Когда мы укладываем нашего 6-летнего ребенка спать, ему может потребоваться от 45 до 90 минут, чтобы заснуть, если мы уходим и не ложимся с ним. Если да, то через 20-30 минут. Его 4-летний брат, который спит в той же комнате, занимает от 10 до 20 минут, как только мы выходим из комнаты.
Перед этим у них есть распорядок отхода ко сну, который включает в себя постепенное замедление активности и постоянное время отхода ко сну. Это хорошо работает для младшего ребенка, а не для старшего - у 6-летнего ребенка была такая же проблема, когда ему было 4 года.
Является ли диапазон времени нормальным для ребенка этого возраста или это может быть проблемой? Какие еще уловки могут помочь ему уснуть?
У меня была такая же проблема в детстве. Каждую ночь мне требовалось от часа до двух, чтобы заснуть. Это сохранялось до тех пор, пока я не стал взрослым, и не исчезло полностью, пока у меня не родился первый ребенок, после чего оно полностью исчезло — вероятно, потому, что я слишком устал от ухода за ребенком, как я подозреваю.
Я бы не стал считать это проблемой, если это не вызывает никаких других проблем. Просыпается ли ваш ребенок самостоятельно или, по крайней мере, достаточно отдохнувшим? Он много зевает, чувствует сонливость в течение дня и т. д.? Ваш педиатр, конечно, может помочь вам, достаточно ли спит ваш сын в целом, а также может спросить вас о конкретных вещах, которые вы можете сделать.
Что касается того, что вы можете сделать, чтобы помочь, несколько вещей. Моему старшему сыну тоже нужно время, чтобы заснуть, и первое, что мы сделали, — просто перенесли его время сна назад. Сейчас он ложится спать около 9:30-10:00, и в большинстве дней этого достаточно (он встает около 6:30 по собственному желанию). Важно отметить, что он спит меньше, чем рекомендуется для его возраста , но не резко (это 8,5-9 часов сна по сравнению с рекомендацией 9-12 часов), и, похоже, это работает на него; наш педиатр тоже считает, что все в порядке. Обсудите это со своим педиатром, если вы собираетесь приспособиться к меньшему количеству сна, чем рекомендуется, чтобы вы могли быть уверены, что он достаточно спит.
Это иногда усложняло жизнь нашему младшему сыну (тоже примерно на 2 года младше), который живет в одной комнате, как и ваша, и, кажется, ему нужно немного больше поспать. В течение учебного года мы просто укладывали его спать раньше, чем его брата; мы часто договариваемся об этом, заставляя их обоих готовиться ко сну в «раннее» время, а затем заставляя маму читать младшему ребенку книги в его постели, в то время как папа читает старшему ребенку что-то более длинное (например, главу о Гарри Поттере, занимает около час на чтение) вниз, а затем поднимитесь в постель.
Мы также позволяем старшему ребенку читать в постели, если он еще не устал (с маленькой светодиодной лампой для кровати, которая не нагревается настолько, чтобы быть опасной). Это хороший вариант для тех дней, когда он не слишком утомлен за день.
И, наконец, последнее: убедитесь, что ваш сын делает достаточно занятий в течение дня, чтобы он утомлялся, и если это так, скорректируйте время сна соответствующим образом. Вчера мы проехали на велосипеде 10 миль туда и обратно, и у нас был захватывающий день, и это привело к тому, что сегодня утром он был более уставшим - мы должны были скорректировать время сна прошлой ночью немного назад. Высокая активность поможет ему достаточно устать для сна.
Пэм