Мой 8-летний сын не засыпает

Время от времени у детей бывают периоды, когда трудно уснуть.

Я бы предложил сделать несколько шагов вместе с ним.

Первый. У него еще есть режим отхода ко сну? Им по-прежнему нужен успокаивающий ритуал. Моей собственной дочери разрешается минут двадцать читать про себя, а потом ей приходится выключать свет, чтобы попытаться уснуть.

Следующий,

1. Спросите его, что, по его мнению, происходит из-за того, что он не спит, когда светит день, и вы можете просто поговорить. Делайте это, когда у вас есть время посидеть и послушать. Скорее всего, он действительно не знает, что происходит, и играет ночью, потому что ему скучно, так как он не может спать. Дайте ему время подумать. Возможно, вам придется молча сидеть в ожидании ответов на такие вопросы, как «почему вы думаете, что не можете заснуть».
2. Возможно, вам придется дать ему немного времени. Выделяя это время на размышления и спокойно слушая, если он чем-то обеспокоен, вы демонстрируете, что вы не злитесь и просто хотите помочь и укрепить доверие. Он придет.
3. Укажите, что его нынешний способ справиться с бодрствованием по ночам мешает спать всем остальным, и насколько это несправедливо. Сформулируйте это, используя «я», например: «Я беспокоюсь, что никто из вас не высыпается, но это особенно несправедливо по отношению к вашим братьям, которые могли бы спать». Затем дополните свое утверждение тем, что вы хотели бы, не давая ответа: «Можете ли вы сделать что-то, что было бы спокойным и с большей вероятностью помогло бы вам быстрее снова заснуть, а также позволить вашим братьям продолжать спать, даже если ты проснулся?" Возможно, он хотел бы книжный свет и несколько книг, чтобы читать. Возможно, он мог бы послушать какие-нибудь наушники и какую-нибудь успокаивающую музыку. Кто знает, что он предложит. Послушай это.
4. Выйдите из беседы, не приняв никаких решений. «Давайте продолжим думать об этом и провести мозговой штурм, а затем мы снова поговорим об этом завтра в то же время и примем некоторые решения о том, что делать». Он может подумать о чем-то другом, пока вы все «вдали от этого», чтобы добавить к разговору, потому что он будет чувствовать меньше давления, когда не будет участвовать в разговоре в данный момент. Вы можете использовать время, чтобы рассмотреть варианты, которые он предложил, и варианты, которые вы рассматривали, и то, что вы считаете реалистичным решением, и то, что не сработает.
5. Когда вы встретитесь снова, пусть он заговорит первым. После того, как вы услышали что-то еще, что он хотел добавить, предложите свой план — надеюсь, в нем будут использованы элементы того, что он сказал. Приведите план в действие и посмотрите, поможет ли это. Дайте плану хотя бы неделю. Если это не работает, пересмотрите и начните снова.

К вашему сведению, иногда может быть сдвиг в гормонах (они не только для подростков), всплеск роста, всплеск в обучении, который вызывает чрезмерную стимуляцию его мозга, поэтому ему трудно переключаться на пониженную передачу ночью, переключаться взрослый зубы, когда они готовятся вытолкнуть молочные зубы, или даже изменение его уровня стресса, которое неуловимо и не может быть легко обнаружено даже им, но вызывает временные приступы бессонницы. Меньший сон не обязательно является для него проблемой, в зависимости от причины маршрута (о которой никто из вас может никогда не знать).

Если он все еще нормально функционирует до конца дня, возможно, ему сейчас не нужен сон. Пока он не поддерживает остальную часть дома, вам, вероятно, лучше придумать вместе с ним варианты того, как провести эти часы бодрствования посреди ночи. Конечно, его варианты должны быть тихими и не беспокоить других, но также должны быть успокаивающими и такими, которые, вероятно, позволят его мозгу успокоиться и позволить ему заснуть. Наказание его, скорее всего, оставит его в проигрышной ситуации, когда он будет в стрессе, потому что он знает, что должен спать, но не может , и скучает до безумия, потому что темно, и он должен быть тихим, но он бодрствует и ничего не может с этим поделать.

Некоторые идеи о том, как справиться с тем, что он будит других:

Идеи для «последствий» пробуждения других, если этот аспект продолжает оставаться проблемой даже после всех вышеперечисленных шагов:

Возможно, он пропускает что-то интересное (например, свидание с другом), поэтому он может сделать некоторые дела по дому, которые обычно делают другие члены дома, чтобы позволить членам его семьи «наверстать упущенное». из-за его громкости и активности ночью. Что бы вы ни решили сделать в этом отношении, я предлагаю убедиться, что это чисто следствие того, что вы разбудили всех остальных, а не то, что вы не спите.

Если вы хотите пойти с более глупой идеей, но такой, которая, вероятно, хорошо запомнится ему во взрослой жизни, я предлагаю [миссис Уайт]. Пиггл Виггл [1]. Пробовали ли вы позволить ему не спать всю ночь на ночь или две? Я знаю, что в краткосрочной перспективе это не самая полезная вещь, но что, если ему разрешить строить из лего, читать и т. д. в общей комнате — ни телевизора, ни звука. Затем, когда всем остальным разрешили спать, а он все же чувствует себя ужасно, вы можете спросить его, знает ли он, почему он больше не ладит со своими друзьями и братьями. Вы можете спросить его, может ли он понять, почему он чувствует себя ужасно, а затем напасть как герои, которые действительно знают, что для него лучше, и создают правила, чтобы помочь ему оставаться здоровым?

Вы даже можете вместе читать книги о Пиггл Виггл. На самом деле, я нашел клип на Hulu, в котором показано ["Никогда не ходите в Bedders Cure"][2] из телешоу, где изображена миссис Пиггл Виггл. (Я понятия не имел, что эту классику снимут на пленку!!). Это не следует книге до конца, но вы все равно поймете идею. На самом деле «Никогда не хочу идти на лечение от беддера» находится в первой книге «Миссис. Пиггл Виггл.

Наказывать его за то, что он не спит, — совершенно неверный путь! Если он не спит, возможно, он не устал или его разбудило что-то в его окружении. Наказание его: а) (если это делается на месте в то время, когда он не спит) подкрепит его поведение, уделив ему внимание, б) заставит его почувствовать, что что-то не так, и ему будет труднее уснуть.

У меня были некоторые проблемы со сном, когда я был ребенком, и я начал беспокоиться, что со мной что-то не так, я стал нервничать по поводу сна и расстраиваться, если не мог уснуть, что, конечно, еще больше мешало мне спать. Моя мама поддерживала меня и говорила мне не волноваться, что помогло. Если бы она наказала меня, было бы намного хуже.

Посмотрите на его окружение и посмотрите, что может будить его, и попробуйте выяснить, что может мешать его сну. Выведите его из дома, чтобы он потренировался, и убедитесь, что в его рационе нет кофеина ближе, чем за 8 часов до сна. Не наказывайте его и не заставляйте его чувствовать себя плохо из-за этого, потому что если и есть что-то, чего дети не делают, так это бросают вызов своим родителям, не давая себе спать. Детям нужен сон, и хотя они могут бороться со сном, в целом они любят спать. Поддерживайте, но не зацикливайтесь на этом, и проблема разрешится сама собой.

Я не понимаю проблемы? Это не неповиновение. Вы не можете заставить его уснуть так же, как иногда не можете заставить себя уснуть. Все, что вы можете сделать, это попросить его тихо оставаться в своей комнате, чтобы никому не мешать и не подвергать себя опасности. По сей день я читаю книги Агаты Кристи, когда не могу уснуть, и это помогает.

Придумайте вместе с ним ритуал отхода ко сну, который включает в себя чистку зубов, пижаму и сказку, а также любые другие успокаивающие ритуалы, которые у вас есть (колыбельная, купание и т. д.), а затем все остальное зависит от Матери-природы.

Если вы подозреваете проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

У него может быть скачок роста, который может мешать сну, но пройдет.

С другой стороны, у него может быть много информации, которую нужно обработать за день, и это может не давать ему спать. Есть ли у него возможность содержательно поговорить с вами о прошедшем дне? Это, вероятно, поможет, если это является причиной.

Поскольку ему 8 лет, я предполагаю, что он в школе... Кто-нибудь беспокоит его там настолько, что не дает ему спать по ночам? Вы сказали, что это началось несколько месяцев назад, что, я думаю, соответствует началу нового учебного года.

Наказывая его, особенно за то, что он, вероятно, не может контролировать, вы поощряете борьбу за власть. Ему не составит труда начать бодрствовать вопреки вам именно потому, что вы начали наказание. Когда вы предлагаете ребенку выбор между достоинством и неповиновением, будем надеяться, что он выберет неповиновение. Вместо того, чтобы наказывать, сосредоточьтесь на реальной проблеме и на том, почему это ВАША проблема. Если он никого не беспокоит ни ночью, ни днем ​​капризностью, то это действительно не ваша проблема. Будьте рядом в качестве наставника и помощника, когда у него возникнут проблемы, и вы создадите гораздо более здоровую динамику, которая, надеюсь, продлится до подросткового возраста!

Конечно, раз вы говорите, что он будит своих братьев, сделайте в точности то, что сказала мама @balanced, и включите его в процесс. Простое указание ребенку, что делать, на самом деле не позволяет ему практиковать навыки решения проблем или подготовить его к самостоятельной взрослой жизни.

В дополнение к уже готовым отличным постам, я хотел добавить свой собственный опыт:

Я ужасно спал, пока мне не исполнилось 9 или 10 лет. Хотя моя проблема не обязательно заключалась в том, чтобы заснуть, я могу сказать вам, что где-то в возрасте 7 лет мои проблемы со сном начали возникать вокруг моего собственного воображения.

В то время как страшные фильмы и истории влияют на всех детей, они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО повлияли на меня. Я мог месяцами ходить после того, как услышал страшную историю или увидел отрывок из фильма ужасов по телевизору, и не мог заснуть, потому что был так напуган. И я знал, что мои родители считали мои страхи тривиальными и нелепыми, и я должен был просто преодолеть их, и их раздражал мой отказ ложиться спать каждую ночь, и я никогда не хотел говорить своим родителям, почему я на самом деле не мог заснуть. . Добавьте к этому тот факт, что интеллектуально я знал , что истории и фильмы не были реальными, и я просто чувствовал себя нелепо, что я был так напуган ими.

Могу сказать вам, что по сей день я не могу смотреть большинство фильмов ужасов. После просмотра « Тринадцати призраков » несколько лет назад (по телевизору в середине дня) и последовавших за этим бессонных ночей я вообще зарекся от них отказываться.

Учитывая, что мы только что закончили Хэллоуин и все веселые страшные шоу, фильмы, истории о привидениях и дома с привидениями, которые его сопровождают, возможно ли, что это может быть частью того, что его беспокоит? Возможно, потребуется некоторая работа, чтобы заставить его признать это, но это может быть частью проблемы.

Я долгое время страдал бессонницей, и у меня другое отношение к этому.

Пусть сам решает, когда пора спать. Черт возьми, в следующий раз, когда у него будут длинные выходные или отпуск, попросите его не ложиться спать допоздна. Человеческий мозг — забавная вещь, и попытка заставить себя ложиться спать раньше, чем когда вы будете готовы, часто может иметь неприятные последствия, гарантируя, что вы проснетесь даже позже , чем если бы вы не пытались активно уснуть. В то же время вам, вероятно, придется научить его, что бодрствовать означает уважать тех, кто может спать. Скорее всего, в 10 часов вечера на улице нет других детей, поэтому убедитесь, что все, что вы играете, происходит тихо.

Этот лакомый совет был повторен в большем количестве источников, чем я могу сосчитать, но вот хороший:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Кто-нибудь думал поговорить об этом со своим лечащим врачом или школьной медсестрой? Моей дочери было около 7-8 лет, когда у меня начались проблемы с тем, что она не спала, она пела, разговаривала сама с собой, громко читала книги и т. д. В конце концов я показал ее врачу, и ее направили к психологу, который прибежал несколько анализов, и мы обнаружили, что у моей дочери тяжелая форма СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и легкая степень расстройства аутистического спектра). Сейчас я наблюдаю то же самое с моим маленьким мальчиком, которому в следующем месяце исполнится 9, только он продолжает вставать с постели, не будет спать в своей постели и успокоится, только если я лягу рядом с ним... сейчас его должны проверить... Вы думаете, что раньше им это удавалось, так почему бы и нет сейчас...