Правильная поза для моего велосипеда

Я недавно купил ниже велосипед 26 дюймов

https://www.trackandtrail.in/cycles/mach-city/ibike-7-speed/

Мой рост 5:11, после катания в течение одной недели я начал чувствовать боль в верхней части спины ниже шеи, а также в области плеч. Можете ли вы порекомендовать правильную позу для этого цикла с плоской ручкой.

Также можете порекомендовать несколько ссылок для хорошей разминки перед ездой на велосипеде.

Поймите, что если вы вдруг начнете кататься на велосипеде после того, как не катались годами, вы будете использовать мышцы, которые не использовали в последнее время. Они будут болеть. По мере того, как мышцы становятся сильнее и привыкают к упражнениям, боль утихает.
Другая проблема заключается в том, что большинство велосипедов в наши дни продаются со слишком низким рулем для большинства райдеров. Это потому, что велосипед с низким рулем выглядит «сексуальнее» в выставочном зале. Раньше с гусиными выносами можно было значительно поднять руль после покупки, просто ослабив болт, но с «безрезьбовыми» гарнитурами нужна близость веломагазина. (Но это больше проблема для велосипедов с опускающимся рулем.)
Справедливости ради следует отметить, что более низкий руль также обеспечивает более аэродинамическое положение, позволяющее двигаться быстрее с меньшими усилиями. Вы часто обнаружите, что у велосипедов с дропами они очень низкие, потому что они предназначены для гонок. Велосипеды для шоссейных гонок и велосипеды CX - это основные велосипеды, которые вы найдете с откидными дугами, которые в первую очередь предназначены для гонок. Если вы выберете что-то более комфортное, например туристический или городской велосипед, то вы обнаружите, что разница в высоте между рулем и сиденьем намного меньше.
@DanielRHicks Рассматриваемый велосипед - не гоночный, а гибридный пригородный велосипед. По моему опыту, они, как правило, продаются с рулем немного выше седла. Кроме того, любой приличный велосипедный магазин должен быть готов отрегулировать велосипед, который он недавно продал бесплатно.
@Kibbee У велосипеда, о котором идет речь в вопросе, плоский руль; это гибрид для пригородных поездок, а не гоночный мотоцикл.
@DavidRicherby - «Чуть выше седла» все еще может быть слишком низким. И кто сказал что-нибудь о приличном веломагазине?
Еще одна простая помощь — отстегнуть поля или козырек на шлеме. Попытка заглянуть под козырек может привести к тому, что вы вытянете шею слишком далеко. Недостатком является отсутствие козырька для дождливых дней или езды на солнце.
@Criggie Это большое преимущество кепки. Пик можно перевернуть вверх или вниз.
@David Приятно видеть, что ты работаешь над очередями проверки. Возможно, этот ресурс поможет.

Ответы (1)

Два момента, которые следует учитывать, — это посадка велосипеда и положение при езде. Вот ссылка на то, как положение элементов управления может повлиять на боль в шее и спине http://bikeandbody.blogspot.com/2012/02/have-neck-and-shoulder-pain-on-bike.html . капотов на велосипеде с откидной планкой, но я уверен, что вы можете экстраполировать информацию на свои собственные обстоятельства, учитывая ваш велосипед с плоской планкой.

Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении посадки, - это пространство в кабине... это не просто вопрос высоты руля по отношению к сиденью. Вылет может иметь огромное влияние на комфорт, особенно для спины и шеи. Из-за слишком большого вылета вы вытянулись, а из-за слишком малого вылета (короткий вылет) вы сгорбились... обе ситуации заставляют вашу голову/шею принимать неестественное положение, чтобы видеть дорогу во время езды... Длина верхней трубы является основным фактором, влияющим на вылет, но учитывая, что у вас уже есть велосипед, вы можете играть на полях, регулируя сиденье вперед и назад, как упоминалось в комментариях, вы можете регулировать высоту руля или вы можете получить новый вынос, который может повлиять как на высоту руля, так и на вылет.

При правильной посадке рассмотрите форму катания. Ваши локти должны быть слегка согнуты... то есть нарочно согнуты... и ваша спина слегка прогнута (не сгорблена). в этом положении ваша голова и плечи поднимаются вверх, чтобы вы могли видеть дорогу, не запрокидывая голову назад. У этого есть дополнительное преимущество, открывающее ваши дыхательные пути... согнутые локти, прогнутая спина должны быть мантрой, пока это не станет вашей естественной посадкой.

Поиграйте со своей посадкой... возможно, вы захотите подумать о профессиональной посадке, особенно если вы планируете инвестировать в новый вынос или руль. Профессиональная подгонка проинформирует вас о том, что лучше всего подходит для вашей текущей настройки.

удачи

Правильная поза для моего велосипеда
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v