Некоторое время я самостоятельно выполнял удары ногами с разворота. Но недавно мой сенсей сказал мне, что во время этого мое тело становится жестким.
Я думаю, что моя гибкость в порядке. Но он еще не идеален. Однако просто нужно объяснить, что заставляет мое тело быть жестким при выполнении ударов ногами (Маваши Гери).
Должен ли я сосредоточиться на обретении большей гибкости или на балансе?
Вы поставили нам диагноз из одного слова - "жесткий" - но при этом трудно догадаться, что имеет в виду ваш инструктор. Если вас смущает описание, то все, что вы делаете неправильно, вероятно, относительно незаметно.
Это, по крайней мере, в равной степени может быть связано с отношением (т. е. вашей ментальной концентрацией, например, при попытке ударить слишком сильно, или слишком долго «сжимать» или слишком быстро бежать на ранних стадиях удара ногой), как и с техникой (например, не вращать кисть). заднюю ногу под прямым углом) или физическое ограничение (гибкость, сила).
Одна вещь, которую нужно сделать, это внимательно следить за тем, что делают ваш инструктор и другие, и посмотреть, есть ли какие-либо различия, которые вы можете заметить в том, что делаете вы сами. Их техника кажется вам менее «жесткой»? Если не получается - спросите у инструктора, что они имеют в виду.
Как это часто бывает в боевых искусствах, вы можете двигаться в обратном направлении от цели к началу техники. Для этого попробуйте нанести свободный, легкий, расслабленный удар передней ногой по мешку — просто постарайтесь правильно рассчитать время, чтобы мяч попал в мешок без каких-либо сознательных усилий. Затем постепенно встаньте более прямо, оторвав ногу от земли, увеличивая ее из стороны в сторону и назад, чтобы у вас было немного больше поворота в ударе, и используйте этот поворот, чтобы увеличить силу, сильнее щелкнув бедром, волоча ногу. колено и ступня позади, так что это некоторая комбинация центробежной силы и действия, подобного хлысту, когда сначала колено, а затем ступня врезаются в цель. Сосредоточьтесь на том, на какой больший угол должно повернуться бедро, и расположите ступни и колени так, чтобы они сильно ударьте бедром под этим углом, когда бьющая нога оторвется от земли. По мере того, как вы продолжаете увеличивать количество поворотов, которые вы делаете при ударе ногой, вы в конечном итоге получите удар задней ногой. Если вы сделаете это правильно, я полагаю, вы обнаружите, что задняя нога должна быть под углом 45-60 градусов к передней, а не 90 градусов, как рекомендуется в некоторых искусствах/текстах, что препятствует тому, чтобы задняя нога сильно толкала бедра во время удара и могла легко Результатом будет сильное, неуклюжее движение ногой, основанное на устойчивом мышечном усилии, которое будет ощущаться неподвижным и вялым.
Еще одним хорошим упражнением является удар коленом по мешку, но все же двигайте его в сторону в том направлении, в котором вы хотите, чтобы ваша нога двигалась по нему во время контакта для маваси гери. Это уберет разгибание ноги с изображения, давая вам больше внимания на вращение бедра и тела, а также на то, как колено резко ускоряется к цели. Как только все это работает хорошо, добавить разгибание голени для маваси гери несложно. Хитрость действительно сильного, быстрого маваси гери состоит в том, чтобы почувствовать, что колено остается позади бедра как можно дольше, а затем как можно позже и сильнее пролетает мимо него. Меняйте время, оставайтесь свободными и экспериментируйте.
Отдельно вы также можете попробовать отрабатывать удар ногой и сразу же после этого свободно переходить к другим техникам (например, попробовать широкий спектр ударов руками и руками с обеих сторон тела) — вам поможет развитие способности плавно, мощно и быстро переходить от одной техники к другой. вы должны знать о любой жесткости, так как жесткость обычно замедляет вас и ставит под угрозу ваш баланс.
маттм
рахулсервер