Действительно ли езда на велосипеде уменьшает жир с бедер?

Действительно ли езда на велосипеде уменьшает жир с бедер и заставляет их не соприкасаться? Или он трансформирует жир с бедер в мышцы, и они останутся прежнего размера?

По этой ссылке кажется, что езда на велосипеде бесполезна:

Исследования показывают, что вы должны сжигать не менее 8400 килоджоулей (около 2000 калорий) в неделю с помощью упражнений. Устойчивая езда на велосипеде сжигает около 1200 килоджоулей (около 300 калорий) в час.

Если вы ездите на велосипеде два раза в день, сожженные килоджоули быстро накапливаются. Британские исследования показывают, что получасовая езда на велосипеде каждый день сжигает почти пять килограммов жира в течение года.

Я не уверен, какой датчик они используют, но даже 12 миль в час на велосипеде должны сжигать около 600 калорий в час для человека весом 180 фунтов. Также по теме: Fitness.stackexchange.com/questions/29768/…
а как насчет жира на бедрах? Я читал, что кардио на ногах помогает.
Тогда они ошибаются. Упражнения, которые вы делаете, не влияют на то, откуда ваше тело толстеет.

Ответы (1)

Потеря жира в конкретных частях тела невозможна. Человек постепенно теряет жировые отложения со всего тела, когда теряется жир. Некоторые части тела просто несут больше жира, чем другие, поэтому необходимо снизить (общий) процент жира в организме, чтобы увидеть прогресс в «упрямых» областях. Более того, потеря жира всегда является результатом дефицита калорий. Упражнения, безусловно, могут способствовать этому (у них также есть много других преимуществ), но самый большой вклад, по крайней мере, в два раза больше, это то, что вы кладете в рот.

Значит, я просто веду здоровый образ жизни со здоровой пищей и занимаюсь спортом не менее 30 минут в день, и мои бедра будут в форме?
Такие термины, как «здоровый» и «подходящий», как правило, очень субъективны. Здоровая диета может привести к потере веса, поддержанию веса или увеличению веса — то, сколько калорий вы едите, будет определять, что произойдет. По моему определению, низкое содержание жира в организме наряду с приличным развитием мышц можно было бы считать (визуально) подходящим. Без достаточной мышечной массы низкий процент жира в организме приведет просто к худощавым бедрам, а не к подтянутым бедрам. Таким образом, чтобы достичь цели иметь подтянутые бедра, вам нужно потенциально сбросить жировые отложения (в зависимости от того, сколько у вас есть), а также начать включать некоторые упражнения для наращивания мышечной массы.
какие именно упражнения для наращивания мышечной массы мне следует делать? И у меня есть 10,5 кг жиров, и мой диетолог сказал, что у меня +0,00 жиров, и эти 10,5 кг должны оставаться в моем теле.
Действительно ли езда на велосипеде уменьшает жир с бедер?
СпросиСетьПолитика конфиденциальности1y, 0v