Когда вы должны начать тренироваться с досками Campus Board, Hang Boards и Peg Boards?

С каких уровней боулдеринга и скалолазания вы начинаете использовать доски Campus Board, Hang Boards и Peg Boards для тренировок?

введите описание изображения здесь

Альпинистские оценки - аморфные вещи. Оценки одного и того же подъема у разных людей могут отличаться на 0,5 по шкале YDS. Даже если люди соглашаются в оценке, существует много разных причин, по которым конкретное восхождение может иметь определенный уровень сложности. Разные виды восхождений качественно различны.
@BenCrowell: Да, ты прав. Сложности и оценки всегда размыты. Кампусные доски и т. д. всегда описываются как средства обучения среднего/продвинутого уровня. Я пытаюсь найти период, когда вы должны начать использовать эти инструменты.

Ответы (1)

Как упоминалось в комментариях, оценки несколько различаются в зависимости от спортзала, но я думаю, что вы все же можете дать некоторые приблизительные рекомендации.

  • Колышки, вероятно, может сделать любой человек на любом уровне скалолазания. Вы не напрягаете пальцы, так что шансов получить травму мало. По сути, это похоже на практику подтягиваний. Вероятно, это не сильно поможет вашему лазанию (за исключением блокировок).

  • Вы должны быть, по крайней мере, уверенным альпинистом V4-5, чтобы начать хэнгбординг. Вы должны быть в состоянии делать извилистые подъемы в этом диапазоне уровней, так как это в основном то, чем является хэнгбординг. Если вы можете удерживать хват на доске более 15 секунд, вы, вероятно, не слишком напрягаете пальцы (таким образом, относительно безопасно). Но не забудьте сначала успокоиться и остановиться при первых признаках боли. Кроме того, обязательно делайте перерыв между тренировками на доске хотя бы один день.

    Что касается хэнборда, вы можете начать еще раньше, если наденете страховочную привязь и прикрепите груз с другой стороны системы блоков, чтобы снять нагрузку с пальцев.

  • Кампусинг более интенсивен на пальцах, чем на хэнборде, поэтому для начала вам, вероятно, нужно быть уверенным альпинистом V6. Опять же, вы должны быть в состоянии совершать извилистые подъемы с рейтингом V6+.

Колышки предназначены не только для лазания. Вы можете настроить колышки в конфигурации, которая позволит вам делать круги вокруг них. Это помогает тренировать боковые мышцы, используемые при выполнении движений в стороны, что сложно сделать на чем-либо другом. Я также использую их как постоянно расширяющиеся подтягивания, x-подтягивания близко друг к другу, раздвигаются, повторяются, снова раздвигаются и т. д.
Когда вы должны начать тренироваться с досками Campus Board, Hang Boards и Peg Boards?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 1v