Только что нашли геморрой. Должен ли я поднимать в эту пятницу?

Мне 23 года, и одному Богу известно, как такое могло случиться. Это может быть либо со вчерашнего дня, когда я получил удовольствие от триггера и быстро опорожнил свой кишечник (я не напрягался сильно, я просто выталкивал его относительно быстро и легко), либо из-за приседаний и становой тяги. Я делал силовые тяги 5x5 в течение нескольких месяцев, и у меня были некоторые проблемы с ростом, пока я действительно не начал подталкивать себя.

Боюсь, что дополнительные усилия, которые я прилагал к упражнениям, сыграли свою роль в формировании этого. Но стоит ли мне продолжать подъем завтра? Я хочу сказать, что я оказываю большое давление на свою задницу, когда прикладываю силу к приседаниям, потому что все всегда говорят, что нужно сжимать ягодицы. Могло ли это быть причиной?

Моя статистика подъема действительно даже не так высока:

OHP: 100 Приседания: 225 DL: 225 BP: 180 Ряды: 100

Я также столкнулся с подобной проблемой. Мое было из-за того, что я пытался приседать с большим весом, чем мог выдержать, и мое дыхание сбилось - я выдыхал, когда приседал, а затем глотал в промежутках. Я где-то читал, что нагнетание воздуха вниз при приседании с отягощениями может вызвать геморрой. Я обнаружил, что укрепление кора помогло избавиться от него, но он рецидивирует, если я веду малоподвижный образ жизни и провожу слишком много времени сидя. И я полностью согласен с тем, что Берин сказал о роли дыхания в обеспечении стабильности кора.

Ответы (1)

Шаг 1: обратитесь к врачу, чтобы определить:

  1. Если это действительно геморрой
  2. Тяжесть, если она
  3. И протокол, чтобы исправить это.

Если геморрой был вызван поднятием тяжестей, то знайте, что от того, что вы продолжите поднимать тяжести, лучше не станет. Вы можете справиться с небольшим геморроем, но отточите свою технику.

Шаг 2: исправьте форму

Вы обнаружите, что вам нужно сохранять жесткое тело, чтобы хорошо выполнять подъемы. Однако вы можете неправильно понимать смысл сигналов, которые слышите или читаете.

« Напрягите ягодицы »

Эта реплика не говорит о сжатии щек. Это относится к задействованию ягодичных мышц для того, чтобы встать с нагруженным грифом. Это больше касается разгибания бедра, чем контроля сфинктера.

Возможно, лучшим сигналом для вас было бы «напрячься».

Увеличить общую герметичность

Первое, что нужно освоить, это как дышать для подъема. Правильное дыхание поможет лучше подготовить тело и завершить подъем, не подвергая себя опасности. Следующие шаги применимы к приседаниям и жиму лежа, с небольшими изменениями, необходимыми для становой тяги:

  1. снимите штангу (не обязательно в становой тяге)
  2. Вдохните в позвоночник. У вас должно быть одинаковое давление по всему телу.
  3. Задержите дыхание, пока напряжение не закончится. Для приседаний и жима это вниз и вверх. Для становой тяги — до тех пор, пока вы не окажетесь в вертикальном положении или когда штанга снова не коснется земли.

Цель этого дыхания — обеспечить стабильность корпуса. Это не только помогает вам поднимать больший вес, но и помогает остальным мышцам делать то, что они должны делать.

Напряженность также влияет на вашу осанку. Верхняя часть спины укреплена и готова к тяге, приседанию или жиму. То же самое с прессом, ногами, мышцами бедра и т. д. Чем более жестким вы можете сделать свое тело в хорошей осанке, тем больше вы сможете поднять.

Не вызовет ли задержка дыхания геморрой?
Не обязательно.
Только что нашли геморрой. Должен ли я поднимать в эту пятницу?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v