Прошлой осенью у меня были боли, вызванные геморроем.
Я получил лекарства от врача и немного изменил свой образ жизни. Я изменила свою диету и начала бегать. На самом деле бег показался мне отличным видом спорта, так как я могу заниматься им как один, так и с другими людьми, как в ближайшем парке, так и в новых местах. Я похудела на 10 кг, стала чувствовать себя счастливее (эндорфины!) и меньше спать.
У меня был полугодовой период без боли, и вдруг она вернулась. Это случилось со мной после более интенсивной тренировки (трасса с множеством восхождений), после которой последовала достаточно интенсивная прогулка по горам. Я также выпил много кофе во время прогулки, что, предположительно, повысило кровяное давление.
В настоящее время я следую совету врача, чтобы отдохнуть от интенсивных занятий спортом, чтобы мой геморрой вернулся из 3-й степени. Я принимаю лекарства.
Но потом я хотел бы вернуться к бегу и задаться вопросом, как мне избежать подобных проблем в будущем. Я читал, что геморрой является довольно распространенной проблемой для бегунов, но, несмотря на эту проблему, они все еще активно бегают.
Что бы вы мне посоветовали? Есть ли какие-нибудь упражнения, чтобы сделать меня более устойчивым к таким проблемам? Помогут ли упражнения на устойчивость корпуса?
До сих пор я делал следующее:
Несколько мыслей...
бегун
бегун