Аспирант среднего уровня потерял мотивацию [дубликат]

Я аспирант литературного факультета, сейчас почти половина третьего курса.

В последнее время (последний месяц или два) я чувствую, что потерял всякую мотивацию работать над своей диссертацией. Вместо того, чтобы относиться к этому как к обычному рабочему дню с 9 до 17, я теперь опаздываю почти каждый день и откладываю на несколько часов, прежде чем приступить к реальной работе.

На данном этапе моей программы я не достиг того уровня, на котором хотел бы быть, с точки зрения черновиков глав, но вместо того, чтобы мотивировать меня работать усерднее, я просто чувствую уныние и будто никогда не смогу наверстать упущенное, так зачем пытаться. Из-за этих пораженческих мыслей мне еще меньше хочется работать, поэтому я попадаю в порочную спираль бездействия, вины за то, что не работаю, нет мотивации работать, еще больше не работаю.

Я чувствую себя ошеломленным количеством материала, который, как я чувствую, мне все еще нужно прочитать, чтобы быть «по всему» в моей области, и я не имею четкого представления о том, как я собираюсь связать свои различные главы в последовательный кусок работы, связанный всеобъемлющим аргументом и теоретические основы.

На протяжении всей работы над диссертацией я боролся с тревожным расстройством, а в прошлом страдал от депрессии. Я изо всех сил пытаюсь понять, означают ли эти чувства, что мое общее психическое здоровье ухудшается и именно это вызывает негативные чувства по поводу докторской степени, или это тот факт, что я провожу большую часть своего времени, занимаясь/думая о докторской степени, и поэтому, если я чувствую себя хорошо тогда я чувствую себя хорошо большую часть времени, и если я чувствую, что исследования идут плохо, я чувствую себя плохо большую часть времени. Я спал, чтобы не идти в офис и чувствовать себя подавленным из-за диссертации, но это не распространяется на другие аспекты моей жизни, что заставляет меня думать, что это больше вызвано докторской степенью, чем психическим здоровьем, но кто знает.

Мой руководитель не знает о скрытых проблемах с психическим здоровьем. В начале первого года я боролся с трудностями, что привело к тому, что я сказал ей, что чувствую себя подавленным, и она дала мне указание взять недельный отпуск, но я не стал прямо раскрывать свое беспокойство. Недавно я пытался сообщить своему научному руководителю, что чувствую себя немного потерянным и отсталым, но она не выглядела слишком обеспокоенной, и я думаю, что преуменьшил степень, в которой это влияет на мою повседневную работу над диссертацией. Мне интересно, нужно ли мне более откровенно говорить о том, как сильно я борюсь, или раскрывать основные проблемы с психическим здоровьем. У нас очень хорошие отношения, которые часто больше похожи на дружбу, чем на надзор, у которой есть как свои плюсы, так и минусы, когда дело доходит до чего-то подобного, чего я не знаю. Я не хочу подводить ее или чтобы она разочаровалась во мне, рассказав, как много работы я не делаю, но также не хочу разрушать дружескую атмосферу, серьезно рассказывая о том, как я себя чувствую в отношении тезиса. Меня беспокоит то, что хотя она, кажется, довольна тем, где я нахожусь на черновике, она думает, что я прочитал гораздо больше, чем на самом деле, потому что она не знает, сколько времени я провожу, избегая диссертации.

Часть меня чувствует, что я должен просто «приступить к этому», и если это психическое здоровье как основная причина, это не то, чем мой руководитель должен заниматься в любом случае, так зачем поднимать эту тему. Другая часть меня считает, что я должен быть более честным с ней в том, насколько я чувствую, что борюсь с тезисом, и не беспокоиться о том, чтобы показаться нуждающимся или неспособным.

Я чувствую, что время завершения приближается, но объем работы, которую мне нужно сделать, чтобы закончить, не растет с той же скоростью. Я чувствую, что сейчас недостаточно усердно работаю, чтобы закончить вовремя, и это одновременно пугает и парализует. Я прочитал много блогов о советах по прокрастинации и тому подобном, но изо всех сил пытаюсь применить их на практике. Я также читал потерянный о спаде/депрессивном состоянии середины докторской степени, так что логически знаю, что это не редкость, но в то же время я потерял некоторую уверенность в себе, чтобы думать, что смогу пройти через этот этап, как другие.