Поэтому мне всегда было интересно, почему бег заставляет вас ходить в туалет? Почему это, кажется, ускоряет прогресс вниз любого... знаете ли... Или, может быть, я единственный, с кем это происходит?
Я серьезно спрашиваю, я хочу знать, почему!
Вы не единственный, с кем это случается, упражнения — одно из лучших естественных слабительных.
Что мне показалось интересным , так это то, что любая физическая активность может помочь предотвратить запор, потому что это не просто физическое восстановление работы кишечника, которое расслабляет его, толстая кишка также стимулируется, поэтому она может поглощать питательные вещества, которые вам понадобятся во время еды. тренироваться и выводить отходы более эффективно. Таким образом, любое упражнение на самом деле будет иметь слабительный эффект.
Физическая активность увеличивает мышечную активность в кишечнике. Старайтесь заниматься физическими упражнениями большую часть дней в неделю.
Это может быть сочетание бега и диеты. Как правило, вам следует воздерживаться от диеты с высоким содержанием клетчатки и жиров за 24 часа до длительной пробежки. Я также рекомендую воздержаться от употребления как можно большего количества клетчатки и жира, пока вы не завершите обычную пробежку в течение дня.
«Рысь бегуна» или усиление необходимости бить порт-джон во время или после бега чаще всего объясняется общим снижением притока крови к кишечнику, изменением гормонов и уровней всасывания, а также «толканием» мышц. кишки (подумайте о том, что происходит с бутылкой кетчупа, когда вы переворачиваете ее вверх дном и шлепаете по ней).
Вот ссылка на короткую статью, которая немного подробнее.
JasCav
Крис С
Паперджем
пользователь3373
Джейсон