Berocca — это пищевая добавка, содержащая в основном витамины группы В и большую дозу витамина С. Вот список с их веб-сайта для Berocca Perfomance:
Vitamin B1 15 mg
Vitamin B2 15 mg
Vitamin B3 50 mg
Vitamin B5 23 mg
Vitamin B6 10 mg
Vitamin B12 10 μg
Vitamin C 500 mg
Vitamin H 150 μg
Folic acid 400 μg
Calcium 100 mg
Magnesium 100 mg
Zinc 10 mg
Берокка говорит:
Berocca Performance может помочь:
- Улучшить бдительность и концентрацию
- Улучшить физическую выносливость и уменьшить усталость и усталость
- Повысить умственную работоспособность
- Улучшение настроения и снижение усталости
Есть ли правда в этом утверждении?
Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование в параллельных группах в 2010 г.Дэвид О. Кеннеди и др. при оценке влияния на когнитивные функции и настроение высоких доз витаминно-минеральной добавки группы В (Berocca®) у 215 мужчин в возрасте от 30 до 55 лет было обнаружено, что добавка привела к значительному улучшению оценок по шкалам PSS, GHQ-12 и «энергии». 'подшкала POMS. Группа витаминов/минералов также лучше справилась с заданием на вычитание Serial 3s и оценила себя как менее «психически уставшую» как до, так и после завершения батареи когнитивных требований. Тем не менее, отсутствие данных, подтверждающих диетические привычки до лечения и уровни соответствующих витаминов и минералов в крови, является ограничением исследования, спонсируемого Bayer Consumer Care AG, Базель, Швейцария, которая является фармацевтической компанией, производящей добавки Berocca.
Выводы: Здоровые представители населения в целом могут получить пользу от повышенного уровня витаминов/минералов за счет прямых пищевых добавок. В частности, добавки привели к улучшению показателей стресса, психического здоровья и бодрости, а также к улучшению когнитивных функций во время интенсивной умственной обработки.
Согласно другому исследованию, прием фолиевой кислоты в течение 3 лет значительно улучшил области когнитивной функции, которые имеют тенденцию к снижению с возрастом .
Что касается других ингредиентов Berroca:
Хотя еще не ясно, оказывают ли добавки микроэлементов благотворное влияние на различные когнитивные области, хорошо известно, что дефицит микроэлементов, особенно дефицит витамина B, оказывает неблагоприятное воздействие на когнитивные функции.
Кокрановский обзор 2008 года не обнаружил доказательств краткосрочной пользы от витамина B6 в улучшении настроения (депрессия, симптомы усталости и напряжения) или когнитивных функций. Доказательств какой-либо эффективности фолиевой кислоты вместе с витамином B12 или без него в улучшении когнитивных функций у людей с деменцией и низким уровнем B12 в сыворотке недостаточно, согласно другому Кокрейновскому обзору 2009 г.. Как и в случае с витаминами группы В, данные о прямом добавлении витамина С в когорты пожилых людей или людей, страдающих деменцией, также несколько неоднозначны. Минералы цинк (дефицит вызывает нейропсихологические нарушения), магний (играет важную роль в различных метаболических реакциях, особенно процессах, требующих энергии) и кальций (универсальный мессенджер внеклеточных сигналов) были исследованы как те, которые наиболее важны для когнитивных функций. Вопрос о том, как именно нехватка биотина влияет на функции центральной нервной системы, все еще исследуется.
Эффекты умственной деятельности, которые, скорее всего, наблюдаются при приеме Берокки, связаны с ингредиентом, который вы не указали: кофеином. В США вы не можете купить Berocca без гуараны/кофеина.
Кофеин является стимулятором и благодаря этому имеет некоторые когнитивные эффекты. Можно сказать, что все утверждения Berocca об умственной деятельности верны благодаря кофеину (например, бдительность, снижение утомляемости, умственная работоспособность и т. д.). Кроме того, было по крайней мере одно исследование, которое показало, что правильное питание улучшает умственную работоспособность.
Кофеин и умственная функция . Кофеин может влиять на умственную функцию, особенно у пожилых людей, но, возможно, не на память и другие типы когнитивных функций.
Исследование Journal of Nutrition — не последнее слово на тему кофеина и памяти. Оно показало, что люди, особенно в возрасте 70 лет и старше, которые употребляли больше кофеина, показали лучшие результаты в тестах умственной деятельности, но не в тестах памяти или других показателях умственных способностей. Источник: кофеин и здоровое питание могут улучшить память и мышление; действие алкоголя неопределенное
Кофеин, познание, настроение, память — выдержка из исследования когнитивного воздействия кофеина на память и настроение:
Кофеин облегчает обучение в задачах, в которых информация представлена пассивно... кофеин, по-видимому, скорее улучшает работу памяти в субоптимальных условиях бдительности. Сообщалось также, что кофеин предотвращает снижение когнитивных функций у здоровых людей... В заключение следует отметить, что кофеин нельзя считать «чистым» усилителем когнитивных функций. Его косвенное действие на возбуждение, настроение и концентрацию в значительной степени способствует его когнитивным свойствам. источник - Является ли кофеин когнитивным усилителем?
Диета и умственная работоспособность . В той же гарвардской статье также изучалось влияние диеты на умственную работоспособность. Как и следовало ожидать, люди со здоровой диетой показали лучшие результаты:
В исследовании также рассматривалась связь между диетой и умственной работоспособностью. Люди, которые ели продукты с большим количеством полезных для здоровья питательных веществ, имели лучшее внимание и память, чем участники с более бедной диетой.
Физиология воздействия кофеина на мозг. Наконец, для более подробного объяснения физиологии того, как кофеин влияет на мозг, вот ответ от Quora (который людям, вероятно, не понравится, но все равно). В нем также есть много других ссылок, если вам интересно узнать о физиологии кофеина и мозга. В целом причина, по которой кофеин влияет на умственную деятельность мозга, заключается в том, что он обеспечивает больше источников энергии в дополнение к глюкозе.
https://www.quora.com/How-does-caffeine-affect-mental-performance
Если вы не заметили кофеин:
Включает гуарану и кофеин для поддержки остроты ума и витамины группы В для поддержки физической энергии, помогая преобразовывать пищу в топливо. Берокка содержит всего 90 мг кофеина — примерно столько же кофеина, сколько в чашке кофе.
http://www.amazon.com/Berocca-Effervescent-Tablets-Orange-Count/dp/B00IF3ZWMU
Около 30 независимых медицинских журналов (www.gethardy.com/studies) показывают, что добавки с микроэлементами поддерживают работу мозга и даже могут способствовать психическому здоровью и стабильности настроения. На самом деле, в одном из этих исследований производительность Berocca сравнивалась с добавкой Hardy, и Berocca показала себя хуже. Интересный.
пользователь3169
КрисВ
Адам Фелпс
КрисВ
Перикл316
пользователь70848