Каковы преимущества низкого роста при лазании?

В качестве отказа от ответственности, мой рост 6 футов 3 дюйма, так что это не из опыта!

Как высокий альпинист вы правы, у меня много преимуществ. Досягаемость может быть очень выгодной, особенно в боулдеринге.

По моему опыту, недостатки моего высокого роста (следовательно, преимущества низкого роста !) заключаются в следующем:

• У меня больше вылет, но и рычаги длиннее. Это означает, что я нахожу определенные силовые движения более сложными.
• Высокие люди, как правило, не так крепко сложены, как невысокие альпинисты, так что, опять же, иногда мне может не хватать чистой силы (для веса).
• Я нахожу близкие клаустрофобные движения трудными. Мои локти и колени могут мешать. Низкорослым альпинистам эти движения часто кажутся более легкими, так как они находятся в более естественном для них положении.

Как низкорослый альпинист, вам нужно тренироваться для получения преимуществ. Так что тренируйтесь для силовых движений. Используйте меньший вес и более короткие рычаги для выполнения динамичных движений. Это также имеет то преимущество, что позволяет вам выполнять более длинные движения, с которыми вам может быть трудно.

Важнее всего техника. Альпинист с хорошей техникой превзойдет любого скалолаза с худшей техникой, независимо от физических данных. Есть много примеров блестящих низкорослых альпинистов. Легенда о том, что Джо Браун был хорошо известен как низкорослый мужчина крепкого телосложения.

Я бы не сказал, что низкорослый скалолаз должен тренироваться иначе, чем более высокий скалолаз. Низкому альпинисту часто просто нужна другая Бета , чем более высокому альпинисту, т.е. более динамичное движение для достижения зацепок, другое положение ног и т.д.

Я твердо верю, что лучшая тренировка – это скалолазание. Так что придерживайтесь этого. Попробуйте несколько динамических прыжковых движений и отработайте их, используйте это, чтобы помочь вам выйти из неприятных ситуаций. Работайте над силой хвата (мертвые висы и т. д.), но я бы порекомендовал это всем, кто лазает низкорослым или высокорослым.

тл;др

Я лазаю с парнем, который лучше меня. Он также намного ниже меня. Его очень раздражает, когда я просто могу дотянуться до чего-то, чего не может он. Но в 9 случаях из 10 он лезет туда, куда я не могу. Это просто потому, что он лучше, а рост почти не имеет значения. Так что не позволяйте высоте быть недостатком. Продолжайте практиковаться и становиться лучше, и это будет становиться все меньше и меньше проблемой.

Я не очень хороший альпинист как таковой, и мой рост всего 5 футов 7 дюймов. Я думаю, что я достаточно карлик, чтобы поделиться здесь своим опытом: как вы правильно сказали, низкий рост может быть очень неприятным, когда вы не можете доступ к определенной зацепке.Есть несколько техник, которые могут помочь невысокому альпинисту достичь удивительно хороших результатов.

1. Поймите, что вы, возможно , не сможете делать точно такие же движения, как высокий альпинист. Итак, постарайтесь найти промежуточные зацепки, если вы лазите в помещении местного тренажерного зала или боулдеринговой станции, попробуйте лазить через промежуточные зацепки, часто вы можете попробовать использовать зацепки для ног в качестве зацепок. В случае, если вы занимаетесь скалолазанием на открытом воздухе, возможно, вам захочется найти эти скрытые карманы для пальцев или изгибы, которые не покрыты мелом?
2. Измените свои силовые упражнения, чтобы улучшить силу щипков рук.
3. Быть коротким может помочь в том, чтобы быть немного более подвижным. Попробуйте отработать такую ​​технику, как вращение туловища влево или вправо настолько, насколько сможете, и немного больше, дальше. Чем мобильнее вы будете при падении, тем больше вы сможете дотянуться, независимо от высоты.
4. Попробуйте поднять ногу выше. Будучи невысоким, вы можете просто убрать колени с дороги и найти более высокую точку опоры после промежуточной задержки. Приходит гибкость. Практика соответствия рук и ног - лучший выбор в таком случае, когда вы ставите ногу точно туда, где ваша рука, что сложно для высокого альпиниста.
5. Опущенные колени очень полезны, когда вы не можете дотянуться до следующей зацепки. Поднимите колено внутрь, поворачивая туловище в сторону и в стену. Иногда даже вытягивание ноги помогает сбалансировать вес, с чем более высоким парням будет сложно.
6. Практикуйте динамичные движения. Добавьте такие упражнения, как висение на двух опорах для рук и ног, с согнутыми коленями, в упражнениях «Практика» и «Наращивание силы».

Что еще более важно, продолжайте карабкаться, это помогает!

Будучи девушкой ростом 167 см (5 футов 7 дюймов), я нахожусь на более короткой стороне спектров альпинистов. Я считаю, что, хотя иногда невозможность дотянуться до зацепа может означать, что маршрут запрещен, существует множество ситуаций, когда быть коротким дает вам преимущество:

• Более короткий корпус означает более короткие рычаги. Это удобно на крутых свесах и в любой другой ситуации, когда требуется сильное напряжение тела, чтобы перенести как можно больший вес на ноги.
• Быть невысоким означает, что часто вы можете высоко ставить ноги. Это может быть большим преимуществом при выходе из-под навеса или там, где точки опоры ограничены. Часто, когда я не могу дотянуться до зацепа, я пытаюсь сделать шаг вперед или, в качестве альтернативы, пытаюсь поднять крюк слишком высоко - решение, невозможное для более длинных альпинистов, которые будут слишком сжаты в таком положении.
• Меньшие руки, которые обычно сочетаются с короткими размерами, лучше держатся на изгибах и в отверстиях для пальцев. Там, где другие люди могут использовать только два пальца, я часто могу использовать три, что может изменить правила игры. То, что для моих более высоких друзей является большой хваткой, для меня может стать удобной хваткой всей рукой.
• Если в стене есть большие конструкции (полости, положительные выступы, дымоходы, короткие горизонтальные выступы), вы сможете удобно разместиться там, где другим приходится протискиваться, и даже найти хорошие места для отдыха там, где другим тесно.
• Меньший вес всегда помогает и особенно выгоден при посредственных промежуточных зацепах.

Есть несколько вещей, которые вам нужно практиковать, чтобы воспользоваться преимуществами короткого лазанья. Растяжка необходима для того, чтобы ставить ноги высоко, а сильные мышцы кора позволяют вам переносить вес на ноги как в растянутом, так и в сжатом состоянии. Кроме того, вы должны освоиться с «забавными» движениями, увеличивающими досягаемость, например, крючки на высокой пятке или фигура 4.

Тем не менее, есть и недостатки, которые не могут быть преодолены:

• Если нет промежуточных зацепок, дополнительных опор и конструкции, на которую можно опереться, иногда приходится прыгать.
• На вертикальных маршрутах, основанных на балансе, мне часто бывает невозможно найти опору для прыжка, особенно там, где я уже растянут.
• Руки меньшего размера хуже работают на наклонах, а также на некоторых щипках.

Если честно, не так уж много преимуществ быть невысоким альпинистом. Я, наверное, самый низкий в округе, мой рост 5 футов 1 дюйм, вес 120 фунтов, и я становлюсь сильнее к 30 годам. Я могу решить большинство проблем, но не все сложные проблемы без промежуточные. Будьте максимально творческими, ничем не отличающимися от вашей повседневной жизни. Жизнь принесла мне нестандартное мышление. Иногда я могу удивить себя.

Как следует тренироваться низкорослым скалолазам, чтобы компенсировать их меньший охват?

Я тренируюсь на слабости. Это все, потому что я никогда не был достаточно хорош. Назовите это ПРИВОДОМ или мотивацией.

1. умственная психика, воспитывайте свою конкурентоспособность
2. гибкость и ловкость - нужно быть легким и быстрым
3. сила - все, верх, корпус, ноги, руки... включая мертвые висы
4. все что связано с балансом
5. броски и мертвые точки
6. работа ног - ваши другие 2 руки
7. Время на стене - без вреда для себя!
8. удача

Мастер-спортсмен, судья: Джул Ворм, 5 футов 2 дюйма, и Алекс Пуччио, 5 футов 3 дюйма.

Будь великим

Ладно, я женщина ростом 5 футов 4 дюйма. У меня маленькие руки и ноги, и я очень гибкий. Для моих невысоких друзей лучший совет, который я получил, взят с этого очень полезного веб-сайта от Тиффани: Советы Тиффани по скалолазанию для невысоких людей . .

И совмещайте тренировки с йогой. Высоким людям труднее дотрагиваться до пальцев ног. Но если вы можете коснуться пальцев ног, вы можете превратить хватку в свою следующую точку опоры. Удачи!

Как уже упоминали здесь другие люди. В общем, быть высоким — это недостаток. Если вы посмотрите на профили роста и производительности в скалолазании, они, как правило, имеют нисходящий уклон (это означает, что чем вы выше, тем ниже в среднем ваши результаты ). Посмотрите на следующий график, который я создал (на первом графике показаны альпинисты-мужчины, а на втором — женщины):

Это было получено из большой выборки в основном обычных скалолазов, но не обязательно элитных скалолазов (зарегистрированных на скалолазном сайте 8a.nu.

Здесь и здесь я рассматривал роль роста , которая, по-видимому, в основном связана с большим весом более высоких скалолазов.

Дэйв Маклеод пишет о высоте в своей замечательной книге « 9 из 10 альпинистов совершают одни и те же ошибки» . Он указывает, в дополнение к другим аргументам, которые уже приводились, что у более высоких альпинистов развивается неблагоприятный более медленный и более статичный стиль передвижения.

Когда вы говорите коротко, я предполагаю, что ваша девушка, вероятно, примерно моего роста, то есть 5 футов 0 дюймов. Я занимаюсь боулдерингом со своим парнем, которому около 6 футов. Очень неприятно наблюдать, как высокий человек идет впереди меня и без особых усилий достигает проблемы, до которой я только что проткнул вену. Будучи невысоким человеком, мы будем вынуждены учиться лучшей технике, гибкости для более высоких ног и наращивать силу кора для выполнения динамичных движений. Это было трудное начало, но через год я стал лучше осознавать свое тело и начал удивлять себя тем, на что я способен. Я также благословлена, потому что мой парень подбадривает меня и напоминает мне, что у меня все хорошо. Я просто напоминаю себе, что некоторые цели недостижимы с первого взгляда, но после терпения и неудач есть шанс на успех, и в этом и заключается скалолазание.

Еще не упоминалось: у более низких людей, вероятно, меньшие руки, следовательно, и более короткие пальцы. Более короткие пальцы имеют большую прочность на изгиб. Однако это создает неудобство для склонов.

Посмотрите на средний рост лучших скалолазов мира, и очень немногие из них выше 6 футов. Быть высоким — это преимущество, когда вы начинаете лазить, но чем сложнее становится и чем меньше зацепы для рук/ног, тем больше преимуществ у маленького и легкого.

Мой рост 6 футов 2 дюйма и вес 85 кг, поэтому движения с высокими ногами отталкивают мой вес от стены дальше, чем альпинист меньшего роста.

В конце концов, все ноют о том, что легче быть тем, кем они не являются. Легче убедить себя, что другим легче, чем осознать, что они либо сильнее вас, либо, возможно, обладают лучшей техникой, чем вы.