Адаптация к местной воде

Вам придется смириться с тем, что ваше тело еще не знает, как справляться с некоторыми местными патогенами/микроорганизмами, и вам потребуется время, чтобы привыкнуть к этому. Вы не хотите перегружать себя, поэтому вы можете начать с малого — просто почистить зубы водой — понемногу, чтобы начать «заражать» себя местными вещами.

Хотя эта так называемая диарея путешественников обычно проходит в течение трех-пяти дней (средняя продолжительность: 3,6 дня), примерно в 20% всех случаев она настолько серьезна, что требует постельного режима, а в 10% продолжительность болезни превышает одну неделю. источник — Википедия ).

То, где вы пытаетесь адаптироваться, зависит от того, сколько времени потребуется, чтобы акклиматизироваться к местным проблемам — одно исследование в Непале предполагало семь лет, в то время как студентам в Мексике потребовалось всего восемь недель (источник — книга ) .

В общем, адаптируешься медленно , но такого иммунитета, как у местных жителей, с детства привыкших к плохой гигиене и загрязненной воде, наверное, никогда не будет.

Иммунная система детей быстро развивается, чтобы приспособиться к опасностям внешнего мира. Обратите внимание, как часто болеют дети... это болезненный процесс, и если вы хотите просто начать пить зараженную воду, вам придется пройти через то же самое.

Есть вещи, укрепляющие иммунитет: много сна, регулярное питание, низкий уровень стресса, умеренный спорт на свежем воздухе. Также следует подвергать себя воздействию возбудителей небольшими порциями. Напитки, приготовленные из местной воды, слишком экстремальны, фрукты, вымытые местной водой, звучат как разумное начало, просто съешьте один и подождите несколько дней реакции. Если все в порядке, вы можете увеличить экспозицию.

Но вы должны знать, что заражение некоторыми видами паразитов может нанести долговременный или необратимый вред здоровью, поэтому, если считается, что местная вода заражена яйцами паразитов, может быть гораздо разумнее использовать только бутилированную воду, а не есть любые фрукты или салаты на улице в качестве постоянного решения.

Как говорили другие, может потребоваться некоторое время, чтобы выработать иммунитет к тварям в воде, даже в воде, которая технически безопасна для питья.

Я использовал маленькие квадратные кубики льда из лотка, в котором получается 20 кубиков вместо 10 или 12. Вы, вероятно, можете найти их в своем продуктовом магазине или домашнем центре, они должны быть достаточно большими, чтобы поместиться во рту, чтобы удобно растаять, и отлично подходят для доставки небольших доз местной воды с течением времени.

Начните с одного раза в день в течение недели, пока проблемы с желудочно-кишечным трактом не исчезнут. Затем переходите к двум в день, затем к трем, затем к точке, где вы пьете газировку с кучей местного льда. В зависимости от того, где вы находитесь, это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев или даже дольше, но в конечном итоге вы сможете повысить свою толерантность более контролируемым образом. Вы можете просто положить один или два в любой напиток и дать ему растаять, если вам не нравится мысль о том, чтобы взять лед, как мяту.

Как только вы справитесь со стаканом (чего-то) после того, как в нем растает 4-5 кубиков, вы должны быть в порядке со стаканом крана. Однако я рекомендую фильтровать ее только потому, что во всем мире в воде есть гадости. Для этого подойдет кувшин Brita или аналогичный.

Помните, что качество воды может измениться даже в нескольких километрах от вас, так что вы можете чувствовать себя хорошо с водой из-под крана дома, но испытывать небольшой дискомфорт от воды, которую вы едите вне дома. Важно помнить о своем потреблении, когда и где.

Мне потребовалось около года, прежде чем у меня, наконец, перестали возникать проблемы в Metro Manila (хотя через шесть месяцев проблемы стали редкостью), и теперь я могу без проблем разогреть свой свисток при любом касании.

По моему опыту, местные жители склонны не доверять воде больше, чем думают иностранцы. Если вы беспокоитесь о болезнетворных микроорганизмах в воде, имейте в виду, что многие люди в большинстве стран, где я побывал, кипятят водопроводную воду, если собираются ее пить, даже если правительство рекламирует питьевую воду как безопасную. Как сказал мне один человек в Кито, Эквадор: «Я доверяю правительству, когда они говорят, что вода безопасна для питья. Я не доверяю своим трубкам». Вода в Кито считалась безопасной для питья только недавно, и во время моей поездки туда, кажется, в 2010 году, мои дети выпили воду до того, как мы смогли посоветовать им этого не делать, без каких-либо побочных эффектов.

Так что это та область, в которой совет, который я бы дал, на самом деле противоречит вашему вопросу, и вам следует проконсультироваться с местными жителями. Если сомневаетесь, сначала вскипятите воду. Если вы пытаетесь укрепить свой иммунитет, начните с небольших доз воды, так как многие вещи связаны с развитием кишечной флоры, чтобы она не переполняла ее. Имейте в виду, что местные жители могут кипятить воду намного чаще, чем вы думаете.

Второе замечание, которое я хотел бы отметить, это то, что вода — это единственный способ заболеть. Подходы к пищевым продуктам и безопасности пищевых продуктов во всем мире сильно различаются. От еды я действительно заболевал гораздо чаще, чем от воды, и не только от болезнетворных микроорганизмов (острая пища по-разному влияет на мой желудок в разных областях). Шокировать вашу пищеварительную систему серьезными изменениями — большая часть проблемы.

Так что получите местный совет по поводу воды и кипятите ее, если сомневаетесь (скорее всего, совет будет кипятить воду IME). И медленно знакомьтесь с местной едой и особенно с ферментированными продуктами и напитками (поскольку они, как правило, живы микроорганизмами, но часто пробиотики в небольших дозах).

Также имейте в виду, что небольшое количество воды с гораздо меньшей вероятностью вызовет у вас заболевание, чем большое количество. Если вы пьете бутилированную воду, вы можете начать с фруктов, вымытых в местной воде, затем съесть рис, приготовленный в местной воде, а затем попытаться перейти на местную воду.

Я думаю, что вы можете ограничить воздействие местных водных инфекций еще одним способом, который не упоминается в других ответах, я думаю: вы можете очистить разумное количество воды дома.

Вам понадобится средство для дезинфекции хлором , пластиковые бутылки и холодильник . Просто используйте дозировку хлора, указанную на бутылке для дезинфекции питьевой воды / колодезной воды, а затем поместите воду в свой (лучше действительно чистый) холодильник в бутылках без крышек. Примерно через 6 часов вода должна стать менее хлорной.

Другой вариант — вскипятить всю воду и дать ей остыть в чистых закрытых бутылках вне холодильника. Такую воду следует хранить только в течение коротких периодов времени (не более 1 дня, в основном в зависимости от местных температур).

Использование хлора или кипячение воды, как правило, значительно дешевле, чем покупка воды в бутылках, и дает вам хорошую защиту дома. Есть даже профессиональные системы очистки воды, но я не думаю, что разумно их приобретать, если вы действительно не переносите местную воду. Как только вы сделаете это дома, у вас будет хороший уровень защиты, и вы сможете привыкнуть к местной воде, как описано в других ответах.

Возможно, это не тот ответ, который вы ищете, но я всегда просто пью воду. Был ли я в Колумбии, Армении или многих других странах, у меня никогда не было проблем.

Если вы собираетесь жить на новом месте не просто как турист, а в течение длительного времени, то я полагаю, что нет лучшего способа выработать иммунитет, чем подвергать себя воздействию любых новых элементов и связанных с ними организмов, которые присутствуют в окружающей среде. новая среда.

Я склонен думать, что даже тем людям --- как я --- которые выросли в развивающихся странах, где гигиена и санитария не самые лучшие, и живут в течение значительного периода времени в развитой стране, все равно придется уехать. через желудочно-кишечные проблемы, когда они возвращаются в свою страну с коротким визитом.

Из личного опыта, даже между развитыми странами, микробы могут быть разными, потому что климат не совсем одинаковый, и вы, вероятно, заразитесь новым видом вирусной/бактериальной инфекции в первые несколько месяцев после переезда на новое место (мой семья заболела диареей/рвотой через несколько дней после переезда из Норвегии в Великобританию). Но я предполагаю, что именно так человек адаптирует свою иммунную систему к новым условиям.