Можно ли бегать босиком по асфальту?

Да.

Очевидно, что любые опасные факторы окружающей среды, такие как стекло и мусор, могут вызвать проблемы, но я предполагаю, что вы спрашиваете о воздействии на стопу и ногу и отсутствии амортизации.

Многие бегуны босиком бегают по бетону и асфальту, в том числе во время шоссейных гонок. Все преимущества бега босиком сохраняются на твердых поверхностях. В этой статье отмечается, что бег босиком (в отличие от ношения обуви) на самом деле снижает риск получения травм при беге по твердым поверхностям.

Изменить: ответ «Да» зависит от правильной техники бега. Я думал, что это само собой разумеется, потому что то же самое касается бега в обуви. Когда у вас плохая форма, у вас больше шансов получить травму. «Что такое правильная техника?» это совершенно новый вопрос, но, вообще говоря, бег босиком с приземлением на переднюю часть стопы будет передавать меньшую нагрузку на суставы и голень, чем бег с приземлением на пятку в обуви. Еще одно важное замечание: если вы новичок в беге босиком, вам нужно освоиться, как и в любом другом новом виде деятельности.

На веб-сайте «Биомеханика приземления и применения к бегу босиком или в минимальной обуви» (да, это длинное название) есть ссылки на исследования того, как люди бегали до появления современных кроссовок и бега босиком. Это из их FAQ:

А твердость поверхности? Наши предки не бегали по асфальту.

Распространено мнение, что бег по твердым поверхностям приводит к травмам, но бегуны обычно регулируют жесткость ног, чтобы они испытывали одинаковую силу удара на мягких и твердых поверхностях. Кроме того, передняя часть стопы и некоторые ударные части средней части стопы ударяются о землю таким образом, что практически не возникает сил столкновения даже на твердых поверхностях, таких как сталь. Вы можете бегать босиком и пятками по мягкому пляжу или лужайке, но большинство естественных поверхностей намного тверже и грубее. При правильной форме приземления на переднюю или среднюю часть стопы бег по твердым, шероховатым поверхностям может быть комфортным и безопасным.

Помимо этого ответа, я рекомендую их сайт - у них также есть много диаграмм и видео. Отличный ресурс для людей, рассматривающих возможность бега босиком.

Особенность бега босиком по асфальту в том, что он не обеспечивает никакого демпфирования, так что ваши колени будут немного более жесткими. Насколько я помню, они советуют бегать по более «мягкому» грунту, когда идешь босиком. Кроме того, асфальт будет очень горячим, очень быстро, до такой степени, что вы можете ходить по углям;)

Так что да, можно побегать босиком по асфальту, но я бы сказал: идите в парк и начните бегать по траве.

Да, ты можешь. Моя девушка пробежала 2 полумарафона, 1 полный марафон и триафон на спринтерскую дистанцию ​​«босиком».

На самом деле она носит «обувь для босоногих» Vibram Five Finger , которые хороши, потому что они в основном бегают босиком, но защищают вас от опасностей палок, камней, стекла и т. Д. На тротуаре.

Она только что пробежала свой первый марафон в эти выходные и тренировалась в течение нескольких месяцев, каждую неделю пробегая более 10 миль в Vibrams.

У нее не было травм, и она проехала очень приличные 4 часа!

Держу пари, что нет, просто руководствуясь здравым смыслом. Да, ходить босиком полезно, но бегать или даже ходить по бетону?

Он может не показывать признаки вреда сразу, но я бы поспорил, что он появится в конце. Наши кости, связки и сухожилия не созданы для бега по твердой поверхности. Здравый смысл.

Единственный раз, когда я ношу более мягкую, поддерживающую обувь, это когда я нахожусь в дороге. В остальное время я хожу босиком или в пляжной обуви.

И я думаю, что причина, по которой так много бегунов получают травмы, не в традиционной обуви, а в том, что они просто не обращают внимания на свой стиль бега и диету.