Что я могу использовать для контроля моей беговой тренировки?

У меня был большой успех RunKeeper Pro

Он поставляется с некоторыми предустановленными программами тренировок, и вы можете настроить их самостоятельно. Конечно, сами программы предназначены только для одиночных сеансов, а не для долгосрочного плана. На сайте также доступны тренировочные программы (фитнес-классы), но их нужно покупать. Однако вы можете настроить их и самостоятельно.

RunKeeper Pro доступен бесплатно как для iPhone, так и для Android. Который использует GPS для отслеживания скорости бега и дает вам обратную связь во время тренировки. Результаты автоматически загружаются на их веб-сайт.

Когда вы входите на их сайт, вы можете видеть отчеты о вашем прогрессе / активности с течением времени. Есть также возможность добавлять отчеты для других тренировок, таких как плавание или гребля, а также загружать отчеты о частоте сердечных сокращений с вашего Polar, чтобы получить более полный обзор ваших тренировок.

Также есть RunKeeper Elite (19 долларов в год), который предлагает доступ к более продвинутым функциям.

Я бы предложил Endomondo , который доступен для всех мобильных платформ и синхронизирует результаты с веб-приложением. Большое внимание уделяется социальным сетям, и другие пользователи или друзья могут оставлять комментарии к вашей тренировке. Вы также можете создавать задачи, которые должны пройти другие, или позволить другим отслеживать ваш прогресс в режиме реального времени.

Endomondo Sports Tracker PRO (3,99 долл. США) также имеет некоторые дополнительные функции. Хотя пока не на всех платформах.

• Превзойдите себя: установите предыдущую тренировку в качестве цели, и аудиотренер поможет вам добиться лучших результатов на этот раз.
• Управление гарнитурой: используйте медиа-кнопку гарнитуры, чтобы получить звуковую обратную связь и приостановить/возобновить тренировку.

Не все должно быть суперавтоматическим, стоить много денег и генерировать крутые графики.

Я веду таблицу и каждый раз пробегаю один и тот же маршрут (поэтому расстояние фиксировано, измеряется с помощью одометра моей машины / карт Google, которые «проходят» один раз)

МАРШРУТ А
(можно нарисовать схему маршрута здесь)
Дата Время Примечания
03.02.2011 12:50 32:11:450 Судорога @ 23:50
05.02.2011 20:30 32:22:501 Никакой еды перед
07.02.2011 6:00 31:12:100 Завтрак банан + хлеб

(если бы я пробежал более одного маршрута, я бы вел отдельную таблицу для каждого маршрута, поскольку информация о холмах встроена во время)

Все, что вам нужно, это бумага, ручка, секундомер и дисциплина .

Найти бесплатное программное обеспечение, которое хорошо отслеживает ваши пробежки, может быть сложно. У меня есть одно предложение, которое я еще не использовал, — это система Nike+ :

Nike+ помогает отслеживать расстояние, темп, время и количество сожженных калорий во время бега. После тренировки вы можете отправить статистику бега в Nike+ онлайн. Здесь вы можете ставить цели, участвовать в соревнованиях и общаться с друзьями в сообществе Nike+.

Вы можете использовать iPod для прослушивания музыки, отслеживая статистику бега, или вместо этого использовать их «Running Band». Программное обеспечение для Nike+ для iPod стоит 1,99, а оборудование для использования Nike+ тоже стоит денег: спортивный браслет примерно 70 долларов, сенсор для iPod — 20 долларов.

Хотя я никогда не использовал это сам, я был очень заинтересован и, надеюсь, скоро буду использовать и смогу дать более персонализированный отзыв. Однако преимущество, по-видимому, заключается в беспрепятственном отслеживании, синхронизации и составлении отчетов обо всех ваших прогонах.

Вы можете использовать Adidas MiCoach

Что это?

Он поставляется в нескольких вариантах: шагомер, шагомер + пульсометр, приложение для iPhone или приложение для Android.

Что оно делает?

Он позволяет вам выбирать тренировочные программы, основанные на общих тренировках, похудении или более «профессиональных» целях, таких как пробежка определенной дистанции или улучшение времени забега.

Вы можете настроить свою тренировку в зависимости от вашего уровня и количества тренировок в неделю:

И это дает вам обзор вашего прогресса + опции для анализа каждой отдельной тренировки:

Как это работает?

В моей версии используется пульсометр + шагомер. У них есть беспроводное соединение с «Pacer», в котором сохраняются результаты. У вас есть один наушник, подключенный к Pacer, который говорит вам, что вы должны делать во время тренировки. Как вы можете видеть на изображении выше, он скажет вам ускориться, когда вы достигнете зеленой зоны, или замедлиться, когда вам нужно вернуться в синюю. В остальном, это довольно далеко от вас, и вы можете подключить его через mp3-плеер, который будет отключен, когда вы получите новую команду.

Когда вы закончите, вы подключаете Pacer к компьютеру через USB, и ваша тренировка синхронизируется с сайтом Adidas, где вы можете ее проанализировать. В нем есть место для 15 тренировок, и он автоматически загрузит новую после того, как вы закончите другую.

Есть ли недостатки?

Это стоит 120 евро, что дорого по сравнению с ручкой и бумагой или просто часами Polar. Как вы можете видеть на одном из скриншотов, если вы «пропустите» одну из запланированных тренировок при подключенном Pacer, он будет считать, что вы выполнили тренировку, и «пропустит» ее. Кроме того, в то время как новые функции добавляются постоянно, Adidas, похоже, не может идти в ногу с некоторыми конкурирующими приложениями для смартфонов.

У меня есть Garmin Forerunner 305, и я использую его больше года. Я люблю это. Он предлагает обучение, а программное обеспечение показывает графики и показывает отчеты. Существует стороннее программное обеспечение для еще большей функциональности.

Если вы ищете что-то другое, попробуйте PaceMaker для iPhone и Android.

Это уникальное приложение, которое помогает вам поддерживать определенный темп, а также отслеживает вашу пробежку. Он интегрирован с http://dailymile.com , так что вы можете публиковать свои пробежки на этом популярном беговом сайте, а не на его собственном сайте, как многие другие приложения.

Вы в основном устанавливаете желаемый темп, например, 9 минут мили, и он вслух говорит вам «ускориться» или «замедлить», когда вы бежите, чтобы поддерживать темп.

Он также выполняет основные функции, такие как сохранение истории ваших пробежек и создание файлов GPX, которые вы можете загрузить или загрузить в Dailymile.

http://pacemakerapp.com/

У меня есть Garmin Forerunner 310XT с пульсометром и шагомером . Я использовал его больше года для бега, походов и охоты. Он контролирует темп, высоту, частоту сердечных сокращений и частоту вращения педалей. Я также могу выполнять базовую навигацию с его помощью, например, отмечать путевую точку и находить ее позже, а также возвращаться по своим следам к началу тропы. Аккумулятора хватает на 20 часов, что является самым продолжительным показателем среди всех часов Garmin.

Когда я возвращаюсь домой, мои результаты по беспроводной сети загружаются на веб-сайт Garmin, где я могу ввести описание пробежки и просмотреть карту. Вот пример недавней гонки .

Мне очень нравится получать данные о пробежках, и это мотивирует меня бегать больше.

Я добился успеха, используя комбинацию Garmin Forerunner 405 (с пульсометром) и SportTrack 3 .

В часах есть все обычные возможности, а также возможность «выполнять» продвинутые целенаправленные тренировки. К сожалению, батареи хватает только на 6-8 часов активного использования, что может быть ограничением для некоторых видов упражнений и гонок.

SportTracks поставляется с большим количеством плагинов, которые могут делать практически все, от отслеживания использования вашего оборудования, вашего веса / тела, погоды во время пробежек, вашего текущего CTL / ATL, планов тренировок, VO2max, ваших рекордов, и т.д., и т.п.... После 3 лет со SportTracks у меня есть довольно подробный дневник всех моих кардиотренировок - кроме плавания :-)

Я действительно удивлен , что Runtastic ( PRO ) не был упомянут, так как он второй по количеству скачиваний в своем роде (после Endomondo), но на самом деле занимает первое место в рейтинге .

Runtastic и Endomondo имеют одинаково полезные и качественные реализации функций, но Runtastic мне нравится больше, потому что у него более точные функции оценки и статистики, как на сайте Runtastic . У Runtastic также есть много других фитнес-приложений и вспомогательных приложений, и компания производит ценные аксессуары, такие как мониторы сердечного ритма Bluetooth, часы или монитор частоты вращения педалей для велосипедов.

Endomondo имеет больше социальных функций. Это все. Я бы рассматривал между Endomondo и Runtastic. Просто просмотрите список функций и выберите подходящее приложение. (Также проверьте возможности их фитнес-сайта.)

После нескольких различных опытов я обнаружил, что спортивные часы действительно имеют для меня значение. Основные преимущества, которые я получил:

• Я могу бегать налегке, и мне не нужно носить телефон в нарукавной повязке или чем-то подобном
• Как говорили другие, он может быть водонепроницаемым, а некоторые позволяют отслеживать многие виды спорта, такие как плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, но даже футбол и т. д. Обычно он также более прочный, чем телефон, и его замена в случае поломки менее болезненна.
• Он может иметь расширенные функции, такие как мониторинг сердечного ритма, высотомер, планы тренировок, анализ динамики бега и т. д.
• Обычно он поставляется с более полными приложениями, чем для телефонов, что обеспечивает более полную статистику.
• Он также может отслеживать отдых, сон и повседневную деятельность (хотя смарт-браслет может делать то же самое).
• Аккумулятор может работать дольше и не влияет на автономность телефона, как при использовании телефона (для меня это может быть важно)

Что-то, что я испытал, это то, что просмотр статистики и сравнение пробежек мотивирует меня, так как я всегда стремлюсь улучшить свою производительность. Кроме того, мониторинг сердечного ритма очень полезен, чтобы получить представление о том, насколько тяжелой была тренировка и насколько хорошо она продвигается.

Я пробовал несколько разных устройств, начиная с устройств начального уровня (TomTom, Amazfit) и заканчивая более продвинутыми Garmin Fenix. Я обнаружил, что, вопреки тому, что я изначально думал, приложение имеет такое же, если не большее значение, чем аппаратное обеспечение устройства. В конце концов, мне нравится видеть статистику, а плохое приложение оставляет желать лучшего и лишает удовольствия.

Пользуюсь Sports Tracker уже много лет. Есть версия для Android, iPhone, Symbian, Windows phone, а также есть веб-сервис, который синхронизируется с мобильным приложением. Это свободно. Вы можете подключить его к монитору сердечного ритма (Polar, Sports Tracker и т. д.)

Вы можете найти его ЗДЕСЬ в Google Play.