Как помочь ребенку не беспокоиться о сне

Я предлагаю меньше сосредотачиваться на «сне» и больше на «перед сном». Время сна — это время, чтобы лечь в постель, помолчать и подготовиться к завтрашнему дню.

Когда она спросит: "Что, если я не смогу уснуть", скажите ей, чтобы она не беспокоилась, а если она не может уснуть, помолитесь, или поговорите со своей куклой, или подумайте о звездах, или просто обо всем, что не беспокоит. не беспокоить остальных домочадцев. Подготовьте для нее несколько занятий в ее личном пространстве, которые не будут ее утомлять и которыми она сможет заниматься в своей постели. Книги хорошие.

Я бы также начал копать больше о том, что в ее жизни вызывает беспокойство. В 7 лет она учится в школе, и социальное давление начинает нарастать. Возможно, она беспокоится о том, чтобы быть готовой к завтрашнему дню... об обеде, одежде или домашнем задании. Дети тоже волнуются.

Среди прочего, это научит ее некоторым приемам борьбы с собственным беспокойством, что тоже хорошо. Это также поможет ей встать на путь управления собственным сном.

Я обнаружил, что когда у моих детей возникают какие-то проблемы со сном, подход, который работает для нас, заключается в том, чтобы они были очень активными в течение дня. Когда приходит время ложиться спать, они так устают, что, в чем бы ни заключалась проблема, не всплывают на поверхность, потому что они очень быстро засыпают.

Мы будем поддерживать эту схему в течение нескольких дней, чтобы восстановить новую схему, и она оказалась эффективной.

Другой вопрос, который следует рассмотреть, заключается в том, началось ли это после того, как действительно возникли проблемы с засыпанием, и если да, то почему это произошло с самого начала. Беспокойство о том, что я не могу заснуть, пришло откуда-то.
Что работает для моих детей, так это позволять им читать в постели. У каждого из них есть свет рядом с кроватью, который они могут включить самостоятельно. Очевидно, что если они не ложатся спать после этого спокойного времени и продолжают читать, я должен пойти сказать им, что пора, но после этого расслабляющего времени без забот это, кажется, помогает.

Присоединяюсь ко всем предыдущим плакатам. Периодически мой 4-летний ребенок говорит: «А что, если я не могу спать?». Я не знаю, откуда это взялось, но он обычно делает это по ночам, когда не особенно устает перед сном. Затем он может несколько раз вставать с кровати, и мы просто кладем его обратно в постель.

Я думаю, что ситуация с вашей дочерью, вероятно, немного отличается, потому что она старше, и вы говорите, что у вас никогда не было с ней таких проблем. Я думаю, что Мора права, когда говорит, что вам нужно расследовать, что к этому привело. Она случайно не увидела фильм ужасов? Слышали страшную историю от одной из ее одноклассниц в школе (она всегда была для меня большой)? Воображение 7-летнего ребенка может быть феноменальным и может вызвать множество воображаемых ужасов. Я помню, как слышал все сюжетные линии таких фильмов, как « Кошмар на улице Вязов» и «Пятница, 13-е » в школе от одноклассников, которым разрешили смотреть фильмы (примерно в возрасте 7-8 лет!), и это серьезно не давало мне спать по ночам в течение нескольких недель. --и по сей день я не видел эти фильмы.

Всякий раз, когда мой сын начинает "Что, если я не могу спать?" игра, я напоминаю ему, что он может сделать глубокий вдох, прижаться к одеялу, подушке и Тиггеру, перевернуться, закрыть глаза и заснуть. Я также напоминаю ему, что если мы ему понадобимся, то мы прямо по коридору. Главное, чтобы она была расслабленной и спокойной.

Если она не может заснуть, потому что напугана, значит, нужно какое-то успокоение, и это может занять много времени. Если я смотрю фильмы ужасов (особенно с участием привидений), я не смогу нормально спать в течение нескольких недель, хотя мне уже за 30 и я знаю, что все это ненастоящее, но иногда мое воображение может взять верх надо мной (спросите мне о фильме « Тринадцать призраков » Этот фильм до сих пор меня пугает). Возможно, вам придется убеждать ее каждую ночь в течение нескольких недель, что вы не позволите ничему причинить ей боль, пока воспоминания не исчезнут. Однако, если это проблема, пожалуйста, решите ее сейчас. Мои родители никогда не обращали на меня особого внимания, предполагая, я думаю, что я просто вырасту из этого, но я был уже в подростковом возрасте, прежде чем мог даже спать в своей комнате в темноте (да, я слабак насчет темнота).

Уложить ее спать очень уставшей — тоже отличная идея, потому что она будет слишком уставшей, чтобы беспокоиться о том, что не сможет уснуть.

Возможно, вы уже делаете это, но один распространенный и эффективный метод — установить постоянный режим сна, который включает в себя действия, которые помогают ребенку успокоиться. Это может включать в себя нанесение лосьона, чтение историй и пение песен (мои дети младше, поэтому ваш опыт может отличаться). После активного дня (как предлагает Уолтер) успокаивающая процедура перед сном обеспечивает отличный контраст, который может помочь ребенку уснуть. Возможно, последовательность самой рутины может помочь ей преодолеть страх перед сном.