Мне 26 лет, М, рост 5'7. Я занимаюсь бегом по 30 минут в день и ездой на велосипеде по 20 минут. Я делаю кранчи также в своей повседневной деятельности. Я пью много воды как черт, не употребляю алкоголь, потребляю меньше калорий в эти дни. я тоже перестала есть сахар
Три месяца назад я весил почти 72 кг, сейчас я вешу 67 кг. У меня до сих пор жир на лице и животе.
Food Structure :-
Start with breakfast - Sprouts, Poha
Lunch - 2 Chapati with Vegetable
Dinner - 2 Chapati with Vegetable
Может ли кто-нибудь подсказать, какие упражнения и ежедневную практику я должен делать, чтобы уменьшить жир на лице и животе?
Короче говоря, вы не можете нацеливаться на потерю жира.
Однако вы можете внести некоторые полезные изменения в свою жизнь, большинство из которых, судя по всему, вы уже сделали. Большинству людей трудно избавиться от жира в области живота. Единственное, что вы можете сделать, это вести здоровый образ жизни, следить за потреблением калорий, достаточно отдыхать и регулярно заниматься спортом.
Такие вещи, как тренировки для пресса, не помогут вам избавиться от жира на животе быстрее, чем кардио, на самом деле все наоборот. Вы быстрее похудеете, выполняя кардио, высокоинтенсивные интервальные (HIIT) или тяжелые комплексные упражнения, чем выполняя изолирующие упражнения, такие как скручивания.
Джон
Низар
Эндрюб