к более высокой производительности, чем постановка простой и важной цели. Кроме того, постановка ближайших целей обучениярекомендуется, когда «знания или навыки для достижения цели неизвестны» (Latham & Locke, 2007, стр. 293). Это может быть уместно для студента, читающего статьи, так как он, вероятно, еще не знаком с материалом. Постановка ближайшей цели также хорошо сочетается с идеей прочитать только небольшую часть текста и затем обобщить его (часть 3R сверху), в отличие от более отдаленной цели, такой как: «Я хочу понять эту статью». Использование теории постановки целей представляет собой форму внешней мотивации. Это не обязательно приведет вас в поток. Так что, возможно, это не то, чего вы хотели, когда задавали вопрос. Но ведь читать много рефератов в студенчестве — задача извне.
Ссылки:
Latham, GP, & Locke, EA (2007). Новые разработки и направления целеполагания исследований. Европейский психолог, 12(4), 290-300. PDF
Локк, Э.А., и Латам, Г.П. (2002). Создание практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея. Американский психолог, 57(9), 705. HTML .
ВОЗДУХ == Внимание. Интерес. Повторение.
AIR — это мнемоника техники. Если объект представляет собой сухую пыль, но вам нужно преодолеть «горб перед началом работы» или у вас плотный график, использование AIR 5-20-минутными импульсами быстро складывается. «Фокус» заключается в тех 5 минутах, когда вы заставляете себя интересоваться предметом обсуждения. Как актер, ты просто притворяешься. Ум вскоре следует за поведением. Как только вы начинаете раскрывать «секреты» предмета с навязанным интересом, мотивация обычно сама о себе заботится.
Внимание похоже на то, что гораздо легче концентрироваться, если вы заранее знаете, что вам нужно затратить усилие только в течение короткого периода времени. Без страха, без сокрушительного бремени при ограниченном времени и ресурсах. Конечно, внимание выигрывает от практики и контроля за помехами, но опять же, короткие всплески действительно помогают преодолеть многие умственные препятствия.
Повторение является ключом к созданию прочных воспоминаний и связыванию изученных концепций полезными способами с вашей расширяющейся базой знаний. AIR в значительной степени позаботился о том, чтобы я всегда, по крайней мере, путался в курсовой работе, к которой у меня не было особых способностей, и это действительно уменьшило мой стресс. Когда я был студентом, то, когда он был очень занят, я просто оставлял краткий список предметов AIR на стикере. Таким образом, у меня было меньше шансов упустить возможности, которые часто появляются в течение дня для быстрых сеансов AIR. AIR — это эффективность. Застрял в пробке? ждать в очереди? пустой временной интервал между обязательствами? ждать обслуживания? на банке? ...? Мозг, исходя только из моего опыта, конечно же, сжигает обильное количество глюкозы в день и, кажется, получает больше MPG (миль на глюкозу) короткими рывками с частыми короткими остановками. Разница в результатах экзаменов всегда была заметна, если AIR использовался в течение нескольких дней или недель до этого. Для меня метод AIR в течение многих лет был полезен для быстрой оценки новых областей потенциального интереса. Время от времени сеанс AIR на старые темы никогда не повредит. Просто помните ВОЗДУХ
Джероми Энглим
ашишр
Джероми Энглим