Как улучшить разгибание и сгибание детского пальца? Как это расслабить? Как его растянуть?

Мой мизинец недостаточно расслабился из-за неправильной техники в теннисе, слишком большой нагрузки на него и многое другое здесь . Единственный момент, когда я могу чувствовать жесткость, это когда я полностью расслаблен, например, после сна, поэтому это совсем не ограничивает мою деятельность, но я не хочу, чтобы это было плохо, и не так важно научиться расслабляться. Так

Как я могу улучшить разгибание и сгибание детского пальца? Как его расслабить и как растянуть?

Сгибание/разгибание 2-5 пальцев кисти

В соответствии с этим , нормальные значения ROM составляют 85-105 градусов при сгибании и 20-30 градусов при разгибании. Напротив, мои значения ROM составляют 85 градусов для сгибания и 70 градусов для разгибания.

введите описание изображения здесь

введите описание изображения здесь

введите описание изображения здесь

Связанные темы

  1. Готовите пальцы к интенсивным видам спорта, требующим большого количества рук?

  2. Безопасный хват с лета и подача в теннисе

Ответы (1)

введите описание изображения здесь

Вы можете тренировать скручивающую мышцу, выполняя тренировку трицепса, когда вы поднимаете штангу над головой и отпускаете ее за спиной над головой. Теперь ключевой момент — хват: вам нужно перевернуть хват, чтобы задействовать скручивающие мышцы! Я смог оправиться от постоянной боли в скручивающейся мышце, вызванной гольфом, теннисом и скалолазанием, изобретя совершенно новую тренировку с перекладиной над головой обратным хватом (для традиционной тренировки трицепса) !

По сути, другую группу мышц можно рассматривать как противоположную группу мышц на другой стороне: пара передняя/задняя.

введите описание изображения здесь

где я снял боль с другой стороны с помощью тренировки предплечья, как показано в этом ответе здесь .

Как улучшить разгибание и сгибание детского пальца? Как это расслабить? Как его растянуть?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v