как я могу продолжать делать тяжелые жимы лежа в течение длительного времени?

Я делаю жим лежа два раза в неделю. вторник и пятница.

каждую неделю я делаю 180 кг.

Я делаю это уже несколько месяцев. Хорошо, я циклически повторяю каждые 6 недель, как я добираюсь до 90% или 100%, но я держу его на высоком уровне.

Иногда такое случается, как на днях мой сын много раз просыпался ночью, и папе нужно было позаботиться о нем... не могу ожидать лучшей скамейки, тем не менее нам удается ходить.

А до этого я делал это раз в неделю, очень трудно пропустить одну неделю.

Вот видео, на котором я поднимаю 200 кг (440 фунтов) только для иллюстрации.

а вот 2 булавки у меня на левом плече из-за мотоциклетной аварии в 2012 году.

Недавно я изменил позицию для жима лежа с «бодибилдер» на «пауэрлифтер» из-за воспаления и боли в грудном сухожилии.

Это действительно очень помогло грудному сухожилию, но нужно время, чтобы к этому привыкнуть.

что я могу сделать, чтобы поддерживать этот уровень подготовки с возможностью со временем пробовать новые ЛБ (личные рекорды) время от времени?

Я спросил своего доктора, он сказал, что грудное сухожилие может порваться без предупреждения при воздействии больших весов.

Я принимаю витамины и добавки,

постарайтесь не слишком напрягаться на работе,

старайтесь спать по минимуму,

Я вегетарианец и стараюсь соблюдать правильную диету (хотя сейчас у меня есть лишний вес).