Приводят ли некоторые упражнения к травмам? Или недостаток силы является причиной травм?

Сравнивая тренировку ног в гимнастике с тренировкой со штангой, можно предположить, что приседания со штангой вызывают больше травм. Я считаю, что эта идея родилась у ютубера Athlean-X, также известного как самый известный фитнес-фигур на YouTube (которого я считаю просто мошенником, но это не по теме).

Однако в сфере тренировок с собственным весом сисси-приседания являются лишь одним из многих движений ног для начинающих , используемых для перехода к промежуточному упражнению, называемому матричными приседаниями.

И, в конце концов, спортсмен с собственным весом перейдет к более сложным вариациям, таким как матричный присед на одной ноге, или жим одной ногой с естественным дефицитом, или разгибание одной ноги с естественным разгибанием.

По сути, тренировка с собственным весом заключается в обнаружении движений, которые обычно считаются физически невозможными для выполнения, и в том, чтобы стать сильнее, чем физические ограничения. Обратный планш когда-то считался физически невозможным, пока люди не стали достаточно сильными, чтобы делать его, а до этого то же самое раньше случалось с викторианцами на кроссе. Тренировки с собственным весом постоянно развиваются.

Это та же концепция пауэрлифтинга, для худощавого нетренированного человека физически невозможно выполнить приседание в 2,5 раза больше собственного веса ... это невозможно, пока человек не разовьет силу, необходимую для преодоления физического препятствия, что доказано как спортсменами-любителями, так и спортсменами-олимпийцами. .

Основная концепция верна как для тренировок с отягощениями, так и для тренировок с собственным весом, спортсмены тренируются, чтобы преодолеть физику одной лишь силой.

Теперь, если все наоборот, и чистая сила больше исходит не от спортсменов, а от гравитации... То же самое верно. Достаточно сильная чистая сила сломает спортсмена, что приведет к разрушению конечностей или даже смерти в некоторых случаях.

Мы постоянно видим, как спортсмены всех уровней получают травмы, как новички, так и чемпионы мира получают травмы.

Если мои рассуждения верны, то никакое упражнение не является плохим, и никакое упражнение не приводит к травмам, но все травмы являются лишь причиной личной слабости.

И если сила действительно является навыком, как все предполагают, то очевидно, что в конце концов « сильные » спортсмены могут получить травму от любого движения, к которому они не привыкли.

Мой вопрос в том, являются ли некоторые упражнения по своей сути более травмоопасными, независимо от личной слабости, или слабость является единственной причиной, по которой люди получают травмы.

Например, спортсмены получают травмы не из-за того, что неправильно поставили запястье или поставили ногу в неправильное положение, а потому, что они слабее в этих конкретных положениях.

Можно предположить, что по здравому смыслу гимнаст получит травму от жима лежа точно так же, как пауэрлифтер получит травму даже при попытке выполнить мальтийскую баттерфляй на кольцах. Потому что они и слабы, и сильны на разных позициях.

Или, чтобы сделать другой пример, сгибание позвоночника вперед, чтобы коснуться пальцев ног, не вызывает травм, но добавляет штангу и внезапно становится опасным упражнением... почему? Движение то же самое, меняется только весовая перегрузка.

Так что вопрос максимально по теме .

«Может ли отказ от некоторых определенных упражнений и использование других снизить мои шансы на получение травмы, или сила — это единственное, на чем мне нужно сосредоточиться, чтобы предотвратить травмы?»