Вчера я пошел в спортзал после того, как нашел «3-х дневный сплит», который, как мне кажется, звучит хорошо, но я хочу спросить, должен ли я делать то, что я знаю как общую / полную тренировку тела в течение определенного периода времени. от двух недель до месяца, прежде чем я настрою себя следовать этому распорядку.. или Просто следуй распорядку, и со мной все будет в порядке
вот обычная тренировка, чтобы проверить это http://www.jcdfitness.com/jcdfitness-beginners-muscle-building-routine/
а также этот, но теперь я следую первому:
http://www.aworkoutroutine.com/the-beginner-weight-training-workout-routine/
Если вы нашли программу, которая соответствует вашим целям, будь то сила, эстетика, выносливость или просто то, что вас интересует, ничто не говорит о том, что вы не можете сразу приступить к этой программе, если вы делаете ее безопасно .
Начните с небольшого веса, сосредоточьтесь на форме и постепенно увеличивайте вес в соответствии с программой тренировок.
Нет причин не запускать программу, если вы можете делать это постоянно, контролируемым образом в течение достаточного времени, чтобы увидеть необходимые изменения.
Хотя некоторые программы могут быть более оптимальными для определенных целей, если вы не можете или не хотите выполнять их в соответствии с предписаниями по какой-либо причине, они будут менее подходящими, чем программа, которой вы можете следовать.
Встань на колени перед ZOD