Хотя я не тренировался по системе Alpha MMA, я тренировался по системе BJJ Джона Уилла. Он автор - человек-легенда и удивительный и вдохновляющий учитель.

http://www.alphamma.com/

Это единственная установленная учебная программа, о которой я знаю (хотя я уверен, что есть и другие) — по крайней мере, я могу засвидетельствовать обычное качество преподавания Джона Уилла.

Одной из сильных сторон ММА и распространенных фидерных стилей (борьба, БЖЖ, бокс) является отсутствие учебной программы. Как только у вас есть установленная учебная программа, вы застреваете с необходимостью ее использовать, а затем вы заставляете всех тренировать вещи, о которых им действительно не следует беспокоиться, поскольку были обнаружены лучшие методы.

Брюс Ли затронул эту тему, предложив постоянно опорожнять и снова наполнять чашку водой. Когда вы обнаружите, что то, чем вы занимались, больше не приносит пользы, вы бросаете это. Если вы найдете лучший способ сделать что-то, вы используете его вместо этого.

Это присуще ММА – смешивание и сопоставление аспектов различных стилей. Когда вы вводите новые элементы, вы обнаружите, что некоторые вещи просто не работают. В результате вы должны отказаться от них. Тем не менее, вы по-прежнему сохраняете ядро, и сделанные вами адаптации по-прежнему работают в оригинальном стиле. В боксе ты перестанешь подпрыгивать и вертеться, но ты по-прежнему будешь эффективно использовать джебы, кроссы и апперкоты, и ты по-прежнему будешь работать над уклонами и рабочими комбинациями. Когда вы боксируете, это не совсем похоже на ортодоксальный бокс, но, тем не менее, это все еще бокс. С борьбой вы бы избавились от того, чтобы лежать на животе, когда кто-то стоит у вас за спиной, и вместо этого сильно подчеркивали бы сидячие положения. Когда ты борешься, ты будешь известен тем, что будешь много сидеть, но это все равно будет борьба. В БЖЖ ты Если бы вам пришлось перестать полагаться на техники, использующие захваты ги, и вместо этого сделать упор на оверхуки и андерхуки, некоторые из более авангардных защитников также были бы опрометчивыми. DLR не лучшая идея, когда разрешены удары. Тем не менее, вы будете работать закрытыми и открытыми полными гвардиями, полугардами, гардами баттерфляем и сабмишенами на хлеб с маслом, такими как армбар и RNC, и когда вы делаете BJJ, это все равно будет BJJ.

В результате вы можете пойти в боксерский зал, и, если инструктор непредубежден и не требует, чтобы вы делали что-то только одним способом, вы можете адаптировать свой стиль бокса, чтобы он подходил для ММА. Если вы можете найти борцовский клуб для взрослых, вы можете изменить свою стратегию, когда боретесь, и работать в стойке, даже если оценка не поощряет этого. Вы можете пойти в школу бразильского джиу-джитсу и сосредоточиться на том, что работает для ММА, продолжая при этом прогрессировать. Вы не будете постоянным белым поясом, потому что вам не нравится использовать X-Guard или DLR, и вы предпочитаете не заморачиваться с удушающими средствами Ezekiel.

Попробуйте тренироваться в каратэ, отказываясь держать руку в патроннике, потому что хотите сохранить ее, или продвигайтесь в дзюдо, если вы не хотите выполнять Иппон-сейой-нагэ, потому что это слишком рискованно в ММА. Для этого должен быть действительно открытый инструктор.

Целью ММА является быть лучшим бойцом, и это требует, чтобы вы не были ограничены учебным планом, поэтому вы не тратите время ни на что, кроме того, что помогает вам больше всего. В результате вы не найдете много школ ММА с устоявшейся учебной программой, а те, в которых она есть, вероятно, не воспитают чемпионов.

Устоявшейся учебной программы нет.

Как и в любой отдельной соревновательной арене или стиле, методов организации тренировок почти столько же, сколько школ. Большинство школ, таких как Black House, специализируются на бразильском джиу-джитсу, тайском боксе и борьбе. Также встречаются фоны в других искусствах, но они наиболее распространены.

Стили «фидер»

Есть ряд соревновательных организаций, не связанных с ММА, которые производят успешных участников элитных соревнований по смешанным единоборствам. В этих сценариях мастер боевых искусств станет спортсменом мирового класса в одном виде единоборств, прежде чем завершить свою игру другими навыками, необходимыми для ММА. Наиболее известными являются американская борьба (например, Кейн Веласкес, Джош Кошчек, Дэн Хендерсон), олимпийское дзюдо (например, Ронда Роузи и Рик Хоун), бразильское джиу-джитсу (например, Роджер Грейси, Жакаре Соуза, Демиан Майя), карате с нокдауном (например, Жорж Сен-Пьер), кикбоксинг и другие.

Универсальная тренировка по смешанным единоборствам

Если вы не заинтересованы в том, чтобы найти бойцов элитного уровня и превратить их в элитных бойцов ММА, обучение нескольким искусствам одновременно — прекрасный подход. Мы также видим, что конкуренты добиваются успеха на элитном уровне благодаря этому подходу. Тем не менее, этот вид спорта настолько нов, что не так много людей, которые с детства тренировались в ММА-ква-ММА, например, в борьбе или других фидерных видах спорта.

Учебной программы нет, но есть обязательные курсы и курсы по выбору.

Бокс, Муай Тай и БЖЖ являются обязательными курсами, и в большинстве случаев их достаточно. Другие боевые искусства подобны выборочным курсам. Несколько приемов из карате, капоэрии, кикбоксинга разнообразят ваши удары. Мышечная память в борьбе и дзюдо в основном полезна, но не полностью. Несколько движений из Вин Чун и Ниндзюцу помогут вашему телу двигаться и рефлексировать, а также избегать ударов, когда это необходимо, но никогда не используйте положение стойки/защиты Вин Чун в ногах. Вы можете выбрать любой вариант, но я повторяю: бокс, тайский бокс и БЖЖ обязательны.