важно ли держать оба плеча в одинаковой силе? (Если да, то почему?)

Около двух лет назад у моей жены случился волосяной перелом плечевого сустава. К сожалению, она по-прежнему испытывает боль, когда тренирует это плечо, что ограничивает возможности его тренировки.

Если она упражняет каждое плечо столько, сколько хочет, естественно, непроблемное плечо будет прогрессировать в силе быстрее, увеличивая уже существующее неравенство в силе между ними.

Вопрос: что в этом плохого?

Другими словами, должна ли она тренировать каждое плечо так сильно, как только может? Или есть что-то опасное в увеличении несоответствия боковой прочности?

Упражнения с одной рукой, которые она выполняет, в основном состоят из подъемов гири и махов.

В сети полно материалов о мышечном дисбалансе и повышенном риске травм, но я не уверен, насколько это применимо к дисбалансу между плечами. Тем не менее, я не думаю, что есть какая-то причина сознательно и добровольно увеличивать неравенство между ними; Кажется, что лучшим способом действий было бы сосредоточиться на реабилитации болезненного/более слабого плеча, а затем двигаться вперед, когда оба плеча способны на это.
@AnthonyGrist Ее больное плечо прошло довольно долгую реабилитацию с тех пор, как она повредила его два года назад. На данный момент боль, которую она чувствует при выполнении упражнений, — это то, что можно ожидать в течение достаточно долгого времени. Вопрос в том, что до тех пор, пока это плечо не будет полностью в порядке (а это может быть никогда), есть ли какая-то причина сознательно и добровольно оставлять другое плечо относительно нетренированным, чтобы избежать увеличения неравенства в силе? Любые ссылки на источники, так или иначе спорящие, будут высоко оценены.

Ответы (1)

Вы всегда должны тренировать их вместе. Естественно, у большинства людей есть мышечный дисбаланс, правая рука сильнее, чем левая рука, это обычное дело, но пока вы тренируете их вместе, они в конечном итоге выровняются, даже если физический вид может немного отличаться. Просто потому, что вы не чувствуете, что дошли до предела, не означает, что вы не оказали влияния, скажите ей, чтобы она попробовала снизить свой вес на некоторое время, чтобы посмотреть, как она справится с этим, и если ее плечо начинает выравниваться и снова подниматься. Если, однако, она продолжает болеть и так далее, ей следует обратиться за медицинской помощью.

важно ли держать оба плеча в одинаковой силе? (Если да, то почему?)
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v