Многие подобные вопросы здесь касаются либо рабочей или кратковременной памяти, либо различных приемов и приемов эффективного запоминания информации. Мой вопрос в том, можно ли улучшить способность запоминать себя в долгосрочной перспективе? Чтобы изучение/запоминание чего-либо занимало меньше времени или повторений, а полученные знания/информация сохранялись дольше и с меньшими искажениями.
Эффект может быть не постоянным, но он должен быть продолжительным и существенным. Чтобы проиллюстрировать мою точку зрения, предположим ради аргумента, что заучивание стихов улучшает долговременную память. Это означает, что после регулярного заучивания новых стихов в течение нескольких недель я обнаруживаю, что могу запоминать новые стихотворения, затрачивая на это меньше времени, а стихи запоминаются дольше. Я также лучше запоминаю содержание научно-популярных и художественных текстов, так что могу вспомнить каверзные факты и логические умозаключения, которые до заучивания стихов, как правило, забывала. Итак, есть ли способ улучшить общую эффективность вашей долговременной памяти? Другими словами, способность сохранять больше информации в течение более длительных периодов времени с меньшими усилиями?
Это то, что я делаю, чтобы сохранить что-то в долговременной памяти.
1) Поместите это в кратковременную память (эти методы зависят от материала).
2) Сделайте 10-минутный перерыв. Ответьте на тест, который вы разработали, и на карту ума, которую вы нарисовали на шаге 1, все по памяти. Повторите шаг 1 для фактов, которые являются ответами на вопросы, на которые вы не ответили правильно на шаге 1.
3) На следующий день. Сделайте еще одно повторение. Повторите то, что вы не сделали на шаге 2. На этот раз отметьте вопросы теста, на которые вы не ответили правильно. В течение месяца каждый день старайтесь отвечать на вопросы, которые накануне были отмечены как неправильные. Так, например, если в 3-й день вы не ответили правильно на вопрос 4,6,8.. отметьте их и повторите только их в 4-й день. Если вы правильно ответили на вопросы 4 и 8 и неправильно на 6, отметьте вопрос 6 как неправильный. Повторяйте процесс каждый следующий день, пока все вопросы не будут правильными, затем остановите процесс.
4) В следующем месяце со дня, когда вы начали шаг 3. Повторите шаги 1-3. Сначала ответьте на все вопросы теста, затем сделайте общее повторение. Разработайте новый тест...ответ с использованием той же методики, что и в шаге 3, чтобы исключить затухание памяти после пересмотра.
5) Через пол года повторить шаг 4.
Просто добавить. Я запоминаю словари по этой методике. Если у вас есть много бессмысленных данных для воспоминаний (словари, энциклопедии, лексиконы, сборники фактов), вам нужна техника, подобная моей, потому что большинство других методик слишком пассивны.
Моя методика также лучше тренирует память. Это помогает вам переводить память из краткосрочной в долгосрочную (особенно мнемонические методы). Пример, который вы приводите, относится к идее знакомства и семантического значения. Если вы запоминаете английские слова, со временем будет легче запомнить больше английских слов, чем, скажем, французских. Это увеличивает долговременную память только для определенной темы, а не для всего.
Другими факторами, которые помогают улучшить вашу долговременную память, являются количество сна, физическое здоровье и питание.
Использованная литература:
Семантическая память может быть причиной того, что вам легче запоминать все больше и больше стихов по мере того, как вы продолжаете их читать.
Некоторые исследования: семантическая память - http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022537173800568
Я предполагаю, что воспоминания не статичны. И, как любой источник физической памяти, он имеет свои пределы запоминания. Так что никаких постоянных эффектов здесь нет. Вы можете улучшить объем своей памяти с помощью различных методов тренировки, но эффект со временем уменьшается, если вы прекращаете тренировку, как и в случае с мышцами. Существуют также механизмы смещения и упаковки, которые заставляют вас запоминать больше/быстрее оценивать вещи, но вместо этого вы становитесь «неловким» в других областях.
ОБНОВЛЕНИЕ: Ваш пример показывает, как работает запоминание — вы сделали что-то один раз, мозг создает новые нейронные связи, и когда вы пытаетесь сделать что-то подобное, мозг использует это и пытается оптимизировать, если это возможно. Таким образом, чтобы улучшить возможности вашего мозга, вам просто нужно несколько упражнений для мозга. Дело не только в долговременной памяти. Для более четкого и длительного запоминания вам просто нужно больше новых/оптимизированных нейронных связей.
Простая схема выглядит так:
Ник Стаунер