Мне было интересно, что не так уж сложно сидеть в течение одного часа в медитации, но я хочу знать в 10-дневном курсе Випассаны, как долго нужно будет медитировать, я имею в виду, они разделяют медитацию по 1 часу несколько раз в день или 3 -4 часа непрерывной медитации?
Каждое занятие длится около 1 часа на курсах, организованных в группах. Например
4:00 am Morning wake-up bell
4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room
6:30-8:00 am Breakfast break
8:00-9:00 am Group meditation in the hall
9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions
11:00-12:00 noon Lunch break
12noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room
2:30-3:30 pm Group meditation in the hall
3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher's instructions
5:00-6:00 pm Tea break
6:00-7:00 pm Group meditation in the hall
7:00-8:15 pm Teacher's Discourse in the hall
8:15-9:00 pm Group meditation in the hall
9:00-9:30 pm Question time in the hall
9:30 pm Retire to your own room--Lights out
Источник: https://www.dhamma.org/en/about/code
4:00 am Wake up
4:30 Meditation in hall
5:30 Morning discourse
6:30 - 8:00 Breakfast and rest
8:00 - 9:00 Group meditation in hall (for all)
9:30 Individual instruction (for all)
11:00 - 1:00 pm Lunch and rest
1:00 - 1:45 Meditation
2:00 - 3:00 Group meditation in hall (for all)
3:30 - 5:00 Meditation, and interviews for new students
5:00 - 6:00 Tea and rest
6:00 Evening discourse
7:30 - 8:30 Group meditation in hall (for all)
9:00 Retire
Источник: http://www.internationalmeditationcentre.org/uk/guidelines.html .
MORNING SESSION
03.30 – 04.00 a.m. – Wake-up / Dress-up
04.00 – 05.00 a.m. – Walking Meditation
05.00 – 06.30 a.m. – Sitting Meditation
06.30 – 08.15 a.m. – Breakfast dana, cleaning common areas, toilets and dorms etc.
08.15 – 09.15 a.m. – Sitting Meditation
09.15 – 10.15 a.m. – Walking Meditation
10.15 – 11.15 a.m. – Sitting Meditation
11.15 – 12.00 p.m. – Lunch Daana
AFTERNOON SESSION
12.00 – 01.00 p.m. – Walking Meditation
01.00 – 02.00 p.m. – Q&A / Dhamma Discussion (Every Day)
02.00 – 03.00 p.m. – Walking Meditation
03.00 – 04.00 p.m. – Sitting Meditation (Except the Last Day)
04.00 – 05.00 p.m. – Walking Meditation
05.00 – 06.30 p.m. – Dhamma Talk (Except the Last Day)
06.30 – 07.00 p.m. – Mindfullness Gilanpasa (Tea) Break
07.00 – 08.00 p.m. – Walking Meditation
08.00 – 09.00 p.m. – Sitting Meditation
09.00 p.m. – End of Day’s Program
All the access doors to the meditation premises should be closed and the lights should be turned off by 10.00 p.m.
Источник: http://www.nissarana.lk/meditate-with-us/retreat-timetable/
Если вы подбираете индивидуальный курс для себя, возможно, вам подойдут более длительные занятия.
Расписания составлены таким образом, чтобы как новые, так и старые ученики могли медитировать с разумным комфортом. Нечего беспокоиться о продолжительности сеанса, так как многие медитирующие не считают это проблемой.