Когда мне нужна и когда мне не нужна обувь с поддержкой голеностопного сустава?

У вопроса есть тег «альпинизм», но в большинстве случаев, когда я слышу, как люди говорят, что вам нужны ботинки с поддержкой лодыжки, они на самом деле говорят о ходьбе по пересеченной местности. Случаи пешего туризма и альпинизма качественно различны.

В альпинизме одна из основных причин, по которой люди обычно не используют легкие кроссовки, заключается в том, что часто встречаются осыпи, осыпи и рыхлые камни. Небольшая осыпь доставляет неудобства, если она попадает в вашу обувь, хотя есть легкие гетры с застежками-липучками (например, Dirty Girl), которые отлично справляются с этой задачей. Более серьезная проблема заключается в том, что на крутой осыпи или осыпи (по которой вам нужно карабкаться, а не по тропе) часто встречается неустойчивая скала, и было бы неплохо защитить свои ноги от ударов или раздавливания. Спускаясь по осыпному склону, ботинки позволяют вам сделать осыпной остекление, что намного быстрее и намного веселее, чем альтернатива.

Для пеших прогулок идея носить тяжелые ботинки для поддержки лодыжки в лучшем случае является вопросом личных предпочтений, а в худшем — вредным суеверием. Многие люди носят тяжелые рюкзаки по неровной поверхности в кроссовках. Влиятельным сторонником легкой обуви для этой цели был Рэй Джардин, написавший в 1992 году книгу Beyond Backpacking .. IIRC Джардин описывает в книге, как он отправляется в дальние походы со своей девушкой (проходя около 25 миль в день), и он использует кроссовки, а она - ботинки; он изображает это как вопрос личных предпочтений. Проблема с ботинками в том, что они тяжелые, а вес на ногах снижает вашу эффективность во много раз больше, чем эквивалентный вес на спине. Кроме того, чем тяжелее ваша обувь, тем сложнее подобрать удобную посадку и тем выше вероятность появления мозолей.

Кроссовки становятся непрактичными в очень специфических ситуациях. Они не подходят для катания по снегу, для преодоления глубокой грязи, для техничного скалолазания или для очень холодных условий. Иногда, если у вас есть день похода с 20 или 30 небольшими пересечениями ручья, использование кроссовок может быть настоящей неприятностью; если вы носите водонепроницаемые ботинки, вы можете пройти прямо через неглубокий ручей.

Кроссовки не работают, если много снега (хотя это можно сделать - многие участники PCT преодолевают Сьерру в начале сезона в кроссовках). И кроссовки, очевидно, не совместимы с кошками, хотя можно бросить пару микрошипов в свой рюкзак, если вы думаете, что можете просто встретить несколько изолированных ледяных участков на крутой тропе.

Для людей, которые боятся подвернуть лодыжку, если попытаются использовать кроссовки с тяжелым рюкзаком на неровной поверхности, все еще есть альтернатива ботинкам. Один из них — просто продолжать заниматься в кроссовках, которые укрепят ваши лодыжки, пока вы не почувствуете себя более уверенно физически. Другой вариант — выбрать легкий или сверхлегкий стиль похода, чтобы не шататься по тропе с Пизанской башней на спине. Книга Джардина оказала большое влияние на создание концепции сверхлегкого альпинизма, но сегодня лучшим источником информации, вероятно, является веб-сайт альпинизма .

В альпинизме многие люди носят с собой отдельную пару легкой обуви для подхода, которая более удобна, чем ботинки для альпинизма. Они отправляются на восхождение в специальной обуви, а когда начинается настоящий альпинизм, переходят в ботинки. Для этого продаются специальные кроссовки, такие как Evolv Cruzer, которые становятся очень маленькими в вашем рюкзаке, когда вы их не используете.

Да, вы правильно видите, я сразу отвечаю на вопрос, но я задал этот вопрос намеренно, чтобы у меня было больше взглядов и мнений по этому поводу, особенно тех, которые противоречат тому, что я думаю.

Я предпочел бы, чтобы все решали, что я планирую делать на поле.

• Если я иду по маршруту, который включает в себя скалолазание, я не хочу иметь обувь с поддержкой лодыжки. Одним из основных факторов, которые следует учитывать, будет тот факт, что они не предназначены для этого, и количество усилий, которые потребуются для их переноски.

• Если я иду по маршруту, который включает скремблирование, мне может не понадобиться обувь с поддержкой голеностопного сустава, так как она в значительной степени ограничивает движение мышц голеностопного сустава.

• Если я готов к скоростному восхождению или двигаюсь вверх и вниз по горе со скоростью, превышающей обычную скорость для пешего туризма / треккинга, я бы предпочел иметь обувь с поддержкой лодыжки, особенно для спуска. Тем не менее, я согласен с тем, что не рекомендуется быстро спускаться с горы, учитывая безопасность и воздействие, которое это окажет на колени и другие суставы.

• Если мне предстоит долгая прогулка по тропическому лесу с возможностью участков с грязной дорожкой по щиколотку, я бы предпочел обувь с поддержкой щиколотки, так как она просто не застрянет в грязи.

• Если я ношу тяжелый рюкзак, я бы предпочел иметь обувь с поддержкой лодыжки. Поскольку я подвергаю свои голени и икроножные мышцы нагрузкам, особенно при подъеме, я определенно предпочитаю поддержку лодыжки. Поддержка лодыжки делает то, что, как говорят, делает: обеспечивает большую стабильность, чтобы ваша лодыжка не перекатывалась или не скручивалась. Тем не менее, я придерживаюсь мнения, что вашим лодыжкам нужна не поддержка, а сила или стабильность, которые нужны лодыжкам, когда вы тащите рюкзак, не скручивая и не повреждая лодыжку.

• На снегу мне нужна обувь с высоким голенищем, потому что там все заболочено, и мне нужно, чтобы моя лодыжка не закатывалась там, в горах.

Этот вопрос крайне субъективен, поэтому каждый, у кого есть опыт, придумает (и должен) свой единственный личный способ. Поэтому то, что я опишу, — это просто идея о том, когда и зачем использовать обувь с поддержкой голеностопного сустава.

Различия между двумя типами, которые вызывают различное применение, выходят за рамки (отсутствия) поддержки лодыжки:

сапоги (поддерживающие голеностоп)

• жесткая подошва
• предотвращает попадание грязи и мелких камней
• тяжелый

обувь (без поддержки щиколотки)

• гибкий
• легкий
• в целом более дышащий

Поэтому всякий раз, когда вы идете по легкой местности с умеренным рюкзаком, используйте обувь. Ходьба более эргономична, и они легче.
С другой стороны, всякий раз, когда технические вещи, такие как, очевидно, любой альпинизм, скалолазание, экстенсивная ходьба по рыхлой земле (щебню) или по снегу / льду, а также при ходьбе с тяжелым грузом, вам обязательно нужны ботинки. Здесь в первом случае вероятность ошибки, а во втором последствия слишком плохи, а поддержка голеностопного сустава намного превосходит недостатки.

Там, где это становится сложно, наиболее типичным случаем является многоэтапное лазание по альпийской местности, где вам нужно нести что-либо (например, обувь / ботинки) по маршруту. Обычно у вас есть довольно много снаряжения (но не столько тонн), а подход к восхождению несколько грубый, но не технический. В то время как поддержка лодыжки, безусловно, не повредит, дополнительный вес и размер являются проблемой во время лазания. Чтобы решить, что предпринять в такой ситуации, требуется либо знание пути, которым вы будете идти, либо опыт. И вывод будет заключаться в том, что нет ни одной, ни двух, ни даже трех моделей, подходящих для всех сценариев. Чем больше вы там находитесь, тем более оправданным будет иметь несколько моделей: сверхжесткие, тяжелые ботинки для технических вещей, легкие ботинки и легкие треккинговые ботинки делают свое дело для меня в данный момент.

Что касается ослабления голеностопных мышц в обуви с поддержкой голеностопного сустава:
это просто здравый смысл. Если вы постоянно носите ботинки с поддержкой голеностопного сустава, ваши мышцы голеностопного сустава адаптируются. Это еще одна причина носить легкую обувь. Или даже лучше: время от времени ходите босиком, это улучшит работу многих стабилизирующих мышц.