Не могу перестать думать о пальцах

Когда вы потренируетесь, вы можете попробовать вращение фокуса. Отрабатывая указанную гамму или фразу, включите метроном и в течение минуты (или фиксированного количества повторений — по вашему выбору) сосредоточьтесь на своих раздражающих пальцах, еще через минуту сосредоточьтесь на гитарных пальцах, еще через минуту сосредоточьтесь на синхронизации между обеими руками, еще через минуту сосредоточьтесь на приглушении струн. Возможно, вы сможете найти другие вещи, на которых стоит сосредоточиться. Идея состоит в том, чтобы развить ментальное осознание собственных мыслей, очень похожее на осознанность и медитацию. Возвращайте свои мысли к фокусу на ту минуту, когда ваш разум начинает думать о другом. Сначала это сложно сделать, но со временем становится легче. Я думаю, что чем больше человек практикует медитацию такого рода, тем легче становится контролировать свои мысли, и с практикой вы сможете лучше концентрировать свое внимание. Я мог бы даже зайти так далеко, чтобы попробовать некоторые медитативные упражнения, чтобы посмотреть, поможет ли это. К сожалению, я не очень много знаю о вашем диагнозе ОКР, но, может быть, этот подход может помочь?

У меня никогда не было этой проблемы с воспроизведением музыки, возможно, потому, что я играю недостаточно или недостаточно быстро, чтобы она всплыла на поверхность.

Но - я программист по профессии, и я печатаю много и очень быстро, с большим количеством клавиш и т. д. - на самом деле очень похоже на игру на инструменте. Я научился слепой печати много лет назад и работал над ней, пока не приобрел навык, и она стала автоматической. Я занимаюсь этим по 8 или 10 часов в день уже почти тридцать лет, и я могу буквально делать это во сне — я действительно делал это. (Код был не очень хорош, но проблема была не в опечатках!).

Время от времени я попадаю в своего рода рутину, похожую на ту, с которой вы имеете дело: я начинаю думать о каждом нажатии клавиши, которое я печатаю, и тогда я вообще не могу ничего правильно напечатать.

Кажется, что как только вы научитесь делать что-то рефлекторно — непроизвольно — приложение сознательных усилий к этой деятельности разрушает рефлекторные паттерны, и ваша эффективность и точность резко падают.

Они часто говорят о спортсменах, особенно о неудачниках в бейсболе (в данный момент об Аароне Джадже): «Он слишком старается». Это равносильно тому же: приложению сознательного усилия к чему-то, что должно быть естественным и непроизвольным. Ударить по бейсбольному мячу, движущемуся со скоростью 90 миль в час, очень сложно, и для приобретения этого навыка требуется много практики. Но как только вы это получите, мысли об этом разрушат все дело.

Решение в бейсболе, а также для меня в наборе текста состоит в том, чтобы «позволить этому происходить естественным образом» — это означает РАССЛАБИТЬСЯ и отвлечься от того, что вы делаете физически, — пусть ваше тело сделает всю работу.

Конечно, это сложнее, чем кажется: вы склонны попадать в «бесконечную петлю» — штука ОКР: вы беспокоитесь о своей проблеме и поэтому сосредотачиваетесь на ней гораздо больше, тем самым усугубляя проблему.

Когда это случается со мной, я обычно «расслабляюсь», глубоко сосредотачиваясь на самой работе — задаче программирования или проблеме, с которой я имею дело. Мой разум полностью занят этим, и я перестаю думать о своих пальцах.

В вашем случае — вы говорите, что пробовали что-то подобное, и оно не работает — решением может быть просто перерыв в игре на несколько дней — просто заняться чем-то совершенно другим. Ешьте, спите, катайтесь на велосипеде, смотрите телевизор, гуляйте, катайтесь на скейтборде — все, что вам нравится. Это разорвет порочный круг одержимости руками. Вы вернетесь свежим с немного другим взглядом на то, что вы делаете на своем инструменте, и вы будете немного заржавевшим, что поможет как бы выровнять ситуацию.

Удачи.

Примечание: существует также разновидность растения конопли, которая высоко ценится за свои лечебные и терапевтические свойства. Его использование довольно популярно среди музыкантов, и его разумное потребление , вероятно, будет очень полезным для вас.

Тем не менее, его владение является незаконным в большинстве штатов США, поэтому я не могу его рекомендовать.

Я думаю, что другие ответы превосходны, и я нашел оба (все 3?) предложения полезными для моей аналогичной проблемы . Упражнение по «вращению фокуса» я нашел в книге под названием « Содхана: восточная медитация в христианской форме », которую я рекомендую всем людям, интересующимся духовностью всех религий. И сосредоточившись на самой задаче, в данном случае на музыке .

Итак, мое предложение является в некотором роде более конкретным применением предложения Стинкфута в музыкальном контексте. Выделите около 10 минут своей практики на прослушивание и визуализацию .

В практике аудирования вы просто читаете музыку. Но ты пытаешься услышать каждую ноту в своей голове. Так же, как и в вашей обычной практике, возьмите несколько нот или целую фразу и повторяйте ее снова и снова, пока вы не услышите в своей голове плавный звук. Что касается моих усилий по увеличению скорости, это упражнение дало мне наибольшую прибыль. Ускорение моей способности думать , что музыка сделала (и продолжает делать) все остальное гораздо менее разочаровывающим и более полезным.

В практике визуализации вы просто читаете музыку. Но вы представляете, что придется делать вашим пальцам, чтобы создавать музыку. А для ветра вы должны включить сюда дыхание и язык. Здесь вы можете лучше всего спланировать идеальное место, чтобы украдкой перевести дыхание на длинных участках без отдыха (и записать его , когда найдете!). Подумайте, где будут разрывы регистров, чтобы вы могли их закрепить. Спланируйте, как должен двигаться каждый палец, но на самом деле не двигайте пальцами, просто делайте это в воображении.

Вы также можете поработать над пением с листа как над очень полезным навыком, который приносит пользу и получает пользу от этих двух других навыков.

Если сами ноты прочно у вас в голове, а движения пальцев для их исполнения хорошо спланированы, то беспокоиться не о чем. Ваши пальцы начнут просто заниматься своими делами, и вы сможете позволить своему разуму просто наслаждаться звуками, которые вы издаете .

Отвернись от своего «диагноза». Тебе это ни к чему. Из-за этого ваш инструмент и аудитория (если есть) не могут придавать вам особого значения.

ОБЯЗАТЕЛЬНО играть? Ты зарабатываешь на жизнь игрой? Может быть, оставьте это на время и займитесь другими сферами своей жизни.

Если игра — это ваш заработок, я предлагаю вам попрактиковаться в том, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно играть, если это необходимо, и на некоторое время отложить технические упражнения. Практикуйте мелодическую игру, а не быструю.