Связываться с моим руководителем бакалавриата после длительного периода времени, чтобы попросить о помощи?

Я работал с аспирантом в моем университете (который я только что закончил в этом году) над парой проектов на последнем курсе. На одном из проектов я работал с ним в качестве оплачиваемого научного сотрудника. Я использовал другой проект в качестве своего исследовательского проекта 4- ^го года для зачета курса (поэтому мне не заплатили), и этот проект представляется для публикации. Хотя я был всего лишь одним из членов команды из 10 человек на этом проекте. Мой руководитель был очень милым и очень мне помог. На самом деле, при моем первом контакте с ним он предложил обсудить со мной мои планы на будущее и дать несколько советов (что он и сделал, и это было очень полезно).

В последний раз я связывался с ним по электронной почте в мае, сразу после того, как мы закончили второй проект, когда я поблагодарил его за возможности, которые он мне предоставил. Мы обменялись парой коротких электронных писем, и это был последний раз, когда я разговаривал с ним. Я провел последние 6 месяцев, пытаясь понять, что я хотел бы изучать в аспирантуре (я застрял, выбирая между двумя программами). Теперь я верю, что знаю, куда я хочу пойти и что я хочу изучать.

Ранее в этом году мой руководитель упомянул, что он знает некоторых людей в школе, в которую я хотел бы подать заявление (для этой программы мне нужно заранее связаться с потенциальными консультантами). Он кратко упомянул некоторые имена, которые я давно забыл.

Я хотел бы снова связаться с моим руководителем и спросить:

1. имена упомянутых им исследователей; и

2. чтобы использовать его в качестве ссылки в моих приложениях.

Однако, поскольку с тех пор, как мы разговаривали, прошло так много месяцев, я беспокоюсь, что это будет сочтено «грубым», поскольку я связываюсь с ним только для того, чтобы получить от него что-то.

Как мне связаться с ним и как оформить письмо, чтобы оно не звучало жадно или эгоистично?