Насколько вероятны серьезные травмы при занятиях боевыми искусствами?

Все, что физически сложно, чревато травмами. Смирись с этим.

Запущенные риски совместной дегенерации. Езда на велосипеде может плохо сказаться на сексуальной функции и подвижности. Путешественники теряются и замерзают. Теннис вызывает боль в локте. Футболисты ломают себе колени. Бейсболисты рискуют получить сотрясение мозга из-за своенравных ударов по голове. Поднятие тяжестей может вызвать растяжение мышц и разрывы связок. Секс вызывает беременность, венерические заболевания и чувства. Любые напряженные нагрузки могут привести к сердечным приступам, инсультам, растяжениям мышц и травмам суставов. Я не могу придумать ни одного упражнения, которое не сопряжено с риском. Но сидение на диване вызывает диабет, болезни сердца, неподвижность, скуку и скучную личность.

«Боевые искусства» — слишком широкая категория, чтобы определять для нее риски. Риски совершенно разные в двух школах каратэ, потому что одна - жесткий контакт, а другая - бесконтактный. Занимающиеся айкидокой и БЖЖ испытывают случайные повреждения суставов и мягких тканей, вопрос лишь в том, какие суставы чаще всего повреждаются.

Если профилактика травм является первоочередной задачей, то вам не следует тренировать какие-либо спарринг-арты или что-то, что связано с блокировкой суставов или упражнениями с контактом. Вам лучше пойти в тренажерный зал и разработать максимально безопасную программу бега и подъема. Но если вы хотите научиться боевому искусству, тогда признайте, что любая деятельность сопряжена с риском, преодолейте это, найдите место для практики, где люди не болваны и регулярно чистят коврики, и начните тренироваться вместо того, чтобы думать об этом.

Посетите пару додзё, которые вас интересуют, и спросите об их травмах.

Ищите старших студентов; как только вы преодолеете отметку в 50, травмы будут учитываться больше и заживать будут медленнее. Кроме того, у вас больше шансов получить другие травмы, которые осложняют вашу практику.

Спросите о тренировках с травмами и «отказе». Я больше не могу выполнять работу на коленях, и когда я прихожу в новое додзё, я рассказываю об этом и спрашиваю, можно ли мне отойти в сторону мата, когда они выполняют работу на коленях. Прислушайтесь к основаниям ответа и посмотрите, сможете ли вы жить с этим рассуждением. Это заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности? Решает ли это ваши проблемы?

Посмотрите пару уроков и посмотрите, будете ли вы чувствовать себя в безопасности, делая то, что видите. (Этот конкретный вопрос будет развиваться со временем).

Любая физическая активность сопряжена с риском получения травмы. Боевые искусства сопряжены с более высоким риском травм. Вы должны принять этот риск, чтобы попасть на пол. Есть способы минимизировать риск (тайдзи, айкидо, опытные инструкторы багуа, доверенные одноклассники, сильная физическая подготовка, благоразумие). Вам также нужно решить, чему вы хотите научиться. Если вас увлекает кикбоксинг или крав-мага, то вам придется смириться с гораздо более высоким риском получения травмы, чем если бы вы были увлечены внутренними боевыми искусствами.

Я думаю, вопрос должен звучать так: «В этом додзё, с этими людьми, занимающимися искусством, которое я вижу, чувствую ли я себя комфортно из-за баланса между тем, чему я учусь, и риском получить травму?»

Хотя я недостаточно знаю об этом, вы можете исследовать капоэйру, которая, как я понимаю, делает акцент на гармонии, а не на конфликте, немного по-другому.

Главное понять, что вы сами отвечаете за то, как вы тренируетесь. Поэтому, если вы хотите тренировать легкий контакт или вообще отсутствие контакта, у вас должна быть возможность. Если ваш клуб не уважает это, они недостойны: боевые искусства в настоящее время не такие, как раньше, с точки зрения необходимости. Нам это нужно меньше для ведения войны и больше для самообороны . Поскольку у разных людей разные потребности, если в вашей Школе боевых искусств нет этого осознания, они, вероятно, не будут вам очень полезны.

Я перечислю пару распространенных травм, более или менее связанных с разными стилями.

Грэпплинг - BJJ (из стилей грэпплинга, в которых у меня больше опыта):

1. Сломанные пальцы на ногах - это из-за того, что они лежали на земле, их сметало.
2. Уши цветной капусты, как и у регбистов, из-за трения ушей о Ги.
3. боль в сгибателях бедра (извините, не совсем уверен в правописании) - это потому, что, как новичок в BJJ, вы будете проводить много времени на спине, а партнер будет настороже. Это оказывает сильное давление на эту область, так как вы напряжены и склонны сжимать ноги вокруг талии партнера.
4. Плечи, иногда из-за замков, которые применялись быстро, прежде чем у вас была возможность постучать.

Дзюдо - Колени за неудачное падение; сломанные пальцы из-за того, что он застрял внутри ги вашего партнера, и волдыри на пальцах из-за трения при захвате.

Интересно, что у меня было меньше травм при боевом стиле стоя, таком как тайский бокс и кикбоксинг , но тренировки были более болезненными из-за ударов по лицу и телу. Хотя люди склонны думать, что BJJ очень безопасен, это искусство, из-за которого я получил больше всего травм.

Найдите партнеров по обучению, единомышленников, людей, которые ценят необходимость обеспечивать безопасность и получать удовольствие от тренировок. Спектр боевых искусств настолько огромен, что вы можете адаптировать каждую тренировку к своим потребностям.

Подводя итог, я бы выбрал такой подход:

Изучите стили, которые вам нравятся больше всего. Затем узнайте, как тренируются клубы в вашем городе. Во время разговора с инструктором четко выражайте свои опасения и оцените, непредвзято ли он относится к вашим потребностям. Попробуйте провести собственное исследование на YouTube и Google о том, что представляет собой ваше боевое искусство. Затем разместите где-нибудь объявление о поиске партнеров или частных инструкторов: пока безопасность является вашим приоритетом, остальное приложится. Помните, вам не нужен контакт, сила или состояние, чтобы просто тренироваться и наслаждаться боевыми искусствами как хобби. На самом деле, я всегда говорю: чем медленнее вы тренируетесь (следовательно, безопаснее), тем больше контроля вы получаете (в долгосрочной перспективе). Основная мысль о боевых искусствах не в том, чтобы летать ногами или сильно бить; В боевых искусствах нужно быть умным; такдело не в упорных тренировках, а в умных тренировках.

Вам нужно задать себе вопрос: Чего я хочу достичь в боевых искусствах?

• Хочешь спорт на первое место - травма гарантирована
• Если вы хотите получить культурный опыт - без травм
• Если вы хотите самозащиты - зависит от системы, может произойти травма

Обычно боевые искусства проходят без контакта, или чаще всего инструкторы держат всех в безопасности, поэтому во время тренировок ничего не происходит. Я сам занимаюсь боевыми искусствами с 1990 года, и у меня был один серьезный инцидент на турнире, из-за которого я попал в больницу с потерей памяти.

Я также лично был свидетелем серьезных травм коленей, бедер, плеч и плеч, которые были следствием футбола и регби.

Я работаю инструктором с 1993 года, и у меня никогда не было серьезных травм во время тренировок. Я не считаю один сломанный палец, два носа (один мой) и одно сломанное ребро.

Люди, обучающие МА, обычно разумны и не оскорбляют людей. Итак, чтобы ответить на ваш вопрос, если вы хотите избежать всех проблем

Не делать: Все, что связано со спортом .

До : боевые искусства, основанные на культурном аспекте (например, кендо, айкидо, яйдо, кюдо).

Если вы чувствуете, что может присутствовать некоторый риск, самое главное тщательно выбрать инструктора.

Я тренировался в 5 или 6 боевых искусствах в течение 30 с лишним лет, в основном физически энергичных с умеренным или высоким уровнем контакта. Я преподавал и тренировался с сотнями людей и, вероятно, видел, как тысячи людей участвуют в турнирах.

Я никогда не слышал ни о ком с «опухшими/поврежденными органами» после обучения в магистратуре и даже не знаю, возможно ли это физически (за исключением какого-то странного несчастного случая). Я не знаю никого, у кого было бы «повреждение головного мозга» — хотя это, безусловно, вполне правдоподобный риск, если вы боец ​​профессионального уровня, специализирующийся на ударах по голове (например, бокс и смешанные единоборства).

Я не уверен, что когда-либо видел, чтобы кто-нибудь получил травму, которая «положит конец карьере» (такую, которая помешала бы любым будущим занятиям боевыми искусствами).

Я видел и сталкивался с травмами, из-за которых люди не тренировались на несколько месяцев. У меня было две острые травмы: однажды я порвал переднюю крестообразную связку колена, а в прошлом году вывихнул плечо. Оба теперь в порядке, хотя я немного осторожнее с ними (и вообще). Когда я был моложе и глупее, я перетренировался до такой степени, что у меня появились хронические проблемы с коленями и бедрами, но они также улучшились, когда я сократил тренировки до более умеренного/разумного уровня. У меня было множество мелких царапин, ушибов, растяжений суставов, случайные сильно раздробленные руки или ноги, но со всем этим снова все в порядке через несколько дней.

Я видел, как люди получают другие травмы: несколько сломанных костей (чаще всего из-за причудливого падения, а не из-за удара), несколько человек потеряли сознание от холода или получили легкое сотрясение мозга (но всегда уходили сами по себе). сила, после рентгена не было обнаружено серьезных травм, которые требовали большего, чем отдых), пара порезов, которые нуждались в наложении швов. Но помните, это на протяжении десятилетий и просмотра тысяч матчей.

Итак, вот итог:

• Незначительные травмы распространены в боевых искусствах, но они не более серьезны и вероятны, чем в любом другом контактном виде спорта. Ваш риск получения травмы, вероятно, не выше, чем если бы вы играли в футбол, футбол, хоккей, баскетбол или любой другой контактный вид спорта. Вы ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ маловероятно, что сделаете что-то, что приведет к необратимому повреждению мозга или органов, о чем вы беспокоитесь.

• Есть много боевых искусств на выбор, предлагающих широкий спектр техник и уровней контакта; у вас есть много свободы, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам. Это не обязательно должен быть тот, который включает в себя много ударов по голове с полным контактом.

Я занимаюсь каратэ последние 11 лет.

Иногда вы получаете травмы, случаются несчастные случаи или столкновения. Вы справитесь с этим. У меня было несколько травм за эти годы, сломанная нога, рука, ребра, все в результате несчастных случаев. Такое случается. Вы пытаетесь извлечь из этого урок (блок с закрытой рукой!) и продолжаете.

В нашем додзё очень строгий контроль, который должен быть фактором при выборе додзё или искусства. Посмотрите на инструктора и студентов, демонстрируют ли они хорошую технику с контролем или с удовольствием применяют технику без контроля.

Я учился и тренировался в средней школе и университете. Многие из людей в моем додзе являются профессионалами (несколько врачей, юрист) или учатся на высоком уровне (работают над степенью магистра или доктора наук.

Я люблю то, чем занимаюсь, и ни за что на свете не променяю это. Найдите то, что вам нравится, и делайте это!

Ответ на ваш вопрос... это зависит! Чему вы тренируетесь и как вы тренируетесь?

Если вы тренируетесь в основном в чем-то, что заставляет вас делать формы, или очень легкие толчки руками, или малую силу и простые прикосновения? Ваши шансы получить травму очень малы. Если вы делаете что-то, что включает в себя тяжелые удары, броски и т. д., шансы получить травму возрастают. Если учитель заставляет вас тренироваться таким образом, что ваше тело оказывается в плохом положении, разве вы не наращиваете необходимые мышцы-стабилизаторы, или вы тренируетесь с людьми, которым не хватает контроля и которые хотят работать усерднее? Шансы становятся намного выше.

Прямо сейчас я восстанавливаюсь после химиотерапии и лечения рака - я делаю упражнения с низкой интенсивностью и стоячие движения - худшее, что у меня есть, это небольшой синяк на руке. На другом конце шкалы вы можете увидеть людей, которые прыгнули в школу ММА, где люди бесконтрольно выполняли хуки пяткой и навсегда разрушали связки колена.

Приятно то, что вы можете выбрать, на каком уровне вы хотите участвовать, вплоть до боевых искусств, и масштабировать его до того, на чем вы чувствуете себя в безопасности. Сотрясения определенно никому не нужны, включая неакадемиков, так что это справедливое беспокойство. Практика с формами или упражнениями, как правило, снижает уровень травматизма. Забавно, но искусство, ориентированное на оружие, также имеет более низкий уровень травматизма в целом.

Это зависит от того, что вы можете потянуть мышцу, если вы не растягиваетесь правильно, если вы проводите спарринг, вас могут случайно ударить. Но все, что я могу сказать, это то, что если вы занимаетесь боевым искусством, нет никакого способа избежать травмы, это просто то, что приходит с боевыми искусствами.

Ну жизнь вообще небезопасна. Я считаю, что получить травму при карточном происшествии намного выше, чем получить серьезную травму во время тренировки или даже соревнования. Вы всегда можете попросить своего партнера быть «менее резким» с вами, если вам неудобно. И имейте в виду, что ни одно боевое искусство не является достаточно безопасным. Например, в айкидо нет спаррингов, но люди часто выкручивают и даже ломают руки и пальцы.

Спарринг не предназначен для того, чтобы быть полноценным, по принципу «убей или будь убитым» или даже для атаки в стиле ММА. Он предназначен для вашего уровня, где вы можете практиковаться ближе к реальной ситуации. Это позволяет вам работать со временем, оценивать техники, которые вы изучили, и видеть, как они соответствуют вашей личности, а также интегрировать все в единое целое. Это также поможет вам найти слабые места и научиться тому, чему нужно научиться. За 3 года обучения меня случайно один раз ударили по лицу. Я пробовал продвинутую технику на ком-то слишком близком к моему уровню. В частности, я пытался обойти удар, а не блокировать его. Я как бы отказался от этого на какое-то время. :-) Но в тот вечер я приложила к нему лед на целых 2 часа, а на следующий день, когда я пошла на собеседование, они не я даже не вижу отметки. А что касается повреждения головного мозга, то это совершенно исключено. Если додзё, которое вы рассматриваете, не контролирует свои спарринги, так что это не проблема, то у них не только будет огромное количество судебных исков, но и они не преследуют этого, поэтому мой гроссмейстер называет это «духовным обучением». "

Так же, как споткнуться во время бега или порезаться во время приготовления пищи. По мере продвижения вы становитесь сильнее и мудрее.

Самое главное в тренировке – заботиться о своем теле и теле партнера.

Никогда не будьте слишком самоуверенны, иначе вы рискуете нанести себе травму. Если вы не можете этого сделать, просто скажите об этом инструктору.

По мере того, как вы тренируетесь дольше, ваше тело становится более жестким и с меньшей вероятностью может получить травму.