Безопасный захват с лета и подача в теннисе?

В общем, я думаю, что хват, который вы используете для любого из ваших ударов, может немного отличаться в зависимости от того, являетесь ли вы продвинутым игроком или начинающим игроком. «Удушающий» хват, показанный в этом видео, выглядит хорошо и, вероятно, помогает начинающим теннисистам иметь более твердое запястье (и, следовательно, более стабильную головку ракетки) при ударе слета. Хотя сам я не использую этот хват, и я отлично бью с лета, но это не имеет ничего общего с моим хватом, это больше связано со знанием того, как делать сплит-шаг, держать запястье твердо и держать ракетку. голова от падения (тоже кое-что затронуто в этом видео). По сути, я пытаюсь сказать, что удар с лета — это гораздо больше, чем просто тип хвата, который вы используете.

Я не думаю, что удушающая хватка, показанная в видео, действительно хороша для подачи. Это потому, что когда вы подаете, вы хотите получить максимально возможную досягаемость/удлинение при контакте с мячом. Чем больше вы задыхаетесь от рукоятки, тем меньше у вас будет досягаемости и тем труднее будет добиться чистого зазора при подаче.

Что касается боли в кистях/руках/пальцах, то на самом деле это не имеет ничего общего с вашим хватом или техникой удара с лета. Если вы новичок в теннисе, то ваши мышцы должны будут приспособиться, но ваша техника должна быть довольно плохой, чтобы вызвать у вас хроническую болезненность мышц.

Также имейте в виду, что на такого рода вопросы очень трудно ответить, не находясь на корте и не видя, что вы делаете, из первых рук. Тренировать очень техничный теннис практически невозможно только с помощью видео и Интернета.

Я заметил одну ошибку в твоей подаче, ты поворачиваешься спиной к краю поля. Я не знаю решения этой проблемы, поэтому перенес его на новый вопрос: что вызывает дисбаланс, когда спина указывает в сторону после подачи? .

Что касается хвата, я думаю, вы движетесь к RSI из-за использования новых мышц: предплечья редко используются большинством людей. В этом видео (около 2:30) есть отличные моменты по тренировке предплечий.

с помощью советов здесь я преодолел свои прежние проблемы с теннисным локтем, локтевым когтем и болями с обеих сторон предплечья

1. Готовите пальцы к интенсивным видам спорта, требующим большого количества рук? где я решаю локтевой коготь (нервная проблема)

2. Как улучшить разгибание и сгибание детского пальца? Как это расслабить? Как его растянуть? где я решаю проблему скручивающихся мышц (используется совершенно новая скручивающаяся мышца, требующая некоторой силовой тренировки, чтобы вернуться в нормальное состояние)

Так что рекомендую после устранения вышеперечисленных проблем и прохождения реабилитации RSI

1. растяжка кистей, предплечий и рук

2. силовые тренировки для предплечий/пальцев/рук, где тренировка предплечий особенно важна и легко упускается из виду (я действительно рекомендую видео Mutant и скручивающие движения мышц, описанные в другой теме - ура безболезненным тренировкам!)

У меня было много проблем с рукой, которые в конечном итоге привели к операции по транспозиции локтевого нерва . Но это было спустя годы после того, как они начались.

Силовые тренировки действительно помогают, но не сосредотачивайтесь на проблемной области, это только усугубит ситуацию. Сосредоточьтесь на наращивании мышц вокруг проблемной зоны. Если это проблемы с локтевой костью, начните с плеч и двигайтесь вниз по руке. Такой подход помог мне больше всего, особенно в теннисе.

Кроме того, самая полезная растяжка, которую я обнаружил, — это то же самое, что делать «очки для пальцев» с помощью больших и указательных пальцев, когда остальные пальцы направлены вниз и лежат на щеках (руки перевернуты, ладони касаются лица):

Мультифиламентные нити спасают жизнь при покалывании и воспалении нервов. Они намного дороже, но действительно имеют значение.

В теннисе континентальный хват — это хват, которым почти все подают. Я не был уверен, что смогу проделать это с рукой после операции, но в итоге это не имело большого значения. Я бы сказал, держите ракетку свободнее, похоже, так поступает большинство профессионалов. Я держу ракетку свободно, и часть моей руки свисает с рукоятки для ударов с земли, но когда я подаю, моя ладонь прижимается к прикладу.

Этот парень крут, когда дело доходит до растяжек после реабилитации. Он бывший питчер, перенесший операцию по транспозиции нерва: