Почему сны быстро теряют ясность после пробуждения?

Краткий ответ: потому что области мозга, необходимые для запоминания, отключаются во время сна.

Амнезия сна:

Процесс преобразования восприятия в структуру памяти, которая может быть сохранена, называется кодированием и, по сути, одинаков как во время бодрствования, так и во сне: то есть одни и те же факторы могут препятствовать или способствовать успешному кодированию во время бодрствования или сна. Во время сна в головном мозге происходят циклические изменения , при которых активность одних отделов мозга повышается (гиперактивность), а активность других участков снижается (гипоактивность). Некоторые области мозга, связанные с кодированием памяти, во время сновидений гипоактивны , в результате чего большинство снов забывается.

Красный = гиперактивный; Синий = гипоактивный; F = префронтальная кора

Наиболее заметной областью, участвующей в кодировании памяти эпизодических воспоминаний , является префронтальная кора (ПФК). Активность в этой области коррелирует с памятью в исследованиях, проведенных у бодрствующих субъектов, и аналогичным образом коррелирует с амнезией сновидений: во время сновидений эта область обычно гипоактивна (отключена), и ее уровень активности предсказывает воспоминание сна . Активность префронтальной коры во время сна может регулироваться уровнями ацетилхолина , дофамина и других нейротрансмиттеров .

Исчезающая память:

Нир и Тонони (2010) рассматривают проблему:

Если сновидец не проснется, большинство снов потеряно навсегда. После пробуждения память о сне часто быстро исчезает, если ее не записать или не записать, даже для интенсивных эмоциональных снов. Неясно, почему это так, поскольку с точки зрения нейровизуализации лимбические цепи в медиальной височной доле, которые участвуют в процессах памяти, очень активны во время быстрого сна. Возможно, важную роль в амнезии сновидений играет гипоактивность префронтальной коры, также участвующая в мнемонических процессах.

Теоретически пробуждение реактивирует области мозга, которые отключены во время сна, что позволяет кодировать воспоминания. Этот процесс ненадежен, поскольку кодирование памяти как у бодрствующих, так и у спящих субъектов модулируется вниманием, что также является функцией префронтальной коры, поэтому то, сколько и насколько хорошо запоминается содержание сна, также зависит от того, сколько внимания ему уделяется во время бодрствования. Без внимания след памяти быстро стирается. Эта интерпретация согласуется со сниженным воспоминанием сновидений при пробуждении от глубокого (медленноволнового) сна, которые характеризуются дезориентацией и более низкой активностью префронтальной коры, а также с более высоким воспоминанием осознанных сновидений , характеризующимся осознанием, контролем и более высокой активностью префронтальной коры .

Примечание: вышеизложенное, безусловно, является чрезмерным упрощением сложной и плохо изученной системы, но предполагает, что любой фактор, влияющий на процессы, участвующие в кодировании памяти и внимании (например, определенные нейротрансмиттеры, психоактивные препараты, поражения, расстройства настроения, тренировки, опыт и т. д.) может повлиять на воспоминание сна. С другой стороны, NMDA, нейротрансмиттер, участвующий в консолидации долговременной памяти (LTP) — другой активности, которая усиливается (гиперактивна) во время сновидений, — с меньшей вероятностью будет причастен к амнезии во сне.

Зависимая от состояния память может играть роль в быстром забывании снов после пробуждения.

См. мой вопрос здесь: Какой научный термин обозначает неожиданное, спонтанное воспоминание сна? Я спрашиваю о феномене, когда воспоминания о сновидениях происходят намного позже, возможно, через несколько недель или месяцев после пробуждения.

Я бы рискнул предположить, что мелатонин может играть роль зависящего от состояния сигнала, который изменяет состояние памяти для припоминания. Добавка мелатонина может вызвать необычайно яркие сны, которые быстро теряют свое величие при пробуждении и последующем воспоминании.

Лично я принимаю добавку мелатонина на ночь и могу заснуть, вспоминая десятки снов (похоже, это коррелирует с повышением уровня мелатонина). Насколько я понимаю, мелатонин подавляется синим светом, поэтому яркий свет по утрам может быстро снизить концентрацию мелатонина и затруднить память.

Мое предположение состоит в том, что, как и во всех формах ментальных образов, цепи кратковременной рабочей памяти ответственны за поддержание активных образов во сне, т. е. в сознании. Отвлечение внимания конкурирующими перцептивными представлениями может привести к немедленному нарушению приснившихся образов; без такого отвлечения образы в кратковременной памяти обычно начинают быстро исчезать примерно через 8 секунд, если только они не имеют непосредственного отношения к ситуации при пробуждении и, следовательно, немедленные действия.