Мне 27, и я никогда не оставался в позе лотоса всю свою жизнь, теперь я пытаюсь, потому что считаю это лучшей позицией для медитации, но я очень негибок. Я где-то читал, что на этом этапе слишком поздно развивать позу лотоса, но я думаю, что если я разовью правильное растяжение, особенно открывающие бедра, я смогу это сделать.
Есть ли какой-нибудь пошаговый метод, чтобы получить это?
У меня нет авторитетного источника, но да, вы можете научиться выполнять позу лотоса даже во взрослом возрасте. Введя последовательность позы лотоса в Google, вы получите ряд поз и позиций, чтобы работать до полного лотоса. Вот некоторые из них:
Пять поз для подготовки к Lotus :
- Поза связанного угла (Баддха Конасана)
- Поза вращения головы к коленям (Паривривритта Джану Ширшасана)
- Голубь (Эка Пада Раджакапотасана)
- Поза коровьей морды (Гомукхасана)
- Поза полулотоса (Ардха Падмасана)
Как использовать Lotus: руководство для негибких
- Упражнение 1: стопа к бедру
- Упражнение 2: Бабочка
- Упражнение 3: Приподнятая бабочка
Есть также видеоуроки, но это потребует от меня расшифровки содержимого, а я ленив.
Я бы посоветовал вам проверить Stretch Therapy от Kit Laughlin. Он один из лучших людей, которых я знаю, для улучшения гибкости во взрослом возрасте.
Хорошие форумы, хорошие ресурсы, хорошие видео. Все по разумной цене. Я даже хотел бы однажды посетить один из его семинаров в Европе.
Шон Дагган
пользователь 25968